Jak odstranit "uši" na bocích

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Iya Zorina chápe, zda dieta a cvičení, krémy, injekce a další procedury pomohou.

Proč se na bocích objevují "uši"?

Podkožní tuk se totiž hromadí na vnější straně stehen. Zároveň "uši" nemusí nutně znamenat nadměrnou tělesnou hmotnost: jejich vzhled závisí na tom, jak je distribuována tuková tkáň.

V tukových buňkách těla (adipocytech) existuje několik typů receptorů. Některé spouštějí kaskádu reakcí k rozkladu lipidů, zatímco jiné do tohoto procesu zasahují. Kvůli posledně jmenovanému se tuk hromadí na určitých místech – tzv. pasti.

Počet těchto receptorů je dán geneticky a do značné míry závisí na pohlaví. U mužů se „pasti“častěji nacházejí na břiše, u žen se kvůli vysokému estrogenu nacházejí i na bocích a hýždích.

Zde jsou však možné variace. Pokud má žena například pasti na břiše a hýždích, ale ne na vnější straně stehen, nebude mít „uši“, i když bude mít nadváhu.

Je možné se zbavit "uší" na bocích?

Ano, odstraněním tuku z adipocytů na vnějších stehnech. K tomu můžete použít dvě metody:

1. Celková ztráta hmotnosti prostřednictvím diety a cvičení. Jak tuk zmizí, uši se scvrknou nebo úplně zmizí.
2. Lokalizovaná destrukce tuku za pomoci kosmetických procedur nebo chirurgických zákroků.

Jak zhubnout, aby „uši“na bocích odešly rychleji?

Standardními metodami jsou dieta a fyzická aktivita. Je nemožné, aby jakákoli část těla zhubnula rychleji. "Uši" se postupně snižují, jak se snižuje procento tuku. To znamená, že čím rychleji zhubnete, tím dříve uvidíte hladkou linii boků.

Mějte ale na paměti, že kvalitní hubnutí, kdy je pryč tuk a ne voda, je dlouhý proces. Zvláště pokud chcete výsledky udržet po dlouhou dobu.

Snížení jídelníčku o 500 kilokalorií denně, hodně zeleniny a neslazeného ovoce, cereálie, libové maso a ryby, vyhýbání se sladkým a škrobovým jídlům – taková dieta vám pomůže zhubnout až 1 kilogram za týden. Zároveň nebudete trpět hlady a po něm nenaberete zpět kila, která odešla.

Kromě toho je nezbytná fyzická aktivita. Cvičení vám pomůže spálit více kalorií, bude vaše tělo silné a fit a vytvoří hormonální prostředí pro hubnutí.

Dlouhé kardio tréninky, od 30 do 60 minut, jsou vhodné: běh, jízda na kole, plavání, komplexy lehkých cvičení prováděných energickým tempem.

Skvěle fungují i krátké (10–20 minut), ale velmi intenzivní intervalové tréninky. Oba tyto režimy jsou dobré v utrácení kalorií a nutí tělo spalovat tukové zásoby.

Ale co speciální sestavy cviků z „uší“na boky?

Tyto komplexy se zpravidla skládají z 5-10 cvičení pro čerpání boků a hýždí. Často v rámci výpadů a dřepů, hýžďových můstků, únosů nohou zpět a do strany.

Cviky na stehna a hýždě napomáhají ke zpevnění svalů, což poskytuje sevřenější a krásnější siluetu, ale spalují málo kalorií, a proto nejsou v boji proti „uším“příliš účinné. Zvláště pokud je to vaše jediná aktivita na celý den.

Dlouhodobé kardio neboli HIIT bude mnohem účinnější než jemné cvičení kyčlí.

Když zhubnu, půjdou určitě "uši" na bocích?

Vše závisí na vaší tělesné stavbě a množství tělesného tuku. Vzhledem k tomu, že horní část stehen je u některých žen zachycena, i po výrazném zhubnutí tam mohou zůstat usazeniny.

V důsledku toho musíte buď zhubnout na opravdu malé procento tuku, což může být pro zdraví žen škodlivé, nebo přijmout a milovat své tělo takové, jaké je.

Existují nějaké jiné metody kromě injekce a operace?

Podíváme se na oblíbené metody pro lokální spalování tuků a zjistíme, zda skutečně fungují.

Školení v potravinářské fólii

Jediným efektem takové expozice je ztráta většího množství vody potem. Dokáže zmenšit objem, ale s tukovými usazeninami nic neudělá.

Masáž

Klasická manuální masáž může urychlit odvod tekutiny z tkání a tím mírně zmenšit objem stehen, ale neovlivní tukové zásoby. Proto bude účinek této metody malý a dočasný.

Existují důkazy, že hloubková hardwarová LPG masáž s kombinací vakua a masážních válečků může vést k pozitivnímu výsledku – 15 sezení dvakrát týdně zmenší obvod boků asi o 3 centimetry. Dá se však předpokládat, že efekt je dán i ztrátou vody a brzy po ukončení procedur vymizí.

Lipolytické krémy

Existují malé kontrolované studie, které podporují účinky aminofylinu, yohimbe a kofeinu v kombinaci s forskolinem na lokální rozklad lipidů v pastech. Krémy obsahující tyto složky mohou z dlouhodobého hlediska urychlit spalování tuků v problémových partiích v kombinaci s dietou a cvičením.

Tato oblast je však špatně pochopena a výzkum komerčních produktů vyvolává obavy. Možná je účinek krémů příliš vysoký pro úspěšný prodej zboží. Kromě toho existují pochybnosti, že aktivní složky takových fondů jsou obecně schopny proniknout do hlubokých vrstev tkání a dostat se do tuku.

V každém případě můžete vyzkoušet krémy s obsahem výše uvedených látek - z toho nebude žádná škoda. Jen nezapomeňte na základní opatření v podobě zdravé výživy a pohybu.

A co injekce?

Postup se nazývá injekční lipolýza. Problémové místo se umrtví, načež se aplikuje injekce lipolytika – tak se nazývají léky obsahující kyselinu deoxycholovou (Kybella) a někdy i fosfatidylcholin. Obě tyto látky jsou přítomny v lidském těle.

Aplikovaný lék začne ničit tukové buňky v okolí místa vpichu, načež oblast ztrácí na objemu. Otok se objeví ihned po injekci a může přetrvávat až 2–4 týdny. V postižené oblasti se také mohou objevit modřiny, zarudnutí a oblast, která je tvrdá. Tyto účinky však rychle přecházejí.

Obvykle jsou vyžadovány alespoň dvě až čtyři ošetření, s odstupem 4-6 týdnů. Po dosažení požadovaného výsledku účinek injekcí přetrvává po dlouhou dobu. Samozřejmě pokud nepřiberete, tak se tuková vrstva na stehnech zvětší a opět se objeví „uši“.

Cena jednoho postupu závisí na konkrétním léku a klinice a začíná od 2, 5 tisíc rublů.

Injekce jsou kontraindikovány u následujících stavů a zdravotních problémů:

• alergie na vejce nebo luštěniny;
• lokální infekce nebo kožní problémy;
• užívání antikoagulancií;
• potlačená imunita;
• hormonální problémy, včetně hypotyreózy a syndromu polycystických vaječníků;
• těhotenství a kojení.

Něco bez injekcí?

Existuje možnost bez injekcí, řezů a anestezie – kryolipolýza, nebo CoolSculpting. Tento postup se provádí pomocí speciálního zařízení, které je upevněno na problémové oblasti. Podtlak nasaje kůži přes tukové usazeniny do aplikátoru a vlivem nízké teploty ničí tukové buňky.

Rýma zároveň nepoškozuje pokožku a svaly pod ní, takže po zákroku můžete okamžitě jít domů.

Další den je pravděpodobná bolestivost podobná bolestem po tréninku, zarudnutí, modřiny, otoky a citlivost. To vše ale během několika týdnů zmizí. Obecně je riziko komplikací minimální – méně než 1 %.

Kryolipolýza snižuje tělesný tuk v postižené oblasti o 20 %. Účinek však nebude rychlý – tělu bude trvat asi 4–6 měsíců, než zničené buňky odstraní. Výsledek kryolipolýzy je dlouhodobý, ale pouze v případě, že nepřiberete na váze – v tomto případě nové tukové buňky nahradí ty vyloučené a vám zase narostou „uši“.

Náklady na kryolipolýzu začínají od 25 tisíc rublů. Kontraindikace postupu zahrnují:

• onemocnění spojená s vlivem nízkých teplot (kryoglobulinémie, studená kopřivka, paroxysmální studená hemoglobinurie);
• flebeurysma;
• dermatitida a další kožní léze v místě expozice.

Nemůžeš jet rychleji?

Nejrychlejšího výsledku dosáhne liposukce – chirurgické odstranění tukových usazenin. Ale ve srovnání s jinými metodami:

• vyžaduje důkladnou přípravu, včetně dodání četných testů;
• má rehabilitační období až 2 měsíce s nošením kompresního prádla;
• v 21,7% případů způsobuje drobné komplikace, v 0,38% - závažné.

Náklady na jednu zónu začínají od 15 tisíc rublů. Než se však pro takový zásah rozhodnete, vážně se zamyslete nad tím, zda nenávidíte tukové zásoby na bocích a zda jste připraveni riskovat své zdraví.