Proč na rychlosti běhu nezáleží

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Začínající sportovci si často myslí, že cílem tréninku je naučit se běhat rychleji, a cítí palčivou hanbu, pokud nemohou dosáhnout svých cílů. Trenér a sportovní publicista Jeff Gaudette uvažuje jinak. Připravili jsme překlad jeho článku, který vysvětluje, že pomalý běh není problém těla, ale mysli.

Když jsem v roce 2006 začal pracovat se skupinou starších běžců a amatérských sportovců, překvapila mě neobvykle vysoká míra negativních myšlenek a nedostatek sebevědomí u mnoha mých studentů. Téměř každý nový člen skupiny se místo pozdravu okamžitě začal vymlouvat: „Jsem asi nejpomalejší ze všech lidí, které jsi trénoval“nebo „S těmi pomalými jako já asi necvičíš“. Nezáleží na tom, jaké byly jejich úspěchy. Téměř každý rozhovor začínal relací sebemrskačství.

Bohužel, situace se v průběhu času nezměnila. Mnoho běžců, začínajících i ostřílených sportovců, dlouho váhalo a váhalo, zda se přidat do místní běžecké komunity nebo soutěžit. Když se zeptáte na důvody, odpověď je vždy stejná: myslí si, že jsou příliš pomalí.

To je to, co vám chci říci: nejste vůbec pomalí. Je to všechno kvůli sebepodceňujícím myšlenkám, které vám brání realizovat veškerý váš potenciál.

Cílem tohoto článku je dokázat, že změna myšlení a přiměřené sebevědomí je mnohem důležitější než jakýkoli trénink.

Síla myšlenky

Právě negativní myšlení nám často brání v dosažení plného potenciálu. Vašimi nejhoršími nepřáteli jsou věty, které začínají: „Ano, vím, že jsem pomalý, ale…“Tím, že to říkáte znovu a znovu, přesvědčíte se, že se nikdy opravdu nenaučíte běhat rychle. Výzkum sportovních psychologů prokázal sílu pozitivního myšlení a povzbuzující sebemluvy. Sportovci, kteří šli na start v dobré náladě, podávali konzistentnější výkon a podávali lepší výkon než ti, kteří byli odrazeni.

Přehodnocení postoje ke svým schopnostem však začíná dlouho před závodem. Pokud se při přípravě na ni budete sužovat špatnými myšlenkami, žádné množství pozitivního přístupu a rozhovorů se sebou samých před zahájením nevynahradí týdny nebo měsíce sebepodceňování. Pozitivní myšlení je způsob, jakým vnímáte každý aspekt svého tréninku.

Chápu, že je těžké v jednu chvíli přijmout a změnit představu o svých vlastních schopnostech, takže tady je tip, jak pomoci.

Bez ohledu na to, jak rychle, běh je vždy stejný

Malé tajemství: Uspokojení z tvrdého tréninku a frustrace ze špatného závodu nejsou ovlivněny tím, jak rychle běžíte. To je krása našeho sportu.

Není rozdíl mezi sportovcem, který ušel pět kilometrů za půl hodiny, a někým, kdo to zvládl za 16 minut. Oba se snažili ze všech sil a překonali stejné překážky. Všichni běžci jsou si v principu rovni a na rychlosti ani v nejmenším nezáleží.

Uběhnu 10 kilometrů za 29 minut. Stále se cítím nepříjemně z vyhlídky na to, že skončím poslední, pořád toho o tréninku moc nevím a měl jsem mnohem víc špatných tříd, zranění a špatných závodů, než bych si přál. Není tedy třeba uvádět své otázky nebo myšlenky o běhání slovy "Jsem pomalý." Jsem rychlý, ale mám stejné potíže a strachy. A tak je to se všemi běžci.

Vždy se najde někdo rychlejší

Pokud nejste olympijští medailisté Kenenis Bekele, Mo Farah nebo Galen Rapp, vždy se najde někdo rychlejší než vy. Rychlost je relativní pojem. Uběhnete jeden a půl kilometru za 15 minut a pochybujete, zda se můžete nazývat běžcem, protože mnoho lidí tuto vzdálenost urazí za mnohem kratší čas? Rychlí sportovci to cítí stejně.

Bývalý profesionální běžec Ryan Warrenberg vyjádřil pochybnosti o tom, zda by měl být zařazen mezi běžeckou elitu. Vzdálenost pět kilometrů mu trvá 13 minut 43 sekund. Zdá se mi, že je to rychlé a docela hodné titulu „elitní“sportovec. Víte, kde je jeho výsledek ve světovém žebříčku? A já nevím, ale to je mimo top 500.

Proč je „pomalé“vnímáno jako špatné?

Dobře, možná vás nepřesvědčím, že „pomalu“je jen věc úhlu pohledu. Pak si odpovězte, proč na rychlosti běhu vůbec záleží? Běžci jsou nejpřátelštější a nejcitlivější sportovci, které jsem potkal. Nikdo z těch, které znám, neodmítl běžet trochu pomaleji, pokud má partner potíže s udržením dané rychlosti. Zamyslete se sami, je pro vás méně příjemné běhat s kamarádem, když se musíte pohybovat pomaleji? Vsadím se, že není.

Ať běžíte rychle nebo pomalu, rozhodně se vám daří lépe než většině vašich krajanů. Fyzická aktivita mnoha z nich sotva dosahuje doporučené denní dávky a sport často nepřichází v úvahu. Takže až vám příště myšlenka na vlastní pomalost zabrání vstoupit do společnosti běžců, položit otázku zájmu nebo se zúčastnit soutěže, zeptejte se sami sebe: "Je to vůbec důležité?"