Prevence křečových žil: 12 návyků pro zdravé žíly

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto jednoduché tipy vás zachrání od nafouknutých žil.

Na rozdíl od tepen se žíly nemohou stahovat. Proto, aby mohli bojovat proti gravitační síle a vrátit krev z tkání a orgánů do srdce a plic, potřebují svaly kolem sebe a ventily ruské klinické pokyny pro diagnostiku a léčbu chronických žilních onemocnění uvnitř.

Ty první by měly fungovat jako pumpy. Druhý je stejný jako ventily v nějakém potrubí, které pumpuje vodu nahoru. Jejich úkolem je otevřít se jedním směrem a nechat kapalinu procházet pouze dopředu a současně - snížit Normální fyziologie: učebnice / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. vyd., přepracováno. a přidat. 2010. vliv atmosférického tlaku na krev a cévní stěny.

Když svaly nebo chlopně přestanou fungovat a žíly se natáhnou v důsledku nadměrného krevního tlaku, vznikají křečové žíly. Jedná se o onemocnění, které pokrývá nohy uzly zakřivených vypouklých cév a může vést k trombóze.

Křečové žíly se mohou vyvinout u každého, ale častěji trpí ti, jejichž příbuzní již takové problémy mají, a také ženy po 45-50 letech.

Problémy se svaly a chlopněmi mohou začít z mnoha důvodů. Nemůžeme chodit pořád po čtyřech a ovlivnit genetiku, pohlaví a věk. Ale změnit způsob života je docela reálné.

1. Věnujte se sportu

Když se moc nehýbeme, nesedíme nebo stojíme, svaly na nohou se nestahují, nefungují jako pumpy a v žilách se hromadí krev.

K ochraně před křečovými žilami proto pomáhá téměř jakákoli fyzická aktivita. Zvláště užitečné jsou pro křečové žíly chůze, plavání, fitness a závodní sporty v oblasti žilní patologie, cyklistika a jogging.

Ale buď opatrný. Máte-li predispozici ke křečovým žilám, může vzpírání, fotbal, veslování a bojová umění ovlivnit žíly a způsobit jejich natažení.

2. Denně se zahřívejte

Cvičení 2-3x týdně nestačí, pokud zbytek času musíte neustále sedět nebo stát. Nezapomínejte proto pravidelně měnit polohu a protahovat si křečové žíly. Můžete se jednoduše převalovat od paty k patě nebo provádět jednoduchá cvičení, která doporučují křečové žíly. Preventivní opatření, výživa a gymnastika, například Běloruská lékařská akademie postgraduálního vzdělávání:

• Tele zvedá. Postavte se rovně s nohama u sebe. Zvedněte se na prsty a spusťte se do výchozí polohy.
• Zvedá se s ponožkami od sebe. Postavte se rovně, paty se dotýkají a prsty u nohou jsou roztažené. Zvedněte se na prsty a spusťte celé chodidlo.
• Zvedá se s podpatky od sebe. Postavte se rovně, dejte si ponožky k sobě a roztáhněte paty. Jemně vylezte na prsty u nohou a spusťte se do výchozí pozice.
• Kolo. Lehněte si na záda, pokrčte nohy a pohybujte jimi, jako byste šlapali na kole. Je důležité úplně narovnat každou nohu.

Proveďte každé cvičení 20-30krát.

3. Vyberte si správnou obuv

Cvočky zdobí nohu, ale zdraví nepřidávají. Studie ukazují klinický význam vzdušné pletysmografie při hodnocení chronického žilního onemocnění, že ženy, které denně nosí boty na podpatku, mají svalové problémy a stagnaci krve v žilách.

Proto je lepší kupovat kozačky s mírným vyvýšením nebo přejít na tenisky a na speciální příležitosti nechat jehlové podpatky.

4. Noste kompresní punčochy a punčochy

Charakteristika kompresního prádla Mayo Clinic Q a A: Tipy pro používání kompresních punčoch - speciální tkaní nití, které tlačí na nohy a pomáhá svalům protlačovat krev žilami.

Při dlouhých letech je nutné nosit punčochy a punčochové kalhoty Kompresní punčochy pro prevenci hluboké žilní trombózy (DVT) u cestujících v letecké dopravě a příprava na velkou operaci Kompresní punčochy s odstupňovanou kompresí pro prevenci hluboké žilní trombózy během pobytu v nemocnici. Také těhotné ženy se bez nich neobejdou,kteří mají predispozici ke křečovým žilám nebo se na kůži objevily první metličky.

5. Nepředepisujte si hormony

Impulsem křečových žil jsou často hormonální změny. Například při zvýšení obsahu progesteronu v krvi během těhotenství dochází k uvolnění pojivové tkáně. Uvolňuje se vliv hormonů na metabolismus kolagenu u žen s dysplazií pojivové tkáně a bez ní. Proto se ventily snadno poškodí.

Elasticita pojivové tkáně je narušena také nedostatkem estrogenu, který je pozorován například při menopauze nebo při užívání léků blokujících práci vaječníků.

Perorální antikoncepce normalizuje hormonální hladinu, ale křečové žíly mohou způsobit křečové žíly, zvláště pokud jsou užívány nekontrolovatelně. Existuje několik důvodů pro flebopatický účinek kombinované perorální antikoncepce a její lékovou korekci. Za prvé, takto působí na tělo syntetické hormony, snižují tonus žil. Za druhé, krev zhoustne, což znamená, že je pro žíly obtížnější ji vytlačit nahoru. Časem se proto mohou objevit nejen křečové žíly, ale i trombóza.

6. Nekuřte a méně pijte

Kouření a zneužívání alkoholu také tvoří faktory životního stylu a křečové žíly: vede průřezový design k podcenění rizika? ventily uvolněné, nemohou se správně zavřít a krev je hustá.

7. Kontrolujte svou váhu

Pokud se u člověka zvýší nitrobřišní tlak, zvyšuje se zatížení žil. To se děje například u obezity Patogeneze křečových žil - poučení z biomechaniky.

Abyste předešli křečovým žilám, udržujte svou váhu v normálních mezích. Použijte kalkulačku pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI).

8. Jezte více zeleniny a ovoce

Mohou pomoci zmírnit zácpu. Když jsou střeva přeplněná výkaly, ztěžuje se odtok krve z pánve. A když člověk tlačí, nahromaděná krev se snaží vrátit do nohou a natahuje žíly. Křečové žíly často vyústí v křečové žíly.

Proto je důležité jíst více Zácpa – samoobslužná vláknina. Hojně se vyskytuje v zelenině a ovoci, zejména v zelí, cuketě, kukuřici, broskvích, švestkách, meruňkách. Ale mouka, rychlé občerstvení, uzeniny naopak zácpu zvyšují.

9. Snažte se jíst méně soli

Zadržuje tekutinu z křečových žil v těle a zvyšuje objem krve, která bude silněji tlačit na stěny žil.

10. Nepřekřižujte nohy

Vědci tvrdí, že neobvyklé příčiny křečových žil na dolních končetinách: CT venografické a dopplerovské nálezy v USA Kvůli ní se zvyšuje tlak v žilách a chlopně trpí. Riziko se zvyšuje, pokud existuje predispozice k onemocnění. Při sezení proto nepřekřižujte nohy.

11. Nenoste těsné oblečení

Úzké džíny nebo sukně, příliš těsné spodní prádlo zdůrazňují postavu, ale jsou zdraví škodlivé. Stlačují také Křečové žíly velké cévy třísel nebo stehen, čímž zvyšují tlak v žilách.

Noste tedy častěji oblečení, které vám nebrání v pohybu.

12. Zvedněte nohy

Pokud budete přes den dlouho stát nebo sedět a nezahřívat se, žíly se překrví, bude to vypadat, jako by nohy praskaly zevnitř. Zmírnit tlak v žilách pomocí Křečových žil je docela snadné. Vraťte se po práci domů, lehněte si na pohovku a hoďte nohy na záda nebo použijte váleček na přikrývky, ale tak, abyste měli holeně výše než hlavu. Pro pocit lehkosti stačí 20-30 minut.