3 tipy pro ty, kteří jsou příliš zapomnětliví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Úryvek z knihy japonského neurochirurga Takashi Tsukiyamy „Zapomnění je moje druhé… něco tam“o problémech mozku spojených s moderním životem.

Usnadněte si zapamatování informací

Nejprve si zkuste často pamatovat, co si chcete pamatovat. Například, pokud si vzpomenete na jméno této osoby pokaždé, když uvidíte něčí tvář, nakonec se vám to okamžitě samo objeví v paměti.

Druhým způsobem je seskupování informací. Existuje fenomén zvaný „kouzelné číslo sedm“. Jeho podstatou je, že si člověk může současně zapamatovat omezený počet informačních prvků, například slova nebo čísla. Někdo si pamatuje 7, někdo - pouze 3, v průměru je toto číslo 5 ± 2. Pokud jsou prvky informace větší než tato hodnota, pak na ni člověk zapomene. Ukazuje se, že množství dat, které si snadno zapamatujeme, je velmi omezené.

Pokud ale informace seskupíte, zapamatujete si mnohem více.

Pokud vám například řeknou, abyste si zapamatovali jména všech profesionálních hráčů baseballu, je nepravděpodobné, že to dokážete. Úkol bude proveditelný, pokud je seskupíte. Například nejprve rozdělme všechny do dvou lig: Pacifická a Centrální. Pak uvidíme, které týmy tvoří tyto ligy. Pak si můžete vzpomenout na jména týmových záložníků. Pokud všechna jména seskupíme tímto způsobem, můžeme si je více zapamatovat a také si je snáze zapamatujeme.

Třetí metodou je vytvořit co nejvíce „záchytných bodů“, aby bylo snazší si to zapamatovat. Pokud se například stále setkáváte s lidmi ve stejné kanceláři, bude pro vás obtížnější zapamatovat si, kdo je kdo z nich. Pokud ale změníte místo schůzky, pak si můžete vzpomenout: "To je ten člověk, se kterým jsme se tam někde potkali." Místo se stane „nápovědou“pro paměť. Ještě snadněji si toho člověka zapamatujete, když k tomu připojíte další fakta. Například, co jste spolu dělali, nebo co jste mu dali atd.

Pro snadné načtení informací z paměti je nesmírně důležité použít kteroukoli z těchto technik. Není žádným překvapením, že si nemůžete něco zapamatovat, pokud jste žádnou z těchto metod nepoužili.

Náš mozek je navržen tak, že se snaží zapamatovat si vše, co jsme viděli a slyšeli (proto si někdy náhle vzpomeneme na to, co jsme, jak se nám zdálo, dávno zapomněli). Pokud ale při zapamatování informací nepoužíváme kognitivní funkce mozku, pak je nebudeme schopni okamžitě vytáhnout z paměti, když budeme chtít.

Zbavte se zamrznutí mozku

[…] Znovu vám selhala paměť? Nevadí, zapište si podrobně do sešitu, co konkrétně jste si nemohli zapamatovat. Zkuste si to všechno stejně zapamatovat nebo najít nějaké informace o tom, co jste zapomněli. A příště se snažte, aby vám takové nové informace z hlavy nevylétly. Už jen toto opatření zabrání zhoršení příznaků. Pokud si takové „nápovědy“nebudete dávat, budete prostě přivírat oči před tím, že jste zase na něco zapomněli, a dokonce zapomenete i na samotný fakt, že se to stalo.

Druhá věc, kterou musíte udělat, je trénovat mluvení po dlouhou dobu. Nechte svou rodinu, aby vám s tím pomohla. Vaším cílem není jen vést dlouhý příběh, ale požádat účastníka, aby položil objasňující otázky a podrobně vyjádřil přesně ty momenty, o kterých nejste zvyklí diskutovat a které nejsou přivedeny k automatismu. Zpočátku bude pro vás těžké harmonicky vyjádřit svou myšlenku, každou chvíli budou v ději pauzy, ale to je trénink ve vytváření nových „přídavků“a udržování podmínek, kde mohou vzniknout.

Zdá se, že píšu o samozřejmých věcech. Ale jsou to samozřejmé věci, které mají tendenci náhle mizet z našich životů. Pokud kompenzujete „něco“, co jste přestali dělat, pak se uzdravíte. Pouhé čtení nahlas nebo aritmetická cvičení totiž není všelék.

Je také velmi užitečné dělat něco nového. Můžete se jít naučit něco, co je daleko od vaší specializace, začít chodit na zajímavé kurzy, naučit se něco nového od rodinných příslušníků. Pro ty, kteří jsou neustále v pozici učitele, se někdy hodí opustit obvyklou učitelskou židli a stát se studentem. To vám dá příležitost najít něco nového v již známém a podívat se na věci z jiného úhlu.

Mládí mozku je nakonec dáno tím, kolik zájmů má člověk, jak často musí řešit intelektuální problémy a jak je jeho život naplněn novými věcmi.

Mozek člověka, který toho má v životě hodně, zůstává vždy „mladý“v každém věku. Naopak mozek mladých lidí, zbavených takové rozmanitosti v životě, může rychle „stárnout“. Dá se říci, že „mládí“mozku závisí pouze na počtu nových úkolů. Každý, kdo čelí „zamrznutí mozku“, je nezbytně nutné, aby byl jeho život rozmanitější.

Překonejte závislost na internetu

Lidé se závislostí na internetu si často stěžují, že se nejen zhoršili ve zapamatování si všeho, ale spíše se zhoršili ve zapamatování. O příčinách a důsledcích tohoto jevu jsem psal již na začátku knihy: pokud má člověk po ruce pohodlné zařízení, které za něj bude vykonávat některé funkce, jistě tyto úkoly přesune na něj.

Člověk se nesnaží něco pilně zapamatovat, ale nahrazuje tento proces prostým hledáním na internetu. Schopnost získávat informace z paměti je ztracena. A když má člověk vzácnou příležitost si něco sám zapamatovat, nedokáže to a má pocit, že „visí“. […]

V boji proti závislosti na internetu existuje jedna nuance: internet máme vždy na dosah ruky. Faktem je, že při léčbě jakékoli závislosti je pacient především zbaven toho, co ji způsobuje. V případě internetu je to obtížné, protože je potřeba jak pro práci, tak pro komunikaci.

Pak by efektivní cestou bylo odstranění první fáze vstupu do virtuálního světa.

Pokud má člověk například ve zvyku přijít do práce, okamžitě si sednout k počítači, zkontrolovat poštu a poté procházet nekonečně různé stránky, pak se toho musíte zbavit. Jakmile člověk začne „sedět“na internetu, jeho pozornost se přizpůsobí surfování po webu. Emoční systém to vnímá jako něco příjemného a přestat je čím dál těžší. Samotný proces zapnutí počítače a prohlížení pošty je jen součástí běžných činností. Z hlediska vlastností mozku je tedy nejjednodušší se ho zbavit.

Když to uděláte a místo obvyklých akcí se musíte okamžitě pustit do nudné práce, pravděpodobně budete chtít vše vrátit zpět. Abychom tomu zabránili, je nutné potěšit emoční systém jinými způsoby. Udělejte si krátkou pauzu od počítače a dejte si výbornou kávu nebo něco jiného.

Po mnoha hodinách práce u počítače se určitě musíte jít projít nebo nějak rozcvičit oči. To umožní mozku přepnout a zapojit své další funkce.

Přečtěte si o dalších běžných mozkových problémech a příkladech jejich zvládání v Zapomnětlivost je moje druhá… něco. Jak dostat zpět to, co mi neustále létá z hlavy. Bude se hodit všem, kteří zapomínají jména známých, špatně se soustředí na práci nebo prožívají tvůrčí krizi.