35 věcí z AliExpress a dalších obchodů pro efektivní cvičení doma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Udržujeme se v kondici bez objemných cvičebních pomůcek a chození do posilovny.

AliExpress

1. Gymnastická podložka

Měkký koberec vám pomůže zůstat během cvičení v suchu a také vás zahřeje: je teplý, takže nemusíte ležet na studené podlaze. Rozměr - 183 × 61 cm.

2. Činky

Činky jsou nástrojem, se kterým napumpujete téměř celé tělo. Ale abyste doma neskladovali celou sadu skořápek různé hmotnosti, pořiďte si pár s vodními palačinkami. Pro nastavení hmotnosti je stačí naplnit tekutinou. Disky jsou těsně uzavřeny a neprosakují. Objem každého je 5 litrů.

3. Obruč

Malý, skládací tenisák, který udrží váš pas krásný. Výhodou cvičení hula hoop je, že nevyžadují velkou koncentraci při tréninku. Otáčení obruče snadno zkombinujete se sledováním televize nebo telefonováním.

4. Váhové prostředky

Pro zvýšení zátěže během tréninku budou potřeba závaží. Lze je nosit přes kotníky nebo zápěstí, což znesnadňuje i rutinní cvičení. Hmotnost pásky je 500 g.

5. Fitball

Skvělým pomocníkem při tréninku je skákací míč, který děti tak milují. Fitball zpestří vaše aktivity: pomůže procvičit svaly a otevře sadu nových protahovacích cviků. Užitečná je i v tom, že vás nutí neustále se soustředit na rovnováhu při pohybu.

6. Stěnová vodorovná tyč a tyče

Sada příčníků a trámů, která se připevňuje ke stěně pomocí šroubů. Je to prostě nezbytné pro ty, kteří chtějí pumpovat záda, paže a ramena doma a cvičí s hmotností těla. Také na hrazdě a nerovných tyčích můžete provádět cviky na břicho s důrazem na spodní partii. Příjemným bonusem je ruský výrobce a rychlé dodání.

7. Highlets

Možnost pro ty, kteří nechtějí montovat simulátor na zeď. Hrazdy jsou vysoké 75 cm a jsou vhodné pro osoby s výškou do 185 cm. Jejich velkou výhodou je množství dostupných cviků. Můžete dělat tricepsové extenze, stojky a cvičit přední vis. Vše záleží pouze na vaší fantazii.

8. Tréninkové rukavice

Kožené rukavice do posilovny, které jsou skvělé i na domácí cvičení. Hustý materiál ochrání pokožku na dlaních při stahování nebo namáčení.

9. Švihadlo

Efektivní zařízení pro domácí kardio - lehké lano s mechanickým počítadlem skoků, měkkými pohodlnými madly a nastavitelnou délkou. Prodává se ve třech barvách. Zákazníci v recenzích upozorňují na rychlé dodání.

10. Gumový expandér

Malý strečový pás, který během tréninku zatěžuje svaly. Vyrábí se v pěti verzích s různou elasticitou. Zajímavá je i partie s dlouhým expandérem. Hodí se při přítahech, dřepech a protahovacích cvičeních.

11. Fitness video

Jednoduchý simulátor, který při správné technice pohybů rozpálí břišní a zádové svaly. Na válci můžete stát v prkně a cvičit břicho.

12. Masážní váleček

Užitečné pro protažení svalů před tréninkem nebo relaxaci po něm. Model je dobrý, protože se neprohýbá ani pod muži vážícími 100 kg. Délka válečku je 30 cm, průměr je 10 cm.

13. Izotonický prstenec

Další simulátor, který vytváří odpor během cvičení. Nejčastěji se používá na pilates, ale nic vám nebrání cvičit s ním doma. Kroužek lze sevřít mezi holeněmi, když provádíte zvedání nohou, nebo jej můžete sevřít v rukou před sebou a kývat lisem.

14. Trubkový expandér

Principiálně podobný gumičce, ale s jiným designem. Díky ní můžete s tubulárním expandérem provádět jinou sestavu cviků: jak na sílu, tak na protahování.

15. Vesta se závažím

Brutální vesta, která přidá stres při vytahování, tlačení, běhání nebo skákání přes švihadlo. Prodává se bez závaží, ale dodává se s kapsami a kapsami, kam můžete vložit železné tyče, ocelové pláty nebo písek. Podporuje dodatečnou hmotnost 20 nebo 50 kg, v závislosti na modelu. Vesta je velikostně nastavitelná pomocí dlouhých popruhů na suchý zip, takže bude vyhovovat lidem všech typů postavy.

16. Kluzné kotouče

Cvičení s pohyblivými kotouči zpestří váš domácí trénink. Podstatou klouzání je provádět pohyby, překonávat sílu tření a udržovat rovnováhu. Cvičení se nachází pro všechny svalové skupiny: boky, hýždě, břicho, záda, paže a ramena. Sada obsahuje dva kotouče, každý o průměru 18 cm.

17. Sací válec

Užitečné při tréninku abs. Válec se snadno připevňuje k podlaze a během cvičení dobře drží vaše nohy. A také s ním můžete dělat více prvků: postavit se do prkna, natáhnout nebo zvedat nohy.

18. Podpěry pro kliky

Shyby na stojanech zvyšují rozsah pohybu, více zatěžují svaly a méně ovlivňují klouby. Povrch regálů je pogumovaný, takže nekloužou z rukou a neposouvají se po podlaze. Podpěry jsou vyrobeny z hliníku a neprohýbají se ani pod těžkými lidmi.

19. Pás na závaží

Alternativa k zátěžové vestě. Pás je praktický, protože na něj můžete jednoduše zavěsit kettlebell, činku nebo palačinku. V recenzích poznamenávají, že produkt je šitý velmi kvalitně, a proto vydrží zatížení až 50 kg. Délka opasku - 80 cm.

20. Protahovací stroj

Cvičební stroj, který vám pomůže vybudovat strečink. Nohy jsou v něm upevněny a pak se postupně rozdělí do stran. Díky tomu, že se vše děje pomalu, svaly se protahují klidně a téměř nebolí.

evropské obchody

1. Expandér pro skákání

Hopz Jumping Band obsahuje 10mm kabely, nastavitelný bederní pás a výztuhy na kotníky. Pro tento model jsou k dispozici dva typy lan: se zátěží do 9,1 kg a do 13,6 kg. Expandér umožňuje procvičovat různé svalové skupiny v dolní části těla a pomáhá rozvíjet výbušnou sílu v nohách.

2. Nástupní plošina

Vysokopevnostní plastová platforma od Torneo. Výrobek má tři úrovně nastavení výšky: 12, 17 a 22 cm. Unese váhu až 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm dlouhý a 7 kg od Torneo. Vhodné pro posílení svalů zad, břišních svalů, nohou a paží. Model je vyroben z oceli a plastu.

4. Zdravotní ples

RZR Medball pomáhá rozvíjet sílu, obratnost, rychlost reakce a vytrvalost. Lze jej použít jako alternativu k činkám a kettlebellům. Reliéfní povlak vám pomůže ovládat míč s jistotou. Hmotnost této medailonky je 10 kg.

5. Chrániče kolen

Kompresní chrániče kolen od Rocktape Assassins pomáhají snížit riziko zranění při silovém tréninku. Stabilizují postavení kloubů, zvyšují průtok krve a snižují bolest. Tento model je vyroben z neoprenu s polstrovanou vložkou z Lycry pro prodyšnost a větší elasticitu.

6. Kettlebell

Litinové závaží v plastovém pouzdře od Torneo. PVC kryt chrání podlahu před poškozením. Na rukojeti je nanesen smalt, který zajišťuje dobrý úchop v dlani. Kettlebell je vhodný jak na jednu ruku, tak na cviky, při kterých je potřeba používat obě. Tento konkrétní model váží 8 kg, ale jsou k dispozici i varianty pro 12, 16 a 24 kg.

7. Vyvažovací platforma

Kettler Balance Platform umožňuje zapojit všechny hlavní svalové skupiny, zlepšit držení těla, koordinaci a smysl pro rovnováhu. Lze jej použít pro zvýšení intenzity cvičení během cvičení. Celková výška platformy je 8-9 cm.

8. Smyčky pro funkční trénink

Cvičební smyčky Demix lze nastavit na délku a zajistit ve dveřích, na sloupu nebo jakémkoli pevném předmětu pomocí poutacího popruhu a karabiny. Umožňuje provádět kliky, dřepy, přítahy, výpady, otočky a další cviky s vlastní vahou těla. Panty vydrží zatížení až 120 kg.

9. Bandáže pro fixaci zápěstí

Opěrky zápěstí chrání před vymknutím při těžkém zvedání. Jsou vyrobeny z bavlněné tkaniny se syntetickými vlákny a bezpečně drží na ruce. Výrobek je 51 cm dlouhý a 8 cm široký.

10. Tenisky

Nike Free X Metcon 2 jsou vhodné pro vnitřní cvičení a krátké běhy venku. Svršek je vyroben z lehké, prodyšné tkaniny s ochranou proti opotřebení. Rám tenisky uzamkne chodidlo ve střední části chodidla, ale neomezuje v pohybu. Pěnová mezipodešev s hustými pogumovanými vrstvami poskytuje odolné odpružení a stabilitu.

11. Punčochové kalhoty

Kalhotky Nike Pro Tights jsou vyrobeny z pružné látky se síťovanými panely ve spodní části a pohodlným pasem pro intenzivní cvičení. Fixační kalhoty podporují boky a vytvářejí chladivý pocit.

12. Kompresní tričko

Kompresní tričko Reebok je vyrobeno z elastické, rychleschnoucí tkaniny. Produkt podporuje svaly a umožňuje volný pohyb při intenzivním cvičení a protahování.

13. Vršek podprsenky

Podprsenka Reebok PureMove Bra Top má minimalistický design s hladkými okraji a na těle není téměř cítit. Model je vyroben z technické tkaniny, která při rychlých pohybech houstne a při méně intenzivním cvičení měkne.

14. Tričko odvádějící vlhkost

Tričko od Adidas vyrobené z tkaniny, která je schopna účinně odvádět vlhkost od pokožky. Prodloužený model volného střihu s raglánovými rukávy nebrání v pohybu, nedře pokožku a zakrývá spodní část zad při ohybech.

15. Šortky

Šortky Nike odvádějící vlhkost s bočními rozparky, kapsami a elastickým pasem vám umožní volný pohyb při jakékoli intenzitě cvičení.

Poznámka! Všechny ceny jsou platné v době vydání sborníku. Prodejny mohou aktualizovat cenu zboží v průběhu dne.