Jak letos vytěžit ze života maximum

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je těžké vědět, kam jít, když nevíte, kde jste teď. Opravte to jednoduchou technikou.

Investor a trenér Steve Schlafman už tři roky každý rok podrobně popisuje všechny oblasti svého života. Tato činnost podle něj umožňuje odhodit nahromaděnou zátěž, inspiruje a přináší nové nápady. Pomáhá určit, co je důležité a co ne, a to druhé opustit. Sám Steve se například rozhodl skoncovat s alkoholem, skončit s nevyhovující prací a začít se profesionálně věnovat koučování. Jeho osobní zpráva může sloužit jako základ pro nezávislé shrnutí výsledků za jakékoli období a stanovení cílů do budoucna.

Příprava

Každý den po dobu jednoho týdne si vyhraďte 30–60 minut na kontrolu vaší aktuální pozice. Nečekejte, že vše zvládnete na jedno posezení.

Vytvořte správné prostředí, abyste se mohli soustředit a ponořit se do své práce. Zavřete prohlížeč, vypněte internet nebo úplně zablokujte všechna zařízení. Najděte si pohodlné místo. Možná vám sluchátka a jemná hudba pomohou uvolnit se. Mějte po ruce notebook, abyste si mohli dělat poznámky, zapisovat si zajímavé nápady a cokoli vás napadne.

Víte lépe než kdokoli jiný, co vám pomáhá dostat se do stavu proudění. Udělej to.

Buďte upřímní, odvážní a dokonce sobečtí. nelži sám sobě. Všechny tyto analýzy děláte jen pro sebe a pro nikoho jiného. To, co nakonec získáte, závisí na tom, jak na tom budete pracovat.

A ještě něco: není nutné striktně dodržovat plán nastíněný Stevem. Můžete postupovat podle všech čtyř kroků za sebou, nebo se soustředit jen na několik. Pokud na otázku nechcete odpovídat, jednoduše ji přeskočte a pokračujte.

Snad vám tento systém nepomůže najít smysl života a vyřešit globální problémy. Autor ale slibuje, že rok začnete s jasnějším pochopením toho, čeho chcete dosáhnout a kam se musíte posunout.

Analýza

Krok 1. Zapište si všechny důležité okamžiky a životní etapy

Steve vždy začíná své hodnocení uplynulého roku tabulkou. Tam dává všechny hlavní věci, které se staly za posledních 12 měsíců. Takovými důležitými okamžiky mohou být jakékoli úspěchy, události, akce.

Zde je několik nápadů, co zahrnout do seznamu: absolvovali jste kurz, získali nový zvyk, rozešli se, hodně riskovali, zamilovali se, našli si nového přítele, získali ocenění nebo povýšení nebo jste měli nezapomenutelnou dovolenou. Jaké důležité body jste měl vy osobně?

Krok 2. Analyzujte a přemýšlejte o tom, co jste napsali

Nyní, když máte celý popis svého života, začíná skutečná práce. Níže je uvedena řada otázek, které vám pomohou porozumět tomu všemu. Připravte se na otevřený pohled na své úspěchy a neúspěchy, vztahy s lidmi, životní lekce a věci, které vás přiměly myslet vážně. Udělejte si čas, buďte upřímní a bavte se procesem.

Úspěch a růst

• Jaké byly tvé 2-3 největší úspěchy?
• Jsou nějaké úspěchy, na které jste hrdý?
• Popište svůj osobní růst za posledních 12 měsíců. co se změnilo?
• Podařilo se vám vytvořit dobré návyky?
• Jaké nové dovednosti jste se naučili?
• Jaké největší potíže jste překonali? co se přesně stalo? Jaké interní a externí zdroje jste museli použít?
• Která 2–3 vaše řešení se za poslední období stala nejlepšími? Co tě to naučilo?
• Jaká rizika jste museli podstoupit a co z toho vzešlo?

Selhání a neúspěchy

• Jaké byly největší chyby? Jaké poučení jste si z nich vzali?
• Jaké cíle se vám nepodařilo dosáhnout? co bránilo?
• Vypěstovali jste si nějaké špatné návyky?
• Jaká nejhorší 2-3 rozhodnutí jste udělal za poslední rok? Jaké poučení jste si z toho vzali?
• Čeho jste chtěli v uplynulém roce dosáhnout, ale nestihli jste? Co pro to můžete v novém udělat?
• Čemu jste věnovali příliš mnoho času a dalších důležitých zdrojů?

Lidé a vztahy

• Jaké nové vztahy se ve vašem životě objevily? Jak se to stalo?
• Která osoba vás za poslední rok nejvíce ovlivnila (pozitivní nebo negativní)?
• Jaká spojení jsou pro vás osobně a profesně nejcennější? Čím se tito lidé liší?

Lekce a úvahy

• Jaké jsou nejdůležitější životní lekce, které jste se za poslední rok naučili?
• Jaké byly body zvratu? Jak jste je překonali? Co ses naučil?
• Jaký byl nejhorší okamžik?
• Jak můžete popsat uplynulý rok 5-7 slovy?
• Za co jsi nejvíce vděčný?

Krok 3. Zhodnoťte svůj život

Pamatujte, že je těžké vědět, kam jít, když nevíte, kde jste. Za tímto účelem Steve Schlafman navrhuje vyhodnotit 10 oblastí života – zdraví, přátele, lásku, peníze, kariéru, spiritualitu, osobní růst, zábavu, technologie a životní prostředí – a výsledky seřadit do tabulky.

Skóre závisí na vaší spokojenosti. To by měl být současný stav věcí: nesnažte se vzpomenout si na to, co jste zažili dříve nebo co chcete v budoucnu. Přemýšlejte o tom, jak se věci mají nyní.

Účelem tohoto cvičení není vyvolat ve vás pocit méněcennosti, ale pomoci vám vidět nerovnováhu a zbavit se jí.

Jak funguje systém hodnocení? Každé oblasti přidělte jeden až deset bodů na základě vaší spokojenosti. Jeden bod znamená "naprosto nespokojen", deset - "lepší už to být nemůže." Pamatujte, že je důležité zůstat k sobě upřímní.

Zde je několik otázek, které vám pomohou vyplnit tabulku:

• Zdraví. Jak funguje vaše tělo a mysl? Zhodnoťte svou energii, výživu, spánek, fyzickou aktivitu, náladu, duševní stav a vše ostatní, co souvisí se zdravím.
• Rodina a přátelé. Co si myslíte o svých vztazích s rodinou, přáteli, kolegy?
• Milovat. A co romantický aspekt vašeho života? To zahrnuje vztahy s milovanou osobou, duchovní intimitu a sex.
• Peníze. Jak je to s financemi? Zhodnoťte své příjmy, výdaje, dluhy a míru finanční svobody.
• Kariéra. Co si myslíte o své práci a profesním rozvoji? Analyzujte svou současnou pozici, status, kariérní strategii, obor činnosti, rovnováhu práce a volného času, vztahy s kolegy.
• Duchovno. Je vaše mysl zaneprázdněna více než každodenními starostmi? Jde o náboženství a přesvědčení, rituály, meditaci, různé duchovní praktiky a sebevyjádření.
• Osobní růst. Kolik času věnujete sebezdokonalování: čtení, učení, cvičení, tréninku?
• Zábava. Kolik času trávíte na dovolené? To zahrnuje různé akce, koncerty, cestování, procházky a cokoli jiného, co vás zajímá. To ti stačí?
• Technologie. Jak moc jste připojeni k zařízením, kolik času trávíte na internetu a je pro vás snadné to odmítnout? Podívejte se na všechny výhody a nevýhody.
• Životní prostředí. Co si myslíš o hmotném prostředí? Jde o váš životní prostor, zemi, město a pracovní prostor.

Steve sdílel svůj výsledek:

Pamatujte si, že toto cvičení není o získání perfektních top 10 ve všech ohledech. Podívejte se pozorně na výsledky ve svém grafu a vyberte oblasti, na které se chcete v následujících 12 měsících zaměřit. Lepší, když jich není víc než tři.

Krok 4. Vytvořte si plán na příští rok

Jste blízko k poslednímu kroku. Nastal čas nastínit směr vývoje. Budete se muset zamyslet nad následujícími otázkami.

Cíle a růst

• Jaké jsou vaše tři nejlepší cíle pro tento rok? Proč jsou důležité?
• Jaké 2-3 nové dovednosti získáte?
• Jaký je váš hlavní talent, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů?
• Jak se plánujete změnit do konce roku?
• čím se chceš stát?

Pohyb vpřed

• Jaký je čas to vyhodit?
• Co už ti neprospívá?
• Čeho byste se měli vzdát?

Zvyky a chování

• Jakých návyků nebo chování se chcete zbavit? Definujte ne více než tři.
• Které si chcete koupit?
• Které z nich plánujete v sobě dále rozvíjet?

Překážky a strachy

• Jak se dostanete ze své komfortní zóny a vypořádáte se se svými strachy?
• Jakým překážkám budete čelit? Jak je překonáte?

Vztah

• Kdo z vašeho okolí si zaslouží více pozornosti?
• S kým si chcete vybudovat nový vztah?
• Pro koho můžete mentorovat? komu pomůžete?

Plánování

• Jaké další kroky můžete podniknout k dosažení svých cílů? Buď konkrétní.
• Jaké zdroje jsou k tomu potřeba?
• Na koho se obrátit o pomoc?
• Jak můžete dosáhnout prvních malých výsledků, které udají tempo dalších úspěchů?
• Jak budete měřit svůj pokrok?

Na konci této fáze dosáhnete větší jasnosti a získáte svůj vlastní podrobný plán, jak v novém roce vytěžit ze života maximum.