7 cviků, které rozzáří váš obličej

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Chcete zářivý vzhled? Najděte si na tato cvičení jen 15 minut.

Tato jednoduchá obličejová cvičení lze provádět kdekoli a kdykoli. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se svěží a nabití po celý den. Před pohovorem nebo prezentací věnujte 15 minut gymnastice: po ní budete vyzařovat sebevědomí a klid a určitě uděláte dobrý dojem na své okolí.

1. Uvolněte se

Nezatínejte pěsti příliš pevně, abyste měli palce nahoře. Zavři oči. Sotva se dotkněte, aniž byste napínali pokožku, masírujte zavřené oči krouživými pohyby po dobu 2-3 minut.

Jak to funguje: toto cvičení uvolňuje svaly kolem očí, zlepšuje krevní oběh, díky čemuž jsou tmavé kruhy méně viditelné.

2. Nechte se překvapit

Otevřete oči dokořán a snažte se je co nejvíce vyboulit. Poté pevně stiskněte víčka. Poté znovu otevřete oči a znovu oči zavřete. Opakujte svižným tempem, dokud nebudou vaše oči dobře hydratované. Poté je zavřete a uvolněte obličejové svaly. Zůstaňte v klidu 2-3 minuty.

Jak to funguje: toto cvičení procvičuje svaly horní části obličeje a také pomáhá zachovat zrak.

3. Nafoukněte tváře

Nadechněte se ústy a na několik sekund nafoukněte tváře. Poté vypusťte vzduch z úst. Opakujte 8-10krát.

Jak to funguje: toto cvičení posiluje lícní svaly a zabraňuje jejich řídnutí. Podívejte se na saxofonisty: jejich tváře jsou pevné jako u mladých lidí.

4. Polibek

Široce se usmívejte a poté k sobě rty stočte. Opakujte 20-25krát.

Jak to funguje: toto cvičení uvolňuje svaly kolem rtů a rozjasňuje obličej. Usmívejte se tak silně, jak jen můžete, předstírejte, dokud nebude úsměv opravdový.

5. Vytáhněte nos

Zvedněte bradu opřením palců o spodní část. Stiskněte bradu dolů a palce nahoru. Cvičení provádějte 2-3 minuty.

Jak to funguje: tato technika pomůže zbavit se druhého výběru a vytvořit dobře definovaný ovál obličeje.

6. Vytáhněte uši

Uchopte ušní boltce a tahejte dolů na 30 sekund a poté nahoru na 30 sekund. Poté otáčejte laloky ve směru a proti směru hodinových ručiček po dobu 30 sekund.

Jak to funguje: toto cvičení podporuje průtok krve do hlavy a povzbuzuje.

7. Zbavte se stresu

Položte prsty na hřebeny obočí a vytáhněte obočí do stran. Dělejte to 3-4 minuty.

Jak to funguje: toto cvičení uvolňuje a uvolňuje stres, který se při obtížných myšlenkách soustředí mezi obočím.