"Proč hubnu tak pomalu?" - jak zhubnout a udržet výsledek

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Pokud kila odcházejí pomaleji, než byste si přáli, nenechte se odradit a neohlížejte se na ostatní. Není důležitá rychlost, ale dosažení cíle.

Jednoho dne myšlenka, že váha jde pryč, pomalu proniká hluboko do vaší hlavy. Vážíte se několikrát denně, snažíte se proces urychlit, hledáte jiný jídelníček a cvičení. Z vlastní zkušenosti řeknu, že problém zde není v tom, že se pokrok zpomalil, ale ve vašem přístupu. Uděláte si z toho problém a přitáhnete si hromadu dalších problémů, budete zklamaní a všeho vzdáte.

Článek je o výsledku na celý život a ne o pravidelných pokusech zhubnout do léta, dovolené, výročí nebo čehokoli jiného.

Nesrovnávejte, nehoňte, nekopírujte

Někdo kolem vás to udělá rychleji. Porovnáte se s ostatními a začnete je kopírovat. To vede k chybám a frustraci, protože recepty jiných lidí v našem životě fungují jen zřídka. Například si může dovolit cvičit dvakrát denně a jíst 6-8krát denně a vy jste hasič nebo lékař ve službě 24-36 hodin za směnu. Doma na vás také čekají dvě děti. Opustit práci a rodinu, abyste rychleji zhubnuli?

Naštěstí vědecké principy hubnutí jsou pro všechny stejné.

Musíte hledat osobní recept a vetkat jej do jedinečných detailů svého života. Pouze to, co děláte sami (a), funguje tak, jak chcete.

Zbavte se neadekvátních očekávání

Chcete zhubnout za tři měsíce, ale zapomínáte, že jste tuto váhu na sobě nosili 2, 5, 10 let. Zklamu vás, ale tělo hubne pomaleji a tvrději, než tloustne. Je to v zásadě proti vašim pokusům bojovat s váhou, protože je to pro ni ztráta pohodlí a ohrožení života.

Pokud jste byli tři roky v dobře živeném a tukovém pohodlí, pak na cestě zpět k normální váze ležte alespoň tři roky.

Může to trvat déle, protože v životě se neustále děje něco, co vás zrychluje nebo zpomaluje. Mně například trvalo více než 10 let, než jsem metodou pokus-omyl došel k celoživotnímu výsledku. Ale zvládl jsem to sám, bez mentorů a cizí pomoci.

Nenechte se zavěsit

Na začátku každého pokusu jde váha vždy snadno a rychle pryč. Těší, motivuje k pokračování a zdá se, že tomu tak bude vždy. Vynaložíte málo úsilí a dosáhnete dobrých výsledků. Ale čím dále, tím je proces složitější a pomalejší. Paradoxně vynakládáte více a více úsilí a výsledek je stále menší.

Toto pravidlo je univerzální pro všechny.

Čím blíže jste k cíli, tím dále je od vás. Tak se zdá všem hubnoucím, kteří jsou fixovaní na výsledek.

A čím více jedete v cyklech (každou hodinu se vážíte, neustále na to myslíte a rozčilujete se), tím vyšší je pravděpodobnost poruchy.

Situaci je třeba opustit, prostě pokračujte v tom, co je třeba udělat, abyste dosáhli cíle. Odpovězte na otázku: „Co se stane, když ztratím těchto 5-10 kg? / budu vážit 50 kg? Pokud je pro vás obtížné si na tuto otázku upřímně odpovědět, pak to není váš cíl. Kdo prostě hubne a neuvědomuje si, proč to dělá, nikdy nedosáhne konce.

Morálka?

Rychlost není důležitá. Důležitá je skutečnost, že dosáhnete výsledku. Pokud je výsledek, pak děláte vše správně. Všechno ostatní jsou detaily a ty jsou vrtkavé, nespolehlivé. Neskládejte.