Gymnastika pro křečové žíly: co je možné a co ne

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Cvičení na křečové žíly je nezbytné: zmírňuje únavu a bolest nohou a zlepšuje vzhled. Je ale důležité vědět, která oblíbená cvičení by měla být vyloučena, abyste si neublížili.

Při křečových žilách dolních končetin dochází k rozšíření povrchových žil, k narušení funkce chlopní a průtoku krve. Nohy bolí, po večerech otékají, v noci křeče. Kůže nohou ztmavne, objeví se pavoučí žíly a vyčnívající žíly, těsnění a trofické vředy.

Příčiny křečových žil jsou různé: dědičná predispozice, nedostatečná prevence a včasná léčba, nedostatečná fyzická aktivita, dlouhodobé nošení těsné obuvi, nadváha, těhotenství a mnoho dalšího.

Samozřejmě je nemožné vyrovnat se s křečovými žilami pouze pomocí gymnastiky. Nezapomeňte navštívit flebologa: vybere léčbu a léky.

Jaká cvičení jsou pro křečové žíly zakázána

Bohužel mnoho oblíbených cvičení a typů tréninku je s křečovými žilami zakázáno. Nedoporučuje se běhat, skákat včetně švihadla, aktivně dřepovat, stepovat a cvičit klasický aerobik.

Vylučte také cviky, které se provádějí vsedě na židli, silové tlaky a cviky s činkou a činkami – vše, co zbytečně zatěžuje nohy.

Jak to udělat správně

Dávkovaná fyzická aktivita v kombinaci s masáží, vodou a léčebnými procedurami aktivuje prokrvení dolních končetin.

Tento komplex lze provádět několikrát denně. Hladce a jemně proveďte 4-5 opakování každého cviku. Postupně lze počet opakování zvýšit až na 10.

1. Vytáhněte ponožky směrem k sobě a poté od sebe.
2. Otočte nohy doleva a doprava.
3. Dělejte krouživé pohyby nohama.
4. Proveďte známé „kolo“nebo „nůžky“.
5. Přetočte se od špičky k patě.
6. Lehněte si na břicho a zvedněte rovné nohy. Můžete střídavě nebo obojí najednou.
7. Dokončete komplex mírným protažením. Dělejte to opatrně, bez námahy.

Pokud se nechcete omezovat pouze na lehkou gymnastiku pro nohy, ale přesto sníte o hubnutí a zpevnění postavy, začněte cvičit podle našeho tréninkového a výživového programu „Dokážu“.

Budete provádět komplexy cvičení pro videonávody, ale vždy se můžete poradit s trenérem a ujasnit si, zda je možné dělat to či ono cvičení na křečové žíly nebo jiná onemocnění. Výživový poradce vám pomůže vytvořit výživový program, který je pro vás vhodný.