Jak se vyhnout rozptylování a pravidelně pracovat ve stavu flow

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Abyste se dostali do stavu plynutí, určete si svůj nejefektivnější čas a naučte se, jak se zbavit zbytečných myšlenek.

Určete, kdy je pro vás nejlepší

I když se naše tělo a mysl dokáže snadno přizpůsobit jakýmkoli podmínkám, během dne jsou určitá období, kdy se vám budou některé věci dělat lépe. Experimentujte a určete, kdy je pro vás nejsnazší se probudit, pracovat a řešit kreativní problémy.

Když budete pravidelně pracovat v pro vás nejefektivnějších časech, vaše výsledky se postupně zlepší 10krát nebo dokonce 100krát. Čím více budete cvičit, tím snadněji se budete soustředit. Mozek si zapamatuje, jak pracovat s koncentrací, a sám se přepne do tohoto režimu.

Zbavte se emočních bloků

Každý den jsme obklopeni tisíci rozptýlení, reklam, maličkostí. Každý člověk se probouzí s myšlenkami na rutinní, nepodstatné věci. Než se pokusíte soustředit a vstoupit do stavu proudění, musíte se takových myšlenek zbavit. Nejlepší je nastříkat je na papír.

Spisovatelka Julia Cameron nazvala ranní nahrávací proces „mentálním utíráním čelního skla“. Když se ráno zbavíte nahromaděných myšlenek, vyčistíte svou mysl od trosek, které vám zakrývají výhled. Je zbytečné pokoušet se vstoupit do průtokového stavu, dokud si neotřete „přední sklo“.

Pochopte, že zaměření je vědomá volba

Většina lidí se nesnaží rozvíjet sebekázeň nebo ovládat své myšlenky. Cal Newport ve své knize Working With Your Head poznamenal, že komunikace (sociální média, pošta, internet) nás odvádí od práce, která vyžaduje neustálé soustředění a zároveň zhoršuje naši schopnost soustředit se.

Častěji se probudíme a okamžitě zvedáme telefon. Oznámení, e-maily, zpravodajské kanály a sociální média řídí naše myšlenky po celý den. To nás učí žít v rozptýlení a marnivosti.

Pokud se nastavíte tak, že budete vždy reagovat na příchozí úkoly, bez ohledu na to, jak malé a triviální mohou být, nikdy se nebudete moci soustředit a pracovat ve stavu toku. Dělejte informovaná rozhodnutí a ignorujte rušivé vlivy.

Věnujte svůj volný čas učení a seberozvoji

Mnoho lidí dává přednost rozptýlení nebo zábavě po práci. Jen málo lidí věnuje čas seberozvoji. Ale přesně to dělají úspěšní lidé. Vědí, že schopnost soustředit se a pracovat je faktorem, který určuje výkon a budoucí úspěch.

Je zvláštní, že pro mnohé se volný čas stává ještě více stresujícím než práce.

Mihai Csikszentmihalyi psycholog, autor teorie proudění

V práci se lidé cítí šikovní, takže jsou šťastnější, silnější, kreativnější a spokojenější. A ve svém volném čase nemají co dělat, jejich dovednosti nejsou využívány, takže je pravděpodobnější, že zažijí smutek, nudu a nespokojenost. Ale každý chce méně pracovat a více odpočívat.

Pokud chcete být někým, kdo se dokáže soustředit a nevěnuje pozornost rušivým vlivům, změňte nejprve svůj přístup k volnému času. Naučte se více a zdokonalte se, věnujte méně času prázdné zábavě.

A pamatujte, že se rozhodnete ignorovat rozptýlení, nesnažíte se je úplně odstranit ze svého života. Problém není v nich, ale ve vás. Vždy bude existovat rozptýlení. Musíte se jen naučit, jak pracovat, aniž byste jim věnovali pozornost.