10 návyků, které vás vystavují riziku, že se nakazíte koronavirem a nakazíte ostatní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Prosím, nedělejte to.

1. Kouření

Souvislost mezi tímto zvykem a rizikem onemocnění je podezřelá, ale není dobře pochopena. Existují však údaje, které nám umožňují předpovědět: pokud kouříte, COVID-19 bude akutnější.

Vědci analyzovali více než tisíc případů infekce na vrcholu epidemie v Číně. Ukázalo se, že mezi vážně nemocnými pacienty (těmi, kteří potřebovali intenzivní péči nebo zemřeli) byl každý čtvrtý kuřák kuřákem. Mezi plícemi jen jeden z deseti.

J. Taylor Hays MD, ředitel Rochester Nicotine Addiction Center

Zdá se, že vdechování tabákového kouře je spojeno se závažnějšími respiračními infekcemi.

Obecně platí, že kuřáci jsou častěji přijímáni do intenzivní péče.

2. Nemyslete na hygienu

WHO trvá na tom, že je třeba si mýt ruce nebo je ošetřovat dezinfekčním prostředkem na ruce na bázi alkoholu. A dokonce staví toto doporučení na první místo v seznamu preventivních opatření proti COVID-19.

Důvod je prostý. Koronavirus SARS - CoV - 2, přestože se přenáší hlavně vzdušnými kapénkami, se snadno usazuje na povrchu. A může na nich žít až 3-4 dny.

Pokud se dotknete infikovaného zábradlí ve veřejné dopravě, kliky v obchodě nebo tlačítka ve výtahu, virus migruje do vašich dlaní a prstů. A odtud se snadno dostane přes sliznice do těla. Třeba když si neumytou rukou podrbete oči nebo si utřete nos.

Zapomínání na hygienu je dnes smrtelné.

Snažte se proto dezinfikovat ruce co nejčastěji, zvláště když jste mimo domov.

3. Dotýkání se obličeje

Upravte ofinu, uhlaďte obočí, podrbejte se v nose, dejte si dlaň pod tvář. Tyto často nevědomé pohyby také pomáhají koronaviru dostat se do těla. Při přemýšlení a obvyklém natahování se do obličeje se můžete dotýkat sliznic špinavýma rukama. A nakazit se.

4. Kousání nehtů

V tomto případě se pravděpodobně dotknete sliznice. To znamená, že zvyšujete riziko infekce. Takže urychleně skončit.

5. Choďte do práce s nachlazením

Taková lhostejnost ke zdraví (vlastnímu i cizímu) může přerůst ve vážné potíže.

Pokud se nachladíte, zůstaňte doma. A pozorně sledujte příznaky. Nic nenaznačujeme, ale horečka, suchý kašel a slabost jsou důvody, proč zavolat svému praktickému lékaři nebo koronavirovou horkou linku 8-8800-2000-112.

6. Neustále sledujte novinky a využívejte sociální sítě

Náš mozek je navržen tak, že nejostřeji reagujeme na špatné zprávy. Psychologové tuto chybu myšlení nazývají efektem negativního zkreslení.

Problém je, že je snadné se utopit v informacích o ekonomické krizi a obětech koronaviru. Výsledkem je stres, který se stává chronickým. A to je přímá cesta ke snížení imunity. Čím více se stresujete, tím snáze ovládnou vaše tělo nejrůznější zánětlivá onemocnění.

7. Nevystupujte ze smartphonu

Problém je v tom, že koronavirus se rád usadí na těle a obrazovce gadgetu. Když jste byli na ulici a ve veřejné dopravě, smartphone prostě nemůže zůstat čistý.

A pak si to dáte na obličej. Nebo po důkladném umytí rukou a důvěře ve vlastní bezpečnost skočíte s chytrým telefonem do postele, abyste se před spaním posadili na sociální sítě. Dotýkejte se prsty špinavé obrazovky a třete jimi lepící oči…

Obecně platí, že se zvykem každou chvíli vytáhnout na ulici chytrý telefon, je na čase ho svázat. Ale zvyk dezinfikovat zařízení stejně často jako ruce, naopak, stojí za to získat.

8. Přibližujte se k lidem

Objetí a polibky na schůzce byly dlouho trendem, ale nyní rychle vycházejí z módy. Stejně jako davy u pokladny nebo jízda šesti osob ve stísněném výtahu.

Hlavní cesta přenosu koronaviru je vzduchem, tedy nejmenšími kapičkami slin a hlenu vylučovanými z úst a nosu nemocného. WHO proto doporučuje udržovat vzdálenost alespoň jeden metr od lidí, kteří kašlou nebo kýchají.

Lifehacker zase připomíná, že v některých případech je COVID-19 téměř asymptomatický. To znamená, že přenašečem infekce může být každý člověk – i ten, kdo nekašle a vypadá celkově zdravě.

Obecně si zvykněte držet si odstup, i když jde o blízké přátele. Teď vám to může zachránit život.

9. Málo spánku

Nedostatek spánku ovlivňuje váš imunitní systém, stejně jako stres. Lidé, kteří nemají dostatek spánku, mají větší pravděpodobnost rozvoje respiračních virových infekcí, mezi které patří COVID-19. A zotavují se pomaleji.

Zvyk dívat se dlouho do noci na televizní pořady a obecně spát méně než 8 hodin je proto jistý způsob, jak v boji s koronavirem prohrát.

?

Kolik spánku potřebujete, abyste měli dostatek spánku

10. Projděte se obchody

Roli zde hrají dva faktory. Za prvé, čím více lidí kolem vás, tím vyšší je riziko, že jeden z nich bude přenašečem infekce a bude ji moci přenést na vás.

Za druhé: oblečení, boty a další zboží mohou být právě povrchy, na kterých virus číhá. Proto je také vhodné rozloučit se se zvykem nespoutaného nakupování. Snad na chvíli. Pokud je těžké se obejít bez nakupování, přejděte na internet.

Koronavirus. Počet nakažených:

243 093 598

ve světě

8 131 164

v Rusku Viz mapuČíst také?

• Jak léčit koronavirus
• Jak se koronavirus liší od sezónní chřipky: srovnání vedle sebe
• Proč a jak dělat quartzing
• Co koupit během karantény: 10 užitečného zboží doručeného až k vám domů
• Jak se příznaky koronaviru mění den za dnem