5 cviků, které vám pomohou realizovat se v dospělosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nikdy není pozdě snít, tvořit a být šťastný – hlavní poselství knihy „Nejlepší čas začít“od Julie Cameron a Emmy Lively.

Emma Lively Houslistka, skladatelka a obchodní manažerka Julie Cameron.

S důchodem člověku začíná úplně jiný život a ne každý je na to připraven. Julia Cameron a Emma Lively navrhují vyplnit svůj volný čas kreativitou a absolvovat 12týdenní kurz, abyste v sobě objevili nové schopnosti. Možná nejste velký umělec, ale rozhodně se budete cítit šťastnější.

Life hacker z knihy vybral pět zajímavých cvičení. Vyzkoušejte je sami nebo požádejte své rodiče, aby je udělali.

Cvičení č. 1: Vyplňte ranní stránky

Hned po probuzení napište tři stránky na list papíru. Ať je to, co vás napadne jako první: plány na den, nákupní seznam, vzpomínky na minulost.

Cameron navrhl toto cvičení, aby lidem pomohlo přehodnotit své problémy, přepsat je a osvobodit se. Neukazujte proto své poznámky žádné živé duši. Měla by to být vaše osobní věc. Jedině tak se můžete vyjádřit co nejupřímněji.

Opakujte tuto činnost každý den, pak zaznamenáte účinek. Je lepší to udělat hned ráno, když ještě nejste úplně vzhůru.

Cvičení č. 2. Jděte na kreativní rande

Dalším Cameronovým vynálezem je kreativní metoda randění. Toto je malé dobrodružství, během kterého něco prozkoumáte a naučíte se nové věci.

Smyslem kreativního rande je najít pro sebe něco nového a inspirativního.

Udělejte si seznam deseti možných věcí, které můžete udělat během příštího týdne. Sama spisovatelka ráda chodí do knihkupectví pro děti. Má ráda atmosféru hry, krásné publikace, hluk. Takovým dobrodružstvím pro vás může být výlet do zoo nebo divadla. Čím originálnější výběr, tím lépe.

Než se vydáte na nálet, vezměte si kus papíru a udělejte si podrobný plán. Zapište si tento den do všech podrobností, jako byste plánovali rande se svou drahou polovičkou.

Při hledání inspirace s sebou nikoho neberte. Tento čas je potřeba k tomu, abyste byli sami se svými myšlenkami a nenechali se ničím rozptylovat. Kreativní seznamka vám připomíná, že vždy můžete být překvapeni a najít pro sebe něco nového.

Cvičení číslo 3. Projděte se

Ano, zde je jednoduchá rada. Ale velmi účinné. Zkuste dvakrát týdně chodit sami na krátké procházky.

Nyní, 25 let po napsání první knihy, chodím dvakrát týdně na procházku, bez ohledu na můj rozvrh. Naučil jsem se, že chůze snižuje úzkost a stimuluje kreativitu. Julia Cameronová

Mobil nechejte raději doma. Při takových procházkách si všimnete, jak moc se vaše vnímání zbystří: všimnete si věcí, kterým jste dříve nevěnovali žádnou pozornost. Chůze pomáhá osvěžit vaši hlavu a najít řešení problémů, které vás dlouho trápí.

Cvičení č. 4: Rozhodněte se, co stojí za váš čas

S odchodem do důchodu se mnoho lidí začíná obávat pocitu, že jejich dny končí a promrhají je. Nebo je naopak volného času tolik, že není jasné, co s ním. Obě tato nastavení jsou nesprávná.

Je potřeba využít čas ke splnění svých tužeb a snů a nemyslet na to, kolik vám ještě zbývá. Pokud ale nevíte, co dělat dříve, postupujte podle jednoduchého cvičení.

Dokončete rychle a bez váhání následující věty:

1. Kdybych měl víc času, tak bych…
2. Kdybych měl víc času, tak bych…
3. Kdybych měl víc času, tak bych…
4. Kdybych měl víc času, tak bych…
5. Kdybych měl víc času, tak bych…
6. Kdybych měl méně času,…
7. Kdybych měl méně času,…
8. Kdybych měl méně času,…
9. Kdybych měl méně času,…
10. Kdybych měl méně času,…

Podívejte se znovu na svůj seznam. Nyní víte, kterým směrem se vydat.

Cvičení č. 5: Odolejte pocitům osamělosti

Všichni jsme zažili osamělost, ale jen málokdo se naučil přijímat mír a radost z tohoto stavu. Částečně pomáhá kreativní seznamování. Ale pokud vás tento pocit odcizení tíží, zamyslete se nad svou minulostí.

Cameron radí vyhradit si 20 minut a věnovat je vzpomínkám. Představte si období ve svém životě, kdy jste se cítili nejosamělejší a popište ho: všechny detaily a okolnosti, prostředí, jednání.

Poté popište důležitý okamžik, kdy jste cítili silné spojení s jinou osobou. Pokud stále chatujete, zvedněte telefon a zavolejte. Pokud ne, zavolejte někomu jinému, kdo je pro vás stejně důležitý. Velmi se vám uleví.

Pamatujte, že osoba, které voláte, vás může potřebovat stejně jako vy jeho.

To jsou jen některé z tipů, které vám pomohou naladit se na tu správnou náladu a začít trávit čas ve svůj prospěch. Další cvičení a zajímavé životní příběhy z praxe Julie Cameron najdete v článku Nejlepší čas začít.