Život odložený na později: Jak přestat čekat na budoucnost a žít přítomností

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zatímco čekáte na správný okamžik, to nejdůležitější projde.

Co je scénář odloženého života

Koncept „scénáře životní prodlevy“představil doktor psychologie a profesor Vladimir Serkin. Zpočátku - popsat zvláštnosti myšlení většiny lidí žijících na ruském Dálném východě.

Faktem je, že v tomto regionu se fenomén „severního scénáře“rozšířil – a dokonce začal být vnímán jako něco zcela přirozeného. Lidé si vytvořili pohodlné podmínky a připravili se na život, který přijde později, až si splní „severský sen“– přestěhují se na území s mírným klimatem, koupí si byt, letní dům nebo auto atd.

Profesor říká, že podobný jev již popsal Rudyard Kipling. Serkin to nazval „koloniální scénář“a zde je vše úplně stejné jako v případě seveřanů. Mnoho Angličanů během svých desetiletí v Indii věřilo, že „skutečný“život začne až po návratu do Anglie. To znamená, že celých 20-30 let bylo jaksi „falešných“, předvídavých.

Toto je jen pár možností, protože „scénář odloženého života“je širší pojem. A tento fenomén není omezen na žádné konkrétní území nebo samostatný segment historie.

Podle „scénáře odloženého života“se člověk po dlouhou dobu – až desetiletí – připravuje na nějakou významnou událost nebo čeká na dosažení cíle, po kterém, jak si je jistý, „skutečný“a šťastný život by měl začít.

To znamená, že existuje pouze v očekávání. "Vdám se a budu hned šťastný" nebo "Koupím si byt a jak budu žít!" - člověk pro sebe znamená okamžik, do kterého nebude žít v plné síle, ale pak …

A pak, když se byt objeví, pochopí, že je příliš brzy na odpočinek: vždyť musíte provést opravy a splatit hypotéku! Takže "skutečný" život a štěstí znovu počká. A možná nikdy nepřijde.

Proč je tento jev nebezpečný?

Kromě toho, že se 10–30 nebo i více let stráví očekáváním budoucnosti a ne užíváním si přítomnosti, existuje riziko „neurózy odloženého života“– tento koncept zavedl i Serkin.

V tomto případě je člověk nejen v neustálém očekávání, ale také neřeší důležité, naléhavé problémy. Nebo něco obětuje a nechává věci na později. Něco chce, dokáže to, ale nechce, protože rozhodující okamžik ještě nenastal.

Člověk promarní příležitosti, nevyužije šance a hromadí problémy.

"Oloupanou tapetu znovu lepit nebudu, každopádně se tam někdy přestěhujeme." "Až si najdu jinou práci, začnu se více věnovat sobě." "Dítě dokončí školu a pak se vrátím ke svým koníčkům a dokonce se naučím nové dovednosti." "Dostanu tuhle sadu, až bude zvláštní příležitost." To znamená, že udělám všechno, ale až začnu skutečně žít.

Je důležité, že na rozdíl od dočasné abstinence od jakýchkoli věcí ve prospěch vyššího cíle, neuróza odloženého života předpokládá roky či desetiletí pasivního postoje ke vznikajícím problémům a porušování sebe sama v něčem až do určujícího okamžiku. Místo toho, abychom dnes podnikali aktivní kroky ke zlepšení situace.

Proč odkládáme život na později

Postoje a přesvědčení vás ovlivňují

Serkin naznačuje, že jedním z důvodů mohou být postoje, které se historicky vyvíjely pod vlivem náboženského a ideologického učení. A globální myšlenka, kterou lze vydržet v zájmu lepší budoucnosti, se nakonec přenesla do každodenního života.

Realita neodpovídá vaší představě ideálu

Budoucnost, o které jste snili jako dítě, se nestala. Nenaplnili jste své vlastní naděje a nestali jste se tím, koho jste chtěli. Ale místo toho, abyste hned začali měnit svůj život, jednoduše slíbíte, že si své sny splníte co nejdříve. Zdá se, že se jich nevzdáváte, jen je odsouváte – znovu a znovu.

Snažíte se o výsledek kvůli výsledku samotnému

Toužíte po tom, abyste se konečně ocitli v tomto „šťastném zítřku“, že se snažíte přiblížit okamžik, po kterém to podle vás začne. A zapomínáte na to, že si proces můžete užít na cestě. Ale dokud jdeš k cíli, život taky plyne. Tvůj skutečný život.

Jak se naučit žít přítomností

V jednom rozhovoru Serkin dává několik obecných doporučení, která mohou pomoci porazit neurózu odloženého života:

• Začněte něco dělat, abyste dosáhli svého snu.
• Mějte se rádi takové, jací jste, ale nepřestávejte na sobě pracovat.
• Uvědomte si, co od života chcete a co pro to nyní děláte. Porovnejte seznamy a upravte akce.
• Vypracujte podrobný akční plán – vždy s průběžnými výsledky.
• Ujistěte se, že máte prostředky a nástroje k dosažení svého cíle. V tomto případě by měl být cíl dosažitelný.

Pokud se chcete naučit, jak cítit přítomný okamžik – ten, který byl před vteřinou budoucností a nyní je minulostí – možná budete potřebovat také praktiky doporučené psychoterapeutkou Nancy Colierovou.

1. Položte si otázku "Jsem tady?"

Věnujte pozornost tomu, kde se právě nacházíte. Zvykněte si ptát se sami sebe: "Kde jsem teď?" nebo "Jsem teď tady?" Tělo je vždy v přítomnosti, na rozdíl od mysli, která se buď unáší do minulosti, nebo hledá budoucnost. Vnímejte celým svým bytím, že jste tady a teď.

2. Poslouchejte zvuky

Soustřeďte se na zvuky kolem vás. Nepřemýšlejte, odkud pocházejí, nesnažte se je vysvětlit. Není potřeba žádné úsilí: stačí je chytit a poslouchat.

3. Poslouchejte tělo

Vnímejte procesy, které se v tuto chvíli dějí s vaším tělem. Nevysvětlujte jejich povahu ani je nepojmenovávejte. Jen pociťujte a všimněte si, že k nim dochází bez jakéhokoli vašeho úsilí.

4. Pozorujte svůj dech

Vnímejte proces, věnujte pozornost intervalům mezi nádechy. Vnímejte, jak vy a vaše tělo dýcháte. A také to z vaší strany nevyžaduje žádné úsilí.

5. Připojte vnitřní k vnější

Podívejte se před sebe - co vidíte? Soustřeďte se na zvuky. Aniž byste se zaměřili, přidejte smysl pro své tělo. Okamžitě se soustřeďte na vnější a vnitřní svět.

6. Poslouchejte své myšlenky

Soustřeďte se na to, co máte v hlavě: myšlenky, hlasy a zvuky. Nepleťte se do toho, jen sledujte svou mysl v akci.

7. Podívejte se širší

Slyšte ticho, které se skrývá za duněním myšlenek. Najděte mír, který se skrývá za neustálým pohybem myšlenek, pocitů a pocitů.

Všimněte si nekonečna v sobě i vně. Přeneste svou pozornost od předmětů procházejících vědomím do prostoru, ve kterém se nacházejí.

8. Vnímejte svou přítomnost

Zavřete oči, vnímejte svou přítomnost zde a v daném okamžiku. Vnímejte svou tělesnou váhu a celou svou podstatu. Najděte tento zvláštní stav - "Jsem tady, existuji."

9. Představte si, že „pak“není

Neexistuje žádná „přicházející událost“, žádný „závěsný úkol“– není třeba nic dělat. Přestaňte se připravovat a plánovat - vezměte to všechno pryč. Seznamte se s „teď“a představte si, že není žádný byznys a není potřeba nikam utíkat.

10. Dosáhněte konce a vraťte se na začátek

Představte si, že toto je poslední okamžik ve vašem těle ve stavu, ve kterém se právě nacházíte. Ponořte se do pocitu sebe sama. Pamatujte, že jste tu byli vždy – od hlubokého dětství až po tuto chvíli. A stále tady.

Zažijte, jaké to je být sám sebou, když myšlenky, pocity, události, přesvědčení pominuly. Pociťte základ své existence a nezranitelnost časem.

Važte si toho, co máte, a pamatujte, že život je to, co se nyní děje. Ano, právě teď, v tuto chvíli!