5 univerzálních dovedností, které jóga učí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tónované, štíhlé tělo není vše, co vám jóga může dát. Mnohem významnější budou změny v přístupu k sobě samému a okolnímu světu.

Jsem konvertita. S hatha jógou začala teprve před rokem. Toto rozhodnutí nebylo rozumné, spíše vynucené. Měsíc před začátkem vyučování jsem podstoupil malou operaci, po které mě lékař na šest měsíců omezil ve fyzické aktivitě. Nechal jít na rehabilitaci a zakázal mi vše, co jsem milovala: aerobik, step, tai-bo, běh a další aktivní oblasti fitness. Nemohl jsem pochopit, jak jsem mohl žít bez obvyklých činností. Doktor naznačil, že v mém případě jóga moc neškodí. Takto byl určen můj budoucí osud.

Na první lekci jsem přišel ve velmi skeptické náladě. A ze sálu odešla jako jiný člověk, a to není přehnané. Měsíc po začátku jsem si najednou uvědomil, že se na další cvičení těším s téměř větší netrpělivostí, než čekali předškoláci na Ježíška.

Nikdy jsem ale jógu nepovažoval za seriózní alternativu fyzické aktivity. Kdo věděl, že fyzická složka jógy na mě udělá menší dojem než ta duchovní. Ano, začala se mi líbit moje nápadně vyrýsovaná postava. Avšak poté, co jsem se ponořil hlouběji do svých studií, začal jsem fyzické zlepšení považovat pouze za příjemný bonus k vnitřním proměnám, které se mnou probíhaly. Pouhý rok praxe mě přivedl na novou úroveň duchovního rozvoje.

Tohle jsem se naučil.

1. Dýchejte

Téměř první věc, kterou jsem od instruktora slyšel: bez správného dýchání je jóga jen gymnastika. Zpočátku jsem tomuto tvrzení moc nerozuměl. No, dejme tomu, že dýchám, co se tím změní? Pochopení, že dýchání je hlavním nástrojem cvičení, přišlo postupně. Pokud nedýcháte správně, nebudete schopni správně postavit ásanu. Zadržujete dech, mačkáte ho a děláte si víc škody než užitku.

Hluboké dýchání uvolňuje a uklidňuje, rychlé dýchání aktivuje. Jóga mě naučila pozorně dýchat. Když tak dýchám, cítím, jak se ve mně pohybuje proud energie, který sám mohu nasměrovat správným směrem. Řekni mi, kdo je takový předtím, jen bych zakroutil prstem na spánku.

V jakých životních situacích se může bdělé dýchání hodit? Ano, v každém nesrozumitelném a stresujícím. Když je nemožné řídit se známou radou: v jakékoli nepochopitelné situaci jděte spát nebo pijte čaj. Ale i když můžete problém „spát“nebo ho spláchnout čajem, nebude zbytečné ho předem vydýchat.

Můj cholerický temperament například někdy selhává s výbuchy spravedlivého hněvu. Teď, když cítím nával podráždění, raději pár minut jen dýchám. Můžete to dělat zhluboka – čtyři nádechy za minutu, nebo ne moc zhluboka, počítejte od 20 do 0. Jedná se o neuvěřitelně účinnou techniku, která dokáže dát vaše myšlenky do pořádku a podívat se na situaci z jiného úhlu. Ano, ne vždy se mi podaří vzpomenout si na magickou sílu dýchání. Ale narušení je stále méně a méně.

2. Pusťte se

Ve třídě se stala vtipná a poučná příhoda. Pro pozici obráceného trojúhelníku někteří z nás použili dřevěné cihly. Když byla ásana provedena na jedné straně, bylo nutné zaujmout výchozí pozici a teprve poté položit cihlu doleva. A já, vždy a všude ve spěchu, jsem popadl cihlu, když jsem se zvedl ze svahu. Instruktor si samozřejmě všiml mého pohybu: "Kam tak spěcháš?" "Optimalizuji proces," zavtipkoval jsem. A v odpovědi jsem slyšel: "Optimalizace, nebo nevím, jak to nechat jít?"

Ukázalo se, že mluvíme o něčem mnohem důležitějším, než je pohyb dřevěné cihly v prostoru. Mnoho lidí doslova žije svou minulostí. Lpí na minulých situacích, nejsou schopni vidět svou přítomnost a nejsou připraveni plánovat budoucnost.

Jak využiji propuštění ve svém každodenním životě? Jako každý normální člověk mám náladu, když se mi vybaví nepříjemné okolnosti minulosti. Zdálo by se, že uplynulo sto let, co jsem pod vlivem okamžiku někoho nezaslouženě urazil nebo třeba oklamal. Lidé, které jsem urazil, už dávno opustili horizont mého života. Pokud nemohu změnit následky této situace, jaký pak má smysl ji znovu a znovu prožívat? Mohu se jen poučit, odpustit si a jít dál. Jinak uvíznu v minulosti jako myš v pasti. Ztratím sílu dostat se ven, místo abych šel po své cestě.

3. Ovládejte ego

Na začátku lekcí jógy jsem se v žádném případě neubránil, abych se neporovnal s ostatními účastníky procesu. Stál hlavou dolů, tajně sledoval ostatní a zaznamenával, co dělali a co ne. Když mě omrzelo špehovat ostatní, začal jsem si dávat větší pozor. Bylo by to, co byste potřebovali, kdybych nekoreloval své dovednosti s dovednostmi mých kolegů ve skupině. Srovnával jsem a byl jsem naštvaný, když jsem viděl své zpoždění. Byl jsem rád, když jsem si uvědomil, že to cvičení nedělám hůř než ostatní nebo lépe než ostatní.

Až časem mi došlo, že nedělám jógu, ale živím svou ješitnost. Uvědomil jsem si, že takovým způsobem v józe ničeho nedosáhnu, a tak jsem své ego musel zastrašit předstíranou lhostejností ke kolegům kolem sebe s koberečky. Pak se tato lhostejnost stala zvykem.

Experimenty s egem velmi úzce souvisí s reálným životem. Každý jsme jiný – tělem, duší, cíli i touhami. Ale z nějakého důvodu se rádi srovnáváme s ostatními. Někdy srovnání není v náš prospěch. V tomto případě odmítáme uznat své zásluhy. Někdy vidíme, že jsme jasně lepší než ostatní. A tato nadřazenost nám bere inteligenci.

Když jsem poznal další jogíny ze své skupiny, uvědomil jsem si, že jsem dlouho dělal nesmysly. Všichni jsme měli jinou úroveň fyzické zdatnosti. Bývalí sportovci se prostřídali s důchodci, kteří se fitness věnovali poprvé v životě. Někdo se zotavoval z nemoci nebo porodu.

4. Buďte v přítomném okamžiku

Být tady a teď. Je to těžké a někdy nemožné. Tuším, že to pro mě bude vždy těžké.

Navzdory tomu, že se snažím vědomě dýchat a soustředit se na svůj aktuální cíl, kterým je správné provedení ásan, se stejně jako před rokem mohu přistihnout, jak bloumám někde mimo sál. Najednou si vzpomenu, že mé dceři je potřeba pomoci s řemesly do soutěže, pak horečně přemýšlím, jak nakrmit rodinu k večeři. V této době se moje ásana vznáší, stejně jako mé myšlenky. Člověk se však musí soustředit pouze na aktuální okamžik, protože tělo se samo zařazuje do potřebných vektorů a je organicky umístěno v prostoru a dýchání se stává jógovým.

Jak a proč tuto dovednost využít v reálném životě? Všimli jste si, že mnoho významných okamžiků našeho života jakoby bylo vymazáno z paměti? Protože když k nim dojde, jsme psychicky jinde. Stává se mi to třeba, když mě chytne práce na dalším textu. Mohu se dcery během půl hodiny třikrát zeptat, jak to jde ve škole. Nebo dát tři kartony mléka do vozíku v supermarketu, ačkoliv jsem to neplánoval koupit.

Nastavit se na tuto chvíli ve skutečnosti není tak těžké. K tomu stačí mít na paměti, že tento okamžik se už nikdy nebude opakovat.

5. Poděkujte

Na konci každé hodiny přichází můj oblíbený okamžik. Po relaxační šavásaně nás instruktor vyzve, abychom se posadili a zaujali jakoukoli pohodlnou polohu.

Sednu se zkříženýma nohama, složím dlaně do namaste a mírně zakloním hlavu. Mentálně začínáme děkovat tomuto dni, vesmíru, sobě a všem, kdo jsou nyní kolem, za vnitřní harmonii a energii, kterou nás další cvičení naplnilo. Z instruktorových rtů proudí láska a vděčnost k nám a světu kolem nás. Tuto lásku lze cítit fyzicky.

Vděčnost je jednou z nejlepších dovedností, které můžeme přenést z jógy do reálného života. Jen ten líný neslyšel o síle vděčnosti. Asi po šesti měsících cvičení jógy jsem pocítil silné vnitřní nutkání vést si osobní deník vděčnosti. Každý večer před spaním si vytvořím poznámku do telefonu. V něm děkuji všem, kteří mi „udělali“den.

A po těchto nahrávkách se mi žije nějak snáze a lépe. Přečetl jsem si je později a pochopil jsem, jakými úžasnými lidmi jsem obklopen. A že můj život je rozkošný. A pokud si na ni občas stěžuji, znamená to, že jsem zapomněl na univerzální lekce jógy.