5 technik pro introverty, jak se úspěšně spojit s vnějším světem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Secular Lion, Emergency Exit, As If a další techniky vám pomohou dobře se pobavit na večírku, vyrovnat se s veřejným mluvením a požádat o zvýšení platu.

Ahoj. Jmenuji se Julia, je mi 42 let. Pokud mě přijdete navštívit bez varování, budu předstírat, že nikdo není doma. Na narozeniny vypnu telefon. Firemní večírek by preferoval večer s knihou na gauči. Nejprve se ale musíme poznat, a to není jednoduché. Přijde mi arogantní a odtažitý. Ale umím naslouchat a dávám přednost akcím před prázdným tlacháním. Pokud se staneme přáteli, bude to dlouhý a důvěryhodný vztah. Jsem introvert.

Introverze není diagnóza, ale jen rys mentální organizace, ve které není komfortní zóna venku, ale uvnitř nás. Je v ní útulné, hřejivé a zajímavé. Ohnivý lev běží, Kant dřímá v křesle, Bor je dychtivý mluvit. A to vše za doprovodu kouzelné hudby. Obecně platí, že všechny podmínky pro menší kontakt s vnějším světem.

Problém je, že společnost má s námi vždy své vlastní plány. Proč by počítal s naším pohodlím? Ať už jste introvert nebo někdo jiný, dodržujte prosím společenské normy. Takže někdy musíte opustit svůj obvyklý úkryt a být aktivní. Navazovat známosti, absolvovat pohovory, komunikovat se šéfem, taxikářem, ochrankou a hlavně mluvit, mluvit, mluvit. Protože své touhy buď vyhlásíme sami, nebo zůstanou nezodpovězeny. A to je znervózňující.

Jak překonat překážkovou dráhu a zachovat si klid? Podělím se o pět technik, které pomohou introvertům harmonicky se začlenit do tohoto šíleně komunikativního světa.

1. Technika dopředu

Kdy se bude hodit

Pokud potřebujete požádat o pomoc, požádejte svého šéfa o bonus, informujte sousedy, že ruší hlasitá hudba, řekněte prodejci, že jste byli podvedeni, domluvte si telefonicky schůzku a podobně.

Jak se přihlásit

Útočník ve fotbale je útočící hráč, jehož hlavním úkolem je dávat góly. Útočník v podstatě hájí zájmy týmu útokem. A to vyžaduje jistou dávku agrese. U introvertů je agrese nasměrována dovnitř, a ne ven, takže je pro nás vždy těžké ptát se, trvat na tom, hájit své zájmy. Rádi také vymýšlíme oponentovu reakci: jak zareaguje na požadavek, jestli se rozzlobí, jestli umí odpovědět nebo je zaneprázdněn důležitými věcmi. V nerozhodnosti můžeme chodit hodiny.

Seberte odvahu udělat první krok a pošlete míč na stranu partnera. Jednejte bez přemýšlení.

Začněte každodenními situacemi a poté je převeďte do pro vás smysluplnějších.

Tajemstvím této techniky je dostat se z žebrácké pozice a zaujmout místo hráče hájícího zájmy svého týmu. Mentálně přesuňte pozornost ze sebe na své blízké. Vždy je jednodušší někoho požádat. Například žádáte o zvýšení platu, abyste zaplatili synovy kurzy; slevu od prodejce na nákup více produktů na rodinnou večeři. Pamatujte také na vnitřního Kanta: hlasitá hudba od sousedů mu brání v podřimování.

2. Jakoby

Kdy se bude hodit

Na rande, na pohovoru, pokud potřebujete mluvit na veřejnosti, na přeplněném večírku a tak dále.

Jak se přihlásit

Introverti mají tendenci přemýšlet a pochybovat. A je známo, že kvalita myšlenek přímo ovlivňuje pocity a chování. Pojďme na druhou stranu.

Začněte se chovat, jako byste byli životem společnosti, charismatický řečník, atraktivní, sexy, pohodový – to znamená, že máte vlastnosti, které vám chybí k sebevědomí. Předstírejte, dokud neuspějete. Ukažte iniciativu, usmívejte se, udržujte konverzaci, sdílejte znalosti a zkušenosti.

Čím častěji se budete chovat, jako byste si byli jistí, tím sebevědomější skutečně budete.

Emoce, které zažíváte, změní způsob vašeho myšlení. Žádný zázrak: i simulované pozitivní emoce vysílají do mozku signály, na které se začnou produkovat endorfiny. V psychoterapii je tato metoda široce využívána při léčbě různých úzkostných poruch.

Tajemstvím této techniky je udělat „jakoby“součást sebe sama. Pomyslný prostor, kde se můžeme cítit sebevědomě a uvolněně, pomáhá relaxovat a shromažďovat se v různých životních situacích.

3. Nouzový východ

Kdy se bude hodit

Při rozhodném rozhovoru, při nových známostech, při hlučných akcích a jiných „povinnostech“.

Jak se přihlásit

Miluji tuto taktiku, protože je všestranná a nenáročná. Introverti jsou nuceni žít podle společenských norem, které vymysleli extroverti. „Musím být společenský“, „Musím ukázat, že mě to baví“, „Musí se mi to líbit“, „Musím se zúčastnit svatebních soutěží“, „Neměl bych si dělat starosti“- to jsou jen málo, co jsem za ta léta slyšel. Všechna tato „měla by“v nás zabít každý pocit svobody a lehkosti a dokonale nás zmást.

Vytvořte si vlastní soubor pravidel, která nezakazují, ale povolují. Dovolte si být sám sebou, počítejte s vlastními vlastnostmi a touhami. Například:

• je dovoleno se trápit před důležitým známým;
• po pohovoru je dovoleno nevycházet z domu tři dny;
• je dovoleno přijít na večírek, přihlásit se a odejít;
• je dovoleno nejít na narozeniny strýce z druhé sestřenice;
• je dovoleno v rozhovoru jednoduše přikyvovat, aniž by na cokoliv odpovídalo.

Atd.

Tajemstvím této techniky je zůstat ve své vlastní komfortní zóně v jakémkoli neznámém prostředí a mít možnost tiše přejít k „nouzovému východu“.

4. Úsporný režim

Kdy se bude hodit

Na soukromých nebo oficiálních recepcích, pokud pracujete v open-space, při účasti na zdlouhavých jednáních, projevech.

Jak se přihlásit

Při intenzivní komunikaci s introverty se děje to samé, co s baterií smartphonu v mrazu: nabíjení nám klesá před očima. A zbytky stačí jen k tomu, aby všem utekli a s úlevou zabouchli za sebou dveře.

Abyste nedosáhli úplné misantropie, naučte se včas obnovit energii.

• Nesnažte se chytit všechno a všude. Stanovte si krátkodobé cíle a postupujte k nim krok za krokem.
• Pokud je to možné, neplánujte více než 1-2 veřejné akce týdně.
• Po schůzkách si udělejte čas na dobrý odpočinek.
• Udělejte si přestávky v mluvení a mluvení, abyste byli sami se sebou.
• Čas od času opusťte přeplněný pracovní prostor, jděte do klidné kavárny, jděte ven nebo si jednoduše nasaďte sluchátka se svou oblíbenou hudbou.
• Když přijdete na večírek, nespěchejte, abyste okamžitě pobavili ostatní rozhovory. Ponořte se do atmosféry postupně: rozhlédněte se, sedněte si na gauč, udělejte pár fotek, požádejte hostitele, aby vás představil hostům.
• Během večera jděte na balkón, zahradu nebo jiné odlehlé místo doplnit síly a dostat se pryč od lidí.
• Dobrým pomocníkem může být kniha stažená do telefonu. Pár minut čtení vám přinese klid.

Tajemství této techniky je neplýtvat poslední energií na komunikaci. Udělejte si pauzy, abyste znovu získali energii tím, že budete v klidu a pohodě.

5. Světský lev

Kdy se bude hodit

V situacích, kdy jen potřebujete navázat nové známosti, komunikovat a udělat dobrý dojem.

Jak se přihlásit

Buďme upřímní: introverti nejsou brilantní konverzaci. „O čem diskutovat, když je stejně všechno jasné,“myslíme si. Říkáte, že je špatné počasí? No, je zima. Nerozumíte novému filmu? To, co jsi chtěl, je von Trier. Co si myslím o správné výživě? Myslím, že je to slibný nápad.

V situacích, kdy se stále potřebujete seznámit a komunikovat, navrhuji použít techniku „Světský lev“. Lidé, kteří jsou nuceni navštěvovat akce, často nevkládají do konverzace mnoho energie, naučili se konverzovat povrchně, ale příjemně. Tuto dovednost zvládne každý.

Small talk se skládá z úvodních, podpůrných, přechodných a závěrečných frází. Naučte se několik předem a vytvořte dialog pomocí nich jako konstruktoru.

Úvodní fráze jsou příležitostí k zahájení konverzace. Například:

• Dobrý večer, já jsem Julia. Jaké útulné místo, že?
• Dobrý večer, víte, co je to za hudbu?
• Ahoj rád tě poznávám. Jsem Anton, senior manažer.

Podpůrné fráze jsou relevantní otázky, které zapojí konverzaci. Příklady:

• Je vám téma dnešní reportáže blízké? Co se zdálo zajímavé?
• Četli jste novou knihu od tohoto autora?
• Máte rádi asijské jídlo?

Přechodové fráze pomohou, když konverzace začíná vysychat a vzniká děsivé napětí z toho, že není o čem mluvit. Poté můžete konverzaci vrátit k tomu, co již bylo probráno. Například:

• Říkal jsi, že jsi doktor. jaký profil?
• Zmínil jste děti. kde studují?
• Probírali jsme nový film. Jak se cítíte v divadle?

Introverti mají úžasnou intuici. Pokud máte pocit, že partner není připraven pokračovat v rozhovoru, je lepší jej ukončit. K tomu pomohou koncové fráze:

• Omlouvám se, musím vás opustit a pozdravit své kolegy.
• Rád jsem tě poznal. Přeji hezký večer!
• Promiňte, ale musím hovor přijmout. Uvidíme se později!

Pokud se váš partner rozhodl rozloučit se s prvním, nechte ho „utéct“a krátce mu popřejte hodně štěstí. A nezapomeňte, že small talk trvá v průměru 5-7 minut.

Tajemství této techniky je uvolnit se a nebrat konverzaci příliš vážně. Small talk vám umožňuje budovat komunikaci při zachování vzdálenosti, kterou introvert potřebuje, aby se cítil pohodlně.

Najděte způsob, jak překonat strach z komunikace. Pak se ukáže, že mezi lidmi kolem vás je mnoho lidí, kteří jsou připraveni reagovat a pomoci, a ti, kteří stejně jako vy udělají první krok s velkými obtížemi, ale nakonec se stanou vaším nejlepším přítelem.