Vitamíny na vlasy: které si vybrat a jak aplikovat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Vypadávání vlasů, lupy, lámavost, matnost – tyto a další problémy s vlasy mohou být spuštěny nedostatkem vitamínů v těle. Které, zjistíte z tohoto článku.

Mnoho lidí připisuje problémy s vlasy vnějším faktorům. Suché a křehké? Může za to suchý vzduch a každodenní fény. Lupy? Šampon asi nefunguje. Zůstávají vám vlasy na hřebeni a polštáři? Nelze si pomoci, je to sezónní jev.

Ale vlasy jsou jedním z ukazatelů celkového stavu těla a problémy s nimi často přicházejí zevnitř. Když kosmetika nezvládá, měli byste se zamyslet nad tím, zda mají vaše vlasy dostatek vitamínů?

Proč vlasy potřebují vitamíny

Vlasy jsou derivátem epidermis, jejich vnější obal je pokryt hustými keratinovými šupinami. Každý vlas se skládá z stvolu a kořene. To, co češeme, myjeme a stříháme, je vnější část vlasové linie. To, co je pod kůží, se nazývá kořen nebo vlasový folikul. Cibule jsou obklopeny vlasovými folikuly.

Ve folikulech probíhají biochemické procesy nezbytné pro růst a zdraví vlasů a dochází k jejich výživě. Užitečné látky a kyslík s průtokem krve nejprve vstupují do vlasových folikulů a poté jsou distribuovány od kořínků ke špičkám.

Pokud je zásoba dobře zavedena, vlasy vypadají skvěle. Zatímco matné, rychle se špinavé a vypadávající vlasy ukazují, že biochemické procesy ve folikulech nefungují správně. Vlasové vlákno hladoví, aniž by dostávalo správné množství živin. Důvodem může být nedostatek vitamínů, protože aktivují metabolismus v buňkách.

Hlavní vitamíny životně důležité pro naše vlasy:

• Vitamín A - pro posílení vlasů a boj proti lupům (játra, vejce, máslo).
• Vitamíny B - pro růst, hustotu a jas (játra, vaječný žloutek, ořechy).
• Vitamin E - pro lesk a hladkost (bylinky, ořechy, rostlinný olej).
• Vitamin C - pro výživu a růst (citrusové plody, kiwi, rakytník).

Vitamín A

Mnoho lidí zná vitamín A jako ochranu zraku. S jeho nedostatkem je skutečně narušeno zvlhčení rohovky oka, vidění se zhoršuje. Nedostatek tohoto vitaminu ale také vede k oslabení imunitního systému a různým kožním problémům včetně hlavy.

Při nedostatku vitaminu A dochází k vysychání vlasové pokožky – objevují se lupy, vlasy řídnou, lámou se, konečky jsou roztřepené. Chcete-li jim vrátit pružnost, vyrovnat se se suchostí a vypadáváním vlasů, musíte do stravy zavést více potravin obsahujících vitamín A. Například játra, vejce, máslo, rybí tuk, plnotučné mléko. Můžete také jíst mrkev, dýně, papriky a další oranžové ovoce a zeleninu. Obsahují beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamín A.

vitamíny skupiny B

To jsou nejdůležitější složky pro krásu a zdraví vlasů. Vitamin B1 neboli thiamin, který se ve velkém množství nachází v obilovinách a cereáliích, dodává kadeřím lesk a podporuje jejich růst.

B2 zajišťuje aktivní průtok krve do folikulů a normalizuje metabolické procesy mezi buňkami. Při jeho nedostatku se vlasy u kořínků příliš mastí a u konečků jsou naopak velmi suché. Riboflavin je bohatý na mléčné výrobky, vejce a játra.

Kyselina nikotinová neboli vitamin B3 (PP) je zodpovědná za rychlý růst vlasů a také za jejich pigmentaci. Pokud ho tělo přijímá v dostatečném množství, nenalakované kadeře se doslova lesknou a prodlužují před očima. Chcete-li doplnit zásoby kyseliny nikotinové, musíte jíst žitný chléb, řepu, pohanku, orgánové maso (játra, ledviny), stejně jako ananas a mango.

Vlasy, stejně jako jiné orgány, potřebují kyslík. Může za to vitamín B5, neboli kyselina pantotenová. Proniká přímo do vlasového folikulu, posiluje kořínky a zabraňuje vypadávání vlasů. B5 se ve velkém množství nachází v lískových oříšcích, zelené listové zelenině, květáku, česneku, pohance a ovesných vločkách a vaječných žloutcích.

Pokud je pokožka hlavy suchá, trpí neustálým svěděním a lupy, pak tělo nedostává dostatek pyridoxinu – vitaminu B6. Situaci můžete napravit, pokud je více banánů, mořských ryb, kuřete a ořechů.

Výhody biotinu (B7) pro vlasy jsou legendární. Na webu najdete mnoho článků o tom, jak blahodárně působí na strukturu vlasů, pomáhá v boji proti vypadávání vlasů a lupům. Biotin se nachází v mléce, ořechách, sóji a banánech.

Kyselina listová (neboli vitamín B9) aktivuje syntézu nových buněk, čímž snižuje vypadávání vlasů a zároveň stimuluje růst vlasů. Předpokládá se také, že nedostatek vitamínu B9 vede k předčasným šedivění vlasů. Pro doplnění nedostatku kyseliny listové jezte více špenátu, zelí a ořechů, uvařte si šípkový čaj.

B12 (kyanokobalamin, „červený vitamín“) je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro tělo obecně a pro vlasy zvláště. Podporuje regeneraci buněk, kadeře díky němu rychle rostou, vypadají krásně a hedvábně. Nachází se ve velkém množství produktů, zejména živočišného původu: vejce, sýr, tvaroh, játra, mořské plody.

Vitamíny a jejich vlastnosti	Zlepšuje růst vlasů	Posiluje kořínky a snižuje vypadávání vlasů	Dodává lesk a lesk	Obnovuje lámavé a roztřepené konečky	Pomáhá v boji proti lupům
B1 (thiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP nebo kyselina nikotinová)	+		+
B5 (kyselina pantothenová)		+
B6 (pyridoxin)		+			+
B7 (H nebo biotin)		+		+
B9 (kyselina listová)	+	+		+
B12 (kyanokobalamin)	+	+	+	+

vitamín E

Tento vitamín je silným imunomodulátorem a antioxidantem, který posiluje ochranné bariéry těla. Zlepšuje také krevní oběh a stimuluje regeneraci buněk.

Nedostatek vitaminu E se projevuje kudrnami, ztrátou lesku, zpomalením růstu, zhoršením struktury vlasového stvolu. Kromě toho vitamín E chrání prameny před negativními účinky ultrafialového záření a zpomaluje proces tvorby šedivých vlasů. Při jeho nedostatku vypadají vlasy matně a bez života.

Vitamín E je bohatý na rostlinné oleje, ořechy, semena, ale i bylinky, luštěniny, brokolici a špenát.

Vitamín C

Kyselina askorbová je jednou z hlavních látek v lidské stravě. Vitamin C je nezbytný pro normální funkci pojivových a kostních tkání, udržení imunity.

Nedostatek vitamínu C má vliv na stav pokožky, nehtů a vlasů. Ty zeslábnou, začnou vypadávat a prakticky nerostou. Situaci lze zlepšit, pokud je více citrusových plodů, bobulovin (rybíz, rakytník, borůvky), kiwi a jablek.

Jak správně užívat vitamíny

V masovém povědomí jsou vitamíny bezpodmínečně spojeny s výhodami. Mohou však také ublížit, pokud jsou konzumovány bez míry a konkrétního účelu. Zejména pokud jde o léčivé vitamínové a minerální komplexy.

V lékárnách je velký výběr vitamínů na vlasy v tabletách. Tyto komplexy zpravidla kromě těchto vitamínů obsahují také proteiny nezbytné pro vlasy (keratin, kolagen) a také stopové prvky (hořčík pro stimulaci růstu, zinek pro lesk atd.).

Je to dobré. Ale ještě lepší je, když takový vitamínový komplex vybere a předepíše lékař se specializací na trichologii. Pokud nemáte čas zajít k lékaři, tak si to alespoň pozorně přečtěte.

Kromě toho je nyní velmi populární vnější použití vitamínů na vlasy. Mnoho dívek je kupuje v ampulích a přidává je do šamponů, vyrábí s nimi wellness masky.

Ale i zde jsou některé nuance, o kterých musíte vědět.

1. Než si uděláte masku s tím či oním vitamínem, zjistěte, zda na něj nejste alergičtí. Například vytvořením „neškodné“masky z aloe a niacinu, která zabrání vypadávání vlasů, může kontaktní dermatitida způsobit opačný účinek – vlasy začnou vypadávat ještě více.
2. Studujte biochemické účinky vitamínů. Například je lepší nekombinovat B6 a B12 ve stejné masce s B1, protože thiamin, stejně jako kyselina askorbová, neutralizují jejich účinek. A vitamin A se doporučuje smíchat s olivovým nebo lopuchovým olejem, protože je ze své podstaty rozpustný v tucích.
3. Neměli byste se snažit zbavit se všech problémů s vlasy najednou. Vitamínové masky na vlasy se vyrábějí v kurzech a nedávají okamžitý efekt. Zkuste například nejprve posílit vlasy vitamíny skupiny B, udělejte si pauzu a poté absolvujte kurz masek s vitamínem E.

Vitamíny jsou tedy nezbytné pro normální fungování vlasových folikulů. Aktivují (spolu se stopovými prvky) biochemické procesy výživy, dýchání a růstu vlasů. Nejvíce ze všeho naše kadeře potřebují vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamíny E a C. Jejich nedostatek lze doplnit užíváním speciálních vitamínových komplexů nebo zařazením vitamínů v ampulích do vlasové péče. Ale obvykle ke stabilizaci vitaminové rovnováhy stačí jen mírně upravit jídelníček.

Chcete něco dodat? Podělte se o své zkušenosti s vitamíny na vlasy v komentářích.