Jak se stát minimalistou za 30 dní

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Experiment kulinářské bloggerky Claire Lower.

Jednoho dne mi došlo: můj život nikdy nebude elegantní, snadný a uvolněný. Zatímco jen sním o budoucím šatníku, ve kterém budou viset jen věci na míru v tlumených tónech, košile a svetry v přírodních odstínech slonové kosti a kamene, budu i nadále objednávat svetry s malovanými koblihami ve výprodejích v internetovém obchodě a náhrdelníky kupovat v tvoří kostru dinosaura.

Vzdala jsem se myšlenky zredukovat svůj šatník na základní, ale zároveň jsem se rozhodla najít příležitosti pro minimalistický život. Neustále mě rozptyluje telefon, něco píšu na internet a přemýšlím, co o mně řeknou. A ztrácím schopnost vést konverzaci jako normální člověk.

Narazil jsem na blog o jednoduchém a odměřeném životě s co nejmenším množstvím věcí. Blog vede Anuschka, šik a šťastná žena, která vypadá, že ví všechno.

Rozhodl jsem se, že se od ní poučím a prohrabal jsem celý web, dokud jsem nenašel plán "" - to jsem potřeboval. Navrhuji jít touto cestou se mnou. Kdo ví, možná si taky začnete kupovat šik volné košile?

Den 1. Strávit 24 hodin offline

Ach ne. Předpokládal jsem, že cesta k dokonalosti začne něčím takovým. Ale o úplném odmítnutí internetu jsem ani nevěděl.

Žiju a pracuji na internetu, takže jsem celý týden nemohla začít hrát. Musel počkat na sobotu, aby se nezbláznil při pomyšlení na zmeškané příspěvky od redaktorů nebo naštvaných uživatelů.

Vypnula jsem všechna upozornění ze sociálních sítí a šla jsem se s manželem projít, užívat si přírodu, než fotit na Instagram. Udělal jsem pár fotek, protože místa kolem byla nádherná. Ale to byly fotky přírody, ne selfie! Tohle už něco stojí.

Protože jsem si nedělal záznam o každém kroku, ale mohl jsem jen obdivovat stromy a potoky, nikdy jsem ani nezakopl o kámen. Ale když jsme dorazili domů, začal jsem se bát. Představoval jsem si zesměšňující komentáře z nepřátelských anonymních Twitter účtů.

Co když mě někdo napadne právě teď na internetu a já se nemůžu ani bránit a přijít na to, jaká je situace?

Druhý den ráno jsem zkontroloval všechny své účty a zjistil, že se nic zásadního nestalo. A cítil jsem se velmi hloupě.

Den 2. Meditujte 15 minut

Dvakrát v životě jsem meditoval. Jednou na hodině jógy (ani jsem nevěděl, že je to meditace), jindy se speciální meditační aplikací. Chystal jsem se stáhnout další aplikaci, ale místo toho jsem na WikiHow našel odpověď na otázku, jak meditovat. Chtěl jsem začít meditovat pohledem na krystal, ale nemám žádné krystaly, tak jsem se zastavil u toho, že jsem si jen sedl a začal se soustředit na svůj dech.

Za oknem pršelo, takže soundtrack byl skvělý, ale bylo těžké meditovat. V hlavě se mi točily písně, ale v polovině meditace se mi podařilo dosáhnout výsledku. Zvuky, které mě obvykle rozžhavily do běla, jako když pes něco žvýká nebo škrábe, mě už nerušily. Měl jsem chuť spát.

Nemůžu říct, že bych zaznamenal nějaké vážné změny, ale trochu jsem se zklidnil. I když jsem strašně zaneprázdněná, vždycky si najdeš 15 minut a věnuješ je sama sobě. A nic hrozného se nestane.

Den 3. Uspořádejte si svůj digitální život

Využil jsem toto zadání jako příležitost k odhlášení z mnoha mailingů. Pak jsem zkusil snížit počet nepřečtených zpráv na nulu. Jen jsem to zkusil, protože někde se stále povalovaly dva nepřečtené dopisy, které jsem nemohl najít, když jsem prošel celou schránku.

Byl jsem z těchto e-mailů strašně naštvaný, ale ty dvě příchozí zprávy jsou méně otravné než těch 1 723, se kterými jsem začínal.

Den 4. Prožijte den bez stížností

Nejsem si jistý, zda jsem se s tímto úkolem vyrovnal. Nevím, jaký je rozdíl mezi „rozhodně vyjádřenou nespokojeností“a prostým „konstatováním, že něco není optimální“. Raději jsem mluvil jen pozitivně a negativní výroky jsem si dovolil jen v situacích, kdy to bez toho nešlo. Řekněme, když mám nohy v plamenech.

Všechno bylo v pořádku, dokud mi přítel neposlal zprávu s varováním, že mi někdo na internetu nadává! Řekla jsem to manželovi a pak jsem si vzpomněla, že to lze považovat za stížnost. Pak jsem se omezil na převyprávění klíčových momentů příběhu s minimem emocí, pak jsem usoudil, že se s tím nedá nic dělat, a mohl klidně mluvit.

Nevím, proč to bylo jednodušší, ale podařilo se mi milionkrát neopakovat totéž svému manželovi, za což jsem si jistá, že je velmi vděčný.

Den 5. Zvýrazněte tři až šest kritických úkolů

Bylo to složité. Nevěděl jsem, na jaké období si stanovit priority: na den, na měsíc, na celý život nebo potřebuji nastínit aktuální úkoly. Pak jsem si udělal tři seznamy: aktuální cíle (od nynějška a na tři roky dopředu), cíle na blízkou budoucnost (na období od tří do deseti let) a cíle na celý život. Na základě výsledků jsem určil pět nejdůležitějších úkolů, na kterých bych chtěl pracovat:

• má kniha;
• fitness - příští rok chci uběhnout půlmaraton;
• finance;
• manželství - musíte zůstat jeden pro druhého dobrými partnery;
• rodina - věnovat se více rodičům, bratrům a sestrám, případně mít nebo adoptovat dítě.

Den 6. Začněte každé ráno rituálem

Když jsem začala pracovat doma, moje fantazie vykreslila krásný obrázek: brzké vstávání, jóga, zdravá snídaně. Ale málokdy snídám a ještě méně často cvičím jógu.

Anushka doporučuje začít den relaxačním a energizujícím rituálem, spíše než spěchat kontrolovat počet příchozích zpráv (a jak to jen ví?).

Ranní cvičení pro mě nejsou vhodná, je moc těžké něco napsat, než udělám práci. Můj ranní rituál je velmi jednoduchý: mazlím se a mluvím se svým psem, než vstanu z postele. Možná to není příliš podobné rituálu, ale je to relaxační a povznášející.

Den 7. Uspořádejte si seznamy četby

Nejprve jsem si myslel, že Anushka mluví o knihách a že je to zbytečné cvičení. Ale myslela tím všechno, co jsem četl na internetu. Bylo nutné odhlásit a smazat záložky. Vzhledem k tomu, že jsem odebírala pouze dva blogy, které se mi líbí, veškerá pozornost šla na záložky, které byly v naprostém rozkladu. Vytvořil jsem samostatné složky pro záložky: "Staré", "Aktuální", "Jiné projekty", vše roztřídil a užíval si úhledného a uklizeného výsledku práce.

Den 8. Naučte se milovat samotu

Připraveno. Už miluji samotu.

Den 9. Vyhoďte přebytek z kosmetické taštičky

Pokyny pro tento den vypadaly odstrašujícím způsobem a zpočátku jsem se jimi nechtěla řídit: „Udělejte si seznam všech produktů, které neustále používáte, počínaje péčí o vlasy. Zbytek by měl být vyhozen."

Pak se ale v návodu objevila mezera a já jsem ten seznam udělal tak nejasný, jak jen to šlo, napsal jsem prostě "rtěnka", "sondy". Jelikož to nebyl úplně poctivý tah, vyhodila jsem všechen makeup, který jsem nikdy nepoužila, zkaženou rtěnku a chemický peeling, jehož celý efekt byl v zarudlém obličeji.

Den 10. Nekontrolujte e-maily a sociální sítě až do oběda

Trochu jsem ustoupil od pokynů a zkontroloval si poštu, protože jsem čekal na důležitý dopis. Na sociální sítě jsem se ale nedíval. Pomohlo mi, že jsem hned první den vypnul upozornění.

To ráno jsem toho udělal hodně. Začínám mít podezření, že můj táta měl pravdu, když řekl, že sociální sítě jen odvádějí pozornost od podnikání.

Den 11. Zhodnoťte své závazky

Nebudu popisovat detaily, ale souhlasil jsem s provedením projektu, který nebylo třeba podniknout. Nedostal jsem žádnou odměnu za svůj čas, a přestože bylo dobré vědět, že dělám službu, nedostatek odměny začal ovlivňovat moji práci. S tolika úkoly, za které dostanete zaplaceno, je čím dál těžší dělat cokoliv zadarmo.

Den 12. Stanovte si cíle na rok dopředu

Je to jednoduché. Letos si chci vydělat na vydavatelské honoráře, dokončit svůj knižní projekt a naučit se řezat maso a drůbež.

Den 13. Ukliďte si šatník

Relativně nedávno jsem už řešil věci, připravoval se na cestu po republice. To ale nic neměnilo na tom, že skříň byla v naprostém nepořádku. Když se hromada odpadků ze vzdáleného rohu dostala na smetiště, podařilo se jim do prázdného prostoru umístit koš na prádlo. Hned to pro mě bylo jednodušší.

Den 14. Začněte se učit novou dovednost

Jak ukázal 12. den, mým cílem je naučit se správně řezat maso. Můj manžel mi dal knihu na toto téma, tak jsem udělala další krok a otevřela ji.

Den 15. Prozkoumejte své každodenní návyky

Moje zvyky jsou spát po deváté hodině ráno a sedět shrbený u počítače a zapomínat pít vodu. Tyto návyky jsem studoval a pochybuji, že je lze výrazně změnit. Ale můžete zkusit sedět rovnoměrněji a pít více vody.

Nedávno jsem si vytvořil dobrý zvyk, i když ne každodenní. Začal jsem běhat a miluji to.

Den 16. Do 24 hodin nic nekupujte

Nebylo to možné, protože musím nakupovat ingredience, abych mohl psát pro food blog. Úkol dne tedy zůstal nesplněn, ale to mě nerozčiluje.

Den 17. Dělejte jednu věc ve stejnou dobu

Obvykle mám otevřených 10 záložek a během psaní článků neustále kontroluji sociální sítě a schránky. Zavřel jsem všechna nepotřebná okna a řešil jsem jen jeden problém. Když mě nic nerozptylovalo, slova se nacházela rychleji.

Ale cítil jsem psychické nepohodlí, protože nevím, jak to chodí s mou poštou.

Den 18. Odhlaste se z přátel a sledujících na sociálních sítích

Odhlásil jsem odběr stovek sledujících na Twitteru. To je opravdu skvělé.

Den 19. Jděte na procházku a uvědomte si daný okamžik

Technicky vzato jsem nešel na procházku. Měl jsem běh podle plánu a rozhodl jsem se při běhu cvičit všímavost. Ukazuje se, že pomáhá běhat. Dal jsem si za úkol uběhnout 6,5 kilometru (což je už více než poslední výsledek na kilometr), a uběhl 8 kilometrů.

Všímavost – pozorný postoj ke svému tělu a věcem kolem mě – mi umožnila každou vteřinu kontrolovat sám sebe, měnit držení těla a šířku kroku a regulovat svalovou práci.

Upřímně, pomohlo mi to běžet víc než obvykle.

Den 20. Čtení místo televize

Zapomněl jsem varovat rodinu, aby kvůli mému rozhodnutí stát se minimalistou nezapínali televizi, periferním viděním jsem sledoval zprávy v kuchyni, ale po obědě jsem vzal knihu a šel jsem si číst. Dozvěděl jsem se spoustu zajímavých věcí.

Den 21. Veďte si deník po dobu 20 minut

Tento úkol mě rozčílil, protože jsem si z nějakého důvodu zapisoval všechny špatné věci, které se mi staly, a tento den byl nejméně produktivní. Proto si deník nevedu. Vždy to končí tím, že píšu o něčem špatném a obavy zaznamenané na papíře se stávají reálnějšími. A nedám si pokoj, dokud všechny stránky neroztrhám a nespláchnu do záchodu. Možná si nevedu deníky špatně.

Den 22. Vytvořte si relaxační rituál před spaním

Momentálně je můj večerní rituál takový: dívám se na televizní pořad, dokud se mi nezačnou slepovat víčka, spěšně si myji obličej a čistím si zuby. Ne moc relaxační.

Rozhodl jsem se změnit svůj rituál a před spaním se hýčkat. Často si myji ruce a ještě si nezvykly na suché klima. Mám spoustu nepoužitých tub od krému na ruce a jedna z nich se usadila vedle dřezu. Večerní péče o pleť se tak změnila v rituál. Kromě toho se změnila doba hygienických postupů. Pokud jsem po pár dílech seriálu běžel na záchod, teď si před zapnutím televize umyji obličej. Pomáhá vyhnout se jídlu před spaním.

Den 23. Nenoste make-up

Vyrobeno. Nikdo zděšeně nekřičel ani přede mnou neutíkal, takže je vše v pořádku. Navíc jsem si před běháním nemusela oplachovat makeup. (Značka od špatně umyté oční linky se do make-upu nepočítá, že?)

Den 24. Děkuji

Udělal jsem si dlouhý seznam věcí, za které jsem vděčný. Měl velké věci jako „zdravé tělo“a „podporu od milovaného člověka“a také spoustu maličkostí, jako jsou bomby do koupele a narcisy.

Den 25. Neplánujte si den

Dopadlo to trapně, ale večer jsem si udělal to-do-list. Rozhodl jsem se na něj nezapomenout, ale také se striktně nedržet plánů, umožňujících události. Den jsem neskončil podle plánu, ale nic zvláštního se nestalo.

Den 26. Identifikujte faktory způsobující stres

Zde jsou hlavní faktory, které mě znervózňují:

• dopisy, na které nebyla žádná odpověď (je jedno, jestli byly psány mně nebo mnou);
• nepořádek v domě;
• nedokonalá životní situace;
• čtení mých starých textů (co když najdu chybu?);
• nepravidelný příjem, který je pro OSVČ nevyhnutelný;
• nepořádek v lednici plné podezřelých potravin, které nikdo nejí.

Většině stresu se lze vyhnout, jako je včasné odpovídání na e-maily a čištění polic lednice, ale pro vyřešení finanční otázky a změnu životní situace je třeba udělat hodně.

Možná, že když si uklidím maličkosti, může mi to pomoci vyrovnat se s vyšší úrovní stresu?

Den 27. Vyčistěte zásuvku na drobnosti

Nemám vyhrazený úložný prostor na drobnosti, ale pokaždé, když otevřu skříň nebo ledničku, propadám panice. Tak jsem to vyčistil. Upřímně, nic mě neuklidní lépe než pořádek v kuchyni.

Den 28. Osvoboďte se od účelu

Před mnoha lety, když jsem si uvědomil, že nechci být veterinář, změnil jsem tento cíl na doktorát. Je zřejmé, že tohoto cíle nebylo dosaženo, i když jsem se neustále vracel k myšlence pokračovat ve studiu. Zájmy sahaly od vědeckého přístupu k produktům až po komunikaci.

Nyní se mohu tohoto cíle vzdát. Nikdy to neudělám, protože se nechci vrátit do školy.

Den 29. Vypnout upozornění

To se povedlo hned první den! Jedna akce mi dala tolik svobody! Už neztrácím čas koukáním do telefonu, tweety a lajky už mě nerozptylují.

Den 30. Ohodnoťte svých pět posledních nákupů

Moje poslední nákupy byly zbytečné a výsledek vypadá takto:

1. River Running od Joan Didion (9,99 $) – Román se mi nesmírně líbil a nikdy se nenechala odradit nákupem knih.
2. Láhev sektu, kterou jsme si s přáteli otevřeli při sledování dokumentu o šampaňském (20 dolarů). Víno mělo zvláštní aroma s nádechem plísňového sýra. Zní to divně, ale líbilo se mi to.
3. Propagační oběd v restauraci (30 USD) je špatný odpad. Nevím, jestli mají v nabídce něco hodného, ale už to nechci kontrolovat.
4. Nový stůl (93 $) je skvělá koupě, už mě nebaví pracovat u kuchyňského stolu.
5. Plavky s chemickým vzorcem (85 dolarů) jsou naprostá katastrofa. Vrátil jsem to a dostal peníze zpět.

Dá se usuzovat, že potřebuji méně jíst v kavárnách a restauracích, častěji sedět doma, číst a pít víno. Není to nejhorší plán, který mi rozhodně usnadní život.

Udělal jsem to

Ne každý den dokázal něco v mém životě změnit, ale naučil jsem se o sobě něco nového:

• můj obličej vypadá dobře bez make-upu, nepotřebuji ho ke svým každodenním činnostem;
• udržování pořádku v lednici dělá zázraky pro mé duševní zdraví;
• běhání je účinnější než meditace, pro mě je to jediný způsob, jak naslouchat svému tělu.

Většinou nepotřebuji být online, na internetu není nic, co by nemohlo počkat.

Celkově jsem se začal více věnovat věcem, které za to stojí, a doufám, že mi nové návyky zůstanou. Plán se hodně povedl, i když se pořád oblékám jako puberťačka.

Běžel jsi někdy podobný maraton? Chcete žít snadněji? Chcete nosit volné košile v přírodních odstínech?