Jak se vyrovnat s porážkou vašeho oblíbeného týmu: rada od psychologa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Rozhodující gól trefil branku týmu a zlomil vám srdce. Life hacker zjišťuje, co udělat, aby se dal dohromady.

Podle klinické psycholožky-konzultantky Marie Yelets ve chvíli, kdy fandíme svému oblíbenému týmu nebo národnímu týmu, pro nás zosobňuje vše, co považujeme za své a k čemu se cítíme být zapojeni. A když tým prohraje, tak to na nás udeří, protože nás porazil někdo jiný.

Maria Yelets klinický konzultant psycholog

Není snadné se s tím vypořádat. Nejlepší lék je zde snažit se nebrat si selhání týmu k srdci, oddělit se od hráčů a vrátit se k sobě, k jiným věcem a událostem, které vás těší a přinášejí potěšení.

Ihned po hře

1. Střízlivě zhodnoťte rozsah události

Informace o soutěžích jsou tak čile diskutovány v médiích, sociálních sítích, že se zdá, jako by šlo o to nejdůležitější v historii lidstva. Snad se na nich stane něco, že se za desítky let bude používat přídomek „taková hra“. Pro fanouška je situace vyhrocená, protože se cítí zapojený, takže emoce jdou přes střechu.

Těžko se tomu hned po zápase věří, ale ztráta týmu neznamená konec světa. Událost je samozřejmě smutná, ale není pro vás zásadní. Abyste tomu porozuměli, udělejte si širší pohled na situaci. Tým prohrál, ale stále máte další věci a jevy, které přinášejí radost: práci, koníčky, sport a dokonce i sportovce působící v jiných sportech.

2. Přijměte své pocity, ale snažte se je ovládat

Hněv, podráždění, zoufalství - ztráta týmu způsobuje silnou emocionální reakci, a to je normální. Máte pocity a máte právo je prožívat, dovolte si to.

Výbuch emocí se ale lépe kontroluje. Může se to hned zdát jako dobrý nápad hádat se s fanoušky „zvenčí“, házet předměty, bojovat a jinak působit destruktivně. Není tomu tak, takže se držte zpátky.

3. Jděte na trénink

Běhání, trénink boxu, tradiční posilování a dokonce i lekce tance – jakákoli fyzická aktivita je vhodná k vyhození silných emocí. Cvičení stimuluje uvolňování hormonu radosti endorfinu, a to vás poněkud usmíří s porážkou týmu.

4. Hrajte videohry

Musíte se rozptýlit a hraní ve vašem oblíbeném žánru se vám bude hodit. Budete moci směřovat agresi na imaginární monstra a joystick nebo myš ve vašich rukou vám připomenou, že stále můžete něco ovládat, i když to nejsou výsledky vašeho oblíbeného týmu.

5. Jděte na procházku

Chůze v příjemném tempu a hluboké dýchání je kombinovaná souprava pro uvolnění stresu. Obě tyto akce pomáhají obnovit duševní rovnováhu. S největší pravděpodobností emoce přemohou a naruší relaxaci. Abyste si pomohli, počítání kroků nebo nádech a výdech vám dá zabrat. Chcete-li úkol zkomplikovat, můžete počítat v obráceném pořadí nebo přes číslo.

6. Mluvte o tom

Stěží jste podporovali svůj tým v nádherné izolaci. Sportovní fanoušci jsou velká komunita a určitě najdete někoho, s kým si můžete popovídat. Promluvte si s ním o prohře, jmenujte rozhodčí, hráče ze soupeřova týmu a všechny, kdo za prohru mohou svými pravými jmény. Přinese vám to úlevu.

Po určité době

7. Obklopte se lidmi

Lidé trpící depresí mají tendenci se izolovat. Zvlášť pokud jsou kolem přátelé, daleko od fotbalu, kteří si i přes ztrátu týmu dál užívají života. Ale tohle je způsob, jak si zhoršit náladu. Udržujte tedy saturaci sociálních kontaktů na stejné úrovni jako před soutěží.

8. Vyplňte prázdnotu

Naladili jste se na měsíc sledování zápasů, ale tým vypadl ze soutěže dříve a pocit zmaru na sebe nenechá čekat. V této situaci se neocitají jen fotbaloví fanoušci. Pokud mi nevěříte, promluvte si s osobou, jejíž oblíbený pořad byl v polovině sezóny zrušen.

Aby černá díra, která se náhle objevila v duši, nenasála všechny pozitivní pocity, naplňte ji něčím, co vám zabere čas a hlavu stejně jako sport. Koneckonců, můžete hrát fotbal a ukázat všem, jak hrát.

9. Počkejte

S největší pravděpodobností vás blues a zoufalství za pár dní přejdou, ale předtím si dejte čas na smutek.

Pokud smutek přetrvává i v průběhu času a nejste schopni se soustředit na nic jiného, může se jednat o depresivní poruchu. V takovém případě je lepší navštívit psychologa.