Proč je sledování televizních pořadů užitečné a jak to dělat správně

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Hlavní je umírněnost.

Jak nám televizní pořady usnadňují život

Důvodů je několik a některé z nich se vám mohou zdát neočekávané.

Smích je dobrá zbraň proti stresu

Ve stresu je tělo v napětí – fyzickém i psychickém. Jedná se o přípravu na okamžitou reakci na podnět. V takové chvíli lze náš stát přirovnat k pružinovému mechanismu.

Například chceme, aby zařízení při stisknutí páky silou tlačilo míč. Chcete-li to provést, musíte pružinu stlačit tak, aby se ve správný okamžik silou narovnala. Ve stresové situaci je člověk jako taková pružina v očekávání spouště. Riskuje však, že se buď každou chvíli přeruší, nebo zůstane ve stlačeném stavu, aniž by čekal na signál, a bude trpět.

Smích je nejsnazší způsob, jak se uvolnit, uvolnit napětí a přitom nic kolem nepoškodit. Tělo samo tuto metodu používá v obtížných situacích. Asi víte, jak to dopadá, když se člověk v tu nejhrozivější chvíli, neprospívající smíchu, najednou začne hihňat a nemůže si pomoci. To je reakce na stres.

Smích přináší úlevu. A není tak důležité, co to způsobilo. Prostě sitcomy jsou doslova stvořené k tomu, aby vám daly něco, nad čím se můžete zasmát. Jde o legální způsob, jak si rychle zlepšit náladu, snížit hladinu stresových hormonů adrenalinu a kortizolu a zvýšit hormon radosti endorfin.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., transakční analytička, hypnoložka, expertka institutu Smart online.

Při vysvětlování účinku seriálů bychom se měli spoléhat na fyziologii a psychofyziologii. Hlavním ovlivňujícím faktorem je zde práce zrcadlových neuronů. Pozorováním ostatních, jak se smějí, dostáváme specifický podnět zaměřený na fyziologickou reakci úlevy. Smích je výdech s uvolněním napětí, svalového i psychického. Proto se v mnoha seriálech ilustrujících rozpoznatelné každodenní situace cvičí v zákulisí smích publika.

Smích však dnes nevyužívají jen sitcomy. Pořádná dávka humoru je považována za nezbytnou přidat k dramatickým příběhům.

Happy end dává naději

Samozřejmě, že jsme za svůj život viděli nejrůznější finále seriálu. Například mnoho fanoušků sitcomu How I Met Your Mother raději věří, že poslední epizoda nikdy neexistovala, protože se jim nelíbilo rozuzlení. Ale většinou televizní pořady končí dobře. Scenáristé raději nenechávají diváky milované hrdiny na rozcestí a jejich repliky dotvářejí zcela konkrétním štěstím. Což je samozřejmě fajn.

Jekatěrina Legostaeva

V situaci seriálu je důležitým faktorem proces života: od vyhrocení napětí přes vyvrcholení až po předvídatelný šťastný konec. V dnešním nestabilním světě se to stává zvláště významným faktorem, uklidňujícím signálem, že „jednou to bude snazší“.

Televizní pořady vám pomohou najít odpovědi na složité otázky

I když se to stane v nějakém cukrovém království nebo na jiné planetě, hrdinové jsou nám většinou velmi podobní. Ocitají se v rozpoznatelných situacích, možná trochu přehnaně. A to je prospěšné.

Olga Chalikova kandidátka psychologických věd, docentka Vyšší atestační komise, expertka institutu Smart online.

Sledování televizních seriálů považuji za variantu logoterapie - hledání významů jak pro jednotlivé situace, tak pro život obecně. Umění hraje roli prostředníka mezi lidmi při přenosu obrazů. Umělec, vytvářející obraz, do něj vkládá určitý soubor významů. Často odráží tendence, které stoupají v masách, a dává jim tvar.

Divák, který vnímá to, co umělec vytvořil, nachází rezonanci s jeho sémantickou sférou a objasňuje si některé aspekty života. Hledání smyslu je jedním z nejlepších způsobů, jak se ze stresové situace dostat a zastavit její následky.

Televizní pořady dávají pocit stability

Série napodobuje život: děj na dlouhou dobu nekončí a přenáší se z epizody do epizody. To vytváří pocit stability, který je ve stresové situaci tak důležitý.

Olga Chaliková

Existují televizní pořady (jako Supernatural), na kterých vyrostla celá generace. Ať se stane, co se stane, bude nová série, což znamená, že život jde dál.

Problémy vznikají a jsou vyřešeny a postavy pokračují v životě až do další epizody. Tento závěr je velmi užitečný pro psychiku: jakýkoli problém lze vyřešit a pak nic nekončí. Dá se aplikovat na život, který vypadá spíše jako televizní show než celovečerní film.

Sledování televizních pořadů vyvolává aktivitu

Jejich zápletky jsou jasnější než každodenní život. Unášejí a odvádějí pozornost od rutiny, uspokojují potřebu živých emocí. Diskuze o epizodách se stávají příležitostí pro nový obsah: vznikají fanouškovské teorie, analýzy na různých úrovních a dokonce i videa o tom, jak lidé pořad sledují. A i to se stává součástí masové kultury: děj se neustále reprodukuje a vyvolává další a další informační důvody. A jakákoliv aktivita je dobrým lékem na stres.

Televizní pořady rozšiřují okruh komunikace

Mnoho lidí je miluje. A i když nejste fanouškem, sledování epizody vám vštípí určité hodnoty. Vznikají jakési zájmové skupiny. S cizím člověkem je vždy o čem mluvit. To se stává základem pro další sociální identitu: „Nikdy jsem nesledoval Hru o trůny“nebo „Klinika jsem sledoval desetkrát (a raději si myslím, že má jen osm sezón).“

Každá skupina má své vlastní kulturní kódy, podle kterých se zástupci navzájem poznávají: chytlavé fráze, jména postav. Stejná osoba může být přítomna v několika fandomech najednou. Příslušnost k těmto skupinám je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se spřátelit v dospělosti. Koneckonců máte společné zájmy, takže zahájit komunikaci je snadné jako loupání hrušek. A přátelství vám může pomoci vyrovnat se se stresem.

Proč může být nekontrolovaná konzumace obsahu škodlivá

Zní to skvěle a svádí to sednout si k televizi a zahájit sériový maraton. Ale i tady, jako ve všem, je potřeba vědět, kdy přestat.

Olga Chaliková

Série je fikcí, výplodem fantazie tvůrců. Jakkoli vypadá jako život, není. Odstraněním aktuálního stresu s jejich pomocí se divák vystavuje riziku, že upadne do pasti: ztratí vlastní identitu a smysl svého jedinečného života. Je snadné se ztratit ve fiktivních světech. Ale pointa není v sérii samotné, ale v naší schopnosti kompetentně využít jejich zdroje k řešení našich problémů, aniž bychom překročili nebezpečnou hranici.

Psychiatr Michail Valuisky je kategoričtější a nevěří, že seriály by měly být považovány za způsob, jak se vážně vypořádat se stresem. Podle jeho názoru na ně lze nahlížet konstruktivně a destruktivně. Je zábavné a obohacující dělat to s někým při chatování o tom, co se děje na obrazovce. Sdílený volný čas spojuje lidi a vytváří energii komunity. Existuje ale i destruktivní varianta.

Michail Valuisky Psychiatr, psychoterapeut.

V tomto případě se člověk snaží se sérií zabodovat celou dobu. A i s někým se na to dívá ne z pozice "koukáme spolu", ale proto, aby se nepohádali, neplnili plány a podobně.

Série se mění v jeden z projevů obecného mechanismu vyhýbání se. Se stresem opravdu nebojujeme, ale zavíráme oči před jeho existencí: "Nevšiml jsem si stresu, protože jsem sledoval seriál." Vyhýbání se ale nefunguje. Pomáhá vyrovnat se s aktuálním stresem, ale nepřipraví vás na opakování. Jednoho večera jsme nahráli seriál. Ale zítra bude taky večer. A pozítří. A člověk místo toho, aby čelil problému, utíká do něčeho jiného. Někdo pije, někdo se dívá na televizní pořady a tak dále.

Musíte k tomu přistupovat vědomě. Sledujte seriál, smějte se, brečte. Ale pokud to člověk dělá bez zastavení, bez kontroly, pokud se bez toho cítí špatně, pak je pravděpodobně něco v jeho životě špatně.

Jak užívat seriály v terapeutických dávkách

Aby byly pořady prospěšné, nikoli škodlivé, stojí za to stanovit pravidla.

Neporušujte režim

Televizní pořady vyžadují čas a nejsnadnější je krást ze spánku. A teď jsou hodiny už tři noci a vy si stále slibujete: další série - a spát. Nedostatek spánku však škodí vašemu zdraví a sám o sobě je pro tělo zdrojem stresu. Spánek je základní potřeba, která musí být uspokojena především.

Neztrácejte veškerý čas televizními pořady

Průměrný člověk nemá ve všední dny mnoho volných minut. Mezi návratem z práce a spaním je přibližně 4-5 hodin. To není ani tak vzhledem k tomu, že potřebujete řešit každodenní problémy, věnovat se fyzické aktivitě, trávit čas s rodinou a tak dále. Je snadné vměstnat do rozvrhu jednu střední sérii 40 minut a zkombinovat ji s něčím, co nevyžaduje soustředění. Problémem však mohou být tři nebo více: zabírají příliš mnoho času.

Proto je lepší určit si počet hodin, které jste připraveni televizním pořadům věnovat, aby to nebylo na škodu vám. Navíc, pokud kvůli sledování pořadu nedodržíte termín nebo se jen cítíte provinile, stres to jen prohloubí.

Pamatujte, že televizní pořady jsou fikce

Pokud je pořad zajímavý, hranice mezi fantazií a realitou se velmi snadno stírá. Lidé se dokonce dokážou zamilovat do postav nebo si vážně vyzkoušet neuvěřitelné situace z představení na celý život. Ale přesto stojí za to si uvědomit, že jakákoli zápletka je výsledkem kreativity, která žije podle trochu jiných zákonitostí a kde je všechno možné. Například okamžitá proměna nezodpovědného padoucha v miláčka a obětavého hrdinu.

Analyzujte, co se děje na obrazovce

Nechť je v sérii spousta konvencí, ale postavy se často ocitají v celkem rozpoznatelných životních situacích. A to je skvělá výmluva, jak se poučit z cizích chyb a povšimnout si dobrých řešení některých problémů. Televizní pořady obecně poskytují spoustu jídla pro introspekci: proč se vám líbí ta postava, a ne tahle, se kterou se spojujete, co byste udělali na místě hrdiny.

Olga Chaliková

Psychologové již dlouho používají materiály z televizních seriálů pro práci s lidmi. Nejoblíbenější je analýza epizod v souladu s úkolem klienta nebo skupiny. Série „Pacienti“a „Doktor House“jsou obecně názornou pomůckou při výuce studentů psychologických fakult. Pokud si přejete, můžete si vytvořit seznam psychických problémů, pro které se doporučuje sledovat ten či onen seriál, nebo naopak je přísně zakázáno.

Na příkladu živých sériových snímků je snazší předat informace o situaci klienta. Stává se méně napjatým, pokud neprobíráme naši akutní bolest nebo strach, ale s pomocí seriálu se na to všechno díváme jakoby zvenčí. Tato technika přispívá k lepšímu pochopení a vyrovnání emočního pozadí. Přemýšlející klient využije příležitosti nakreslit paralelu a sám najde cestu ven.

Pokud je to možné, sledujte seriál s někým

A klíčové slovo je „spolu“, jen sedět vedle nestačí. Michail Valuisky mluvil výše vyčerpávajícím způsobem o tom, proč je to užitečné.

Neignorujte sitcomy

Smích dokáže rozjasnit ten nejsmutnější den. A snobismus je zde nevhodný: účinnost sitcomů při zvládání stresu je možná vyšší než u nejdůmyslnějšího dramatu bez jediného vtipu. Protože smích funguje na fyziologické úrovni.

Tento článek byl publikován v dubnu 2018. V září 2021 jsme text aktualizovali.