10 znamení, že je čas posílit osobní hranice

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud zjistíte, že zažíváte více podráždění, rozhořčení nebo rozmrzelosti, možná budete muset lépe chránit svůj vlastní prostor.

Zkuste si je představit jako neviditelný plot, který vás ochrání před nejrůznějšími zásahy. Osobní hranice, které jsou silné a silné, mohou mít pozitivní vliv na energetickou hladinu, sebeúctu a vztahy s ostatními. Pokud hranice neexistují nebo nevíte, jak je bránit, negativně to ovlivňuje kvalitu života.

Zde je deset znaků, které vám dají vědět, že ve vašich hranicích jsou mezery, a měly by pro vás být budíček.

1. Jste naštvaný

V tomto případě je podrážděnost signálem, který vám říká, že se vám zdá, že jste byli uraženi nebo s vámi bylo zacházeno nespravedlivě. Byli jste například přemluveni, abyste na sebe vzali více povinností, než jste chtěli. Tím, že souhlasíte, jste překročili své hranice. Poté vás bude štvát, že se vás vůbec zeptali a že teď budete muset vynaložit spoustu času a úsilí.

2. Se strachem přemýšlíte o tom, s čím jste souhlasili

Strach vám může napovědět, že pro vás děláte něco nepříjemného, a tím narušujete své hranice. Setkání s příbuznými, se kterými si nerozumíte, nutnost jít na večírek, když jste unavení – jakákoliv událost v kalendáři nebo úkol, při kterých se třesete hrůzou, stojí za to hodnotit z hlediska dodržování osobních hranic.

3. Jste vyčerpaní

Nejviditelnější je, že pracujete příliš tvrdě a nedovolíte si odpočinout. Vyčerpání ale může být způsobeno i vztahy s ostatními. Pokud se po komunikaci s člověkem cítíte jako vymačkaný citron, pochybujete o sobě nebo se kritizujete, pravděpodobně porušil vaše hranice. Přemýšlejte o tom, jak přesně se to stalo a jak se v budoucnu chránit.

4. Nemůžete odmítnout

To jasně naznačuje, že je čas posílit osobní hranice. Zamyslete se nad tím, proč je pro vás tak těžké říct ne, proč se bojíte, že někoho zklamete. A připomeňte si, že váš vlastní klid je důležitější než se snažit potěšit ostatní.

5. Všímáte si výbuchů podráždění a hněvu

Signalizují, že některé z vašich potřeb nejsou naplňovány nebo že někde byly porušeny vaše hranice. Neignorujte tyto pocity a nenadávejte si za to, že je máte. Berte je jako vodítka a snažte se pochopit, co přesně je způsobuje.

6. Cítíte se jako oběť

To se může projevit tak, že odmítnete pomoc nebo o ni nepožádáte, když byste ji skutečně chtěli dostat. Nebo se vám vždy zdá, že děláte všechno, zatímco ostatní jen odpočívají. Myslet na sebe jako na oběť je jasným znakem problémů s osobními hranicemi.

7. Ve vztahu pouze dáváte, ale na oplátku nic nedostáváte

Zdá se, že přitahujete „přátele“, kteří od vás hodně žádají, ale sami nic nedávají a v těžkých časech mizí. Pokud je tento vzorec patrný ve všech vašich vztazích, pak rozhodně musíte pracovat na osobních hranicích.

8. Máte pocit, že jste využíváni

Například zneužívají vaši laskavost a využívají váš čas, energii, dovednosti, zdroje. Zkrátka sedí na hlavě a s tím se nedá nic dělat. To je podobné životu v pozici oběti a jasně hovoří o problémech na hranicích.

9. Jste blízko vyhoření

Pocit přetížení, vyčerpání a nezájmu je výsledkem opakovaného porušování osobních hranic. Možná je překračujete sami nebo to dělají jiní. Abyste se vyhnuli vyhoření, zamyslete se nad tím, které hranice utrpěly – fyzické, mentální nebo emocionální – a jak je obnovit.

10. Přizpůsobujete se ostatním

Ve vztahu ztrácíte sami sebe, stáváte se tím, co ostatní potřebují. Například změníte své preference, zvyky, temperament, vzhled. Nebo si osvojíte manýry a postoje jiného člověka. Toto neustálé porušování vašich hranic nepovede k ničemu dobrému. Snažte se pochopit, kdo doopravdy jste a bránit to.