7 životních triků, které vám pomohou lépe porozumět lidem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nezřejmé nápady, jejichž účinnost byla vědci prokázána.

Ne, nejde o nějaké tajné zpravodajské techniky, ani o řeč těla, NLP nebo něco podobného. Abyste mohli lépe číst motivy a nálady druhých lidí, musíte si vypěstovat empatii – schopnost vcítit se, prodchnutou emocemi jiných lidí. Zde jsou aktivity, které k tomu přispívají.

1. Čtěte beletrii

Američtí vědci David Comer Kidd a Emanuel Castano provedli experiment. Jeho účastníci museli několik minut číst předem připravený fragment textu. První skupina měla klasickou literaturu nebo moderní vysokou prózu, druhá měla beletrii a třetí měla literaturu faktu. Kontrolní skupina nic nečetla. Poté všechny subjekty dostaly test, který zjišťuje, jak moc jsou schopni se vcítit do druhých lidí. Ukázalo se, že nejvyšší sazby měli ti, kdo čtou beletrii, zejména klasiku a vysokou prózu.

Učitel psaní Albert Wendland si myslí, že vysvětlení je jednoduché. Ponoříme se do literárního textu, postavíme se na místo hrdiny, necháme jeho myšlenky a pocity projít námi. To znamená, že se učíme chápat a přijímat emoce druhých lidí. Při četbě klasiky narazíme na živější, složitější a mnohotvárnější postavy, proto nejlépe funguje jako trenér empatie.

2. Meditujte

Meditace pomáhá nejen zmírnit stres a být více všímavý, ale také rozvinout soucit a empatii. Vědci z Emory University (USA) provedli malý experiment. Účastníci cvičili cvičení a meditovali po dobu osmi týdnů podle speciálně navrženého programu. Poté byli požádáni, aby spočítali emoce lidí z fotografií. Ukázalo se, že více než polovina subjektů po programu mírně zlepšila své výsledky.

Předpokládá se, že meditace stírá hranice mezi „já“a „oni“. Zvláště pokud jde o meditaci láskyplné laskavosti, při které se člověk jakoby naladí na ostatní lidi a snaží se jim upřímně přát štěstí a pohodu.

3. Sledujte televizní pořady

Ano, nyní můžete říci, že se v pátek večer nejen bavíte před obrazovkou, ale rozvíjíte empatii. Alespoň odborníci z University of Oklahoma zjistili, že televizní dramata tomu velmi napomáhají. Účastníci, kteří sledovali televizní pořady jako Mad Men, The West Wing, The Good Wife a Lost, byli schopni lépe číst emoce z fotografií než ti, kterým byly promítány dokumenty nebo jim nebylo ukázáno nic.

Dobré herecké výkony, promyšlený scénář, kvalitní práce operátora – to vše trénuje náš mozek k interpretaci různých výrazů obličeje, intonace a gest.

4. Zpívejte ve sboru

Nebo založte skupinu, protože společné hraní hudby zvyšuje empatii. Přesvědčili se o tom vědci z Cambridge. Sesbírali 52 dětí ve věku 8-11 let a malé účastníky rozdělili do dvou skupin. První byl zapojen do různých hudebních her a úkolů. U druhého také vedli vývojové kurzy, ale bez hudby. Díky tomu měly děti z první skupiny mnohem lepší výsledky v testech na zjištění emoční inteligence.

Mimochodem, to samé platí i o herectví. Koneckonců je to způsob, jak vyzkoušet pocity, chování, mimiku, plasticitu a způsob myšlení druhého člověka.

5. Seznamte se s novými lidmi

Švýcarští vědci se domnívají, že také pomáhá napumpovat empatii. Zvláště pokud byla komunikace pozitivní. Vyplatí se proto častěji mluvit s neznámými lidmi, například v zájmových klubech, na cestách, na večírcích, odborných konferencích.

6. Sledujte ostatní

Podívejte se do tváří. Pozorně poslouchejte, jak lidé mluví. Zkuste rozebrat jejich mimiku, gesta, intonaci. Zkuste uhodnout, jakou mají náladu, na co myslí. Pokud pozorujete někoho blízkého, budete mít dokonce příležitost zjistit, zda jsou vaše odhady správné.

7. Veďte si deník

Je těžké identifikovat emoce ostatních lidí, pokud jste zmatení ve svých vlastních. Proto je logické začít empatii trénovat sebepoznáním. Jedná se o rozsáhlou a hlubokou práci, která někdy vyžaduje pomoc psychoterapeuta. Ale jsou věci, které můžete udělat sami. Pište si například deník, ve kterém budete podrobně popisovat, jak se cítíte, rozebírat své reakce a nálady.

Výsledkem je, že takové sebezkoumání pomáhá nejen zahodit negativní zkušenosti a vyrovnat se se stresem, ale také se naučit, jak lépe komunikovat s ostatními lidmi, rozvíjet vůdčí schopnosti.