Jak se nezbláznit v metropoli: 7 duševních poruch, kterým čelí obyvatelé velkých měst

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dáte to za vinu prosté únavě, ale problémy mohou být mnohem závažnější.

Život ve velkém městě je neustálý závod o úspěch: být lepší, vydělávat více, zapomenout na dovolenou a odpočinek. To vše spolu s dopravními zácpami, hodinovými cestami v MHD, nepříznivými podmínkami prostředí může vést k vážným zdravotním problémům.

Nejčastější poruchy

1. Neurastenie

Vzniká vyčerpáním nervové soustavy při dlouhodobém psychickém přetížení. Obyvatelé megalopolí mají zpravidla hodně práce, málo spí a odpočívají a pravidelně se dostávají do stresových a konfliktních situací.

Jak poznat

Neurastenie je často doprovázena bolestmi hlavy a slabostí, poruchami spánku, poruchami trávení a únavou. A také pocit, že každý den je svišť, který vyvolává výbuchy vzteku a podrážděnosti. Často je neurastenie doprovázena profesionálním vyhořením, psychosomatickými onemocněními a stavem podobným depresi: všechno je unavené, chcete si lehnout a nic nedělat.

Maria Babushkina je klinická psycholožka, konzultantka psychologa, performerka online služby YouDo.com.

Člověk „odchází“v nemoci nebo malátnosti. To je projev ochranného mechanismu psychiky. Snaží se vypnout emoce a omezit aktivitu, aby nashromáždila zdroje na zotavení.

2. Chronický únavový syndrom

Obyvatelé velkých měst jsou ohroženi syndromem chronické únavy (CFS). Tomu napomáhá nevyvážená emoční a intelektuální zátěž, stres, zvýšená zodpovědnost, nepravidelná pracovní doba, selhání spánku a výživy.

Jak poznat

Člověk nemůže plně odpočívat. Síla se nevrací, i když se zdá, že jste se konečně vyspali. To je rozdíl mezi CFS a běžnou únavou.

Chronický únavový syndrom se může projevit zvýšenou spavostí během dne a nespavostí po náročném pracovním dni, podrážděním a špatnou náladou bez příčiny, bolestmi hlavy a nejasnými bolestmi svalů z ničeho nic, častými nemocemi, ztrátou paměti, alergickými reakcemi.

3. Úzkostná porucha

Vyskytuje se v důsledku velkého počtu dráždivých látek nervového systému. Hluky, pachy, světlo, davy lidí – to vše tělo prostě nestihne strávit. Stres vede k narušenému spánku a chuti k jídlu, náhlým záchvatům agrese nebo smutku, chmurným myšlenkám, bolestem hlavy.

Oleg Ivanov je psycholog, konfliktolog, vedoucí Centra pro řešení sociálních konfliktů.

Úzkostnou poruchu často provází strach ze smrti nebo nemoci, obavy a obavy o sebe a své blízké. Strach se může projevovat různými způsoby: od pocitu mírné úzkosti až po strach opustit dům.

Jak poznat

Strach a úzkost jsou zcela normální a přirozené reakce těla. Pokud je ale člověk zažívá v běžných situacích, které nepředstavují žádné nebezpečí, může to být známka nepořádku. Například ve frontě v obchodě, na rušné ulici nebo v prázdném bytě.

4. agorafobie

Jedná se o typ úzkostné poruchy. Agorafobii vyvolává častý stres, zvýšený stres, osamělost a nedostatek citových kontaktů.

Jak poznat

Člověk zažívá strach z otevřeného prostoru, velkého davu lidí. Nejnáchylnější k tomuto typu poruchy jsou ovlivnitelní, emocionální a podezřívaví lidé.

5. Deprese

Toto je nejčastější onemocnění v megaměstech. V té či oné míře jí trpí mnoho lidí, i když sami mohou symptomy úzkosti přisuzovat nedostatku spánku nebo stresu. Deprese je často výsledkem dlouhodobých účinků CFS a úzkostných poruch.

Jak poznat

Deprese je charakterizována mnoha příznaky. Jsou to depresivní nálady, nedostatek chuti cokoliv dělat, lhostejnost, neschopnost se soustředit, pomalé a nepřesné pohyby. Člověk vše, co se děje, hodnotí v negativním světle. Jsou možné poruchy fungování vnitřních orgánů a systémů: nespavost, bolesti hlavy, bolesti srdce nebo žaludku.

Deprese je často mnohem horší ráno než večer.

6. Panická porucha

Onemocnění velmi blízké úzkostným poruchám. Podle jedné teorie může být příčinou panické poruchy atypická interpretace tělesných signálů, které jsou pro tělo neobvyklé. Mohou být vyprovokovány nedostatkem spánku, přepracováním, neustálým stresem, kocovinou a příjmem velkého množství kofeinových nápojů.

Ekaterina Dombrovskaya je psychiatr.

Vegetativní příznaky panického záchvatu - bušení srdce, dušnost, bolesti srdce, zad, hlavy - často začínají léčit terapeuti, kardiologové a chirurgové. Taková léčba zpravidla buď k ničemu nevede, nebo dočasně zmírňuje příznaky, které se pak vracejí s novým elánem.

Jak poznat

Výraznou formou poruchy je panická ataka: pro člověka nevysvětlitelný a bolestivý záchvat těžké úzkosti doprovázený strachem v kombinaci s různými autonomními (somatickými) příznaky.

7. Psychotické poruchy (akutní psychózy)

Jde o nejtěžší poruchy s hlubokým duševním poškozením. Jejich důvody jsou četné. Neustálý stres však ovlivňuje závažnost psychóz, vyvolává jejich dřívější rozvoj a zhoršuje prognózu. Procento psychóz v městských oblastech je mnohem vyšší než ve venkovských oblastech.

Jak poznat

Lidé s psychózou jsou obvykle nebezpeční sobě i svému okolí. Jejich chování se stává podivným, neadekvátním, neproduktivním. Spojení s realitou je zkreslené, vnímání reality je narušeno.

Čím dalším obyvatelé velkých měst trpí?

1. Různé závislosti

Alkoholické, narkotické, potravinářské a jiné. Užívání stimulantů je řízeno touhou vyrovnat se s nervovým vyčerpáním a stresem.

2. Samota

Projevuje se i u těch, kteří žijí obklopeni velkým množstvím lidí. I když má člověk formální vztah – manžel, manželka, přítel, rodiče – tyto vztahy mohou postrádat pocit intimity, klidu a důvěry.

Yana Khokhlova je konzultantka psychologa, performerka online služby YouDo.com.

Obyvatelům megalopolí je někdy pohodlnější být na volné noze, než denně komunikovat s kolegy, cestovat do kanceláře hromadnou dopravou. Setkání s rodinou a přáteli je nahrazeno virtuální komunikací. Osamělost v davu dává vzniknout fenoménu společné osamělosti, kdy partneři necítí opravdovou blízkost.

Jak pochopit, že byste měli naléhavě navštívit lékaře

Emocionální znamení

1. Prudká změna z veselé nálady na ponurou.
2. Apatie, skleslost, deprese.
3. Pocit úzkosti a úzkosti, bezdůvodný strach.
4. Zoufalství, nízké sebevědomí, neustálá nespokojenost se sebou samým a se svým životem.
5. Ztráta zájmu a potěšení z práce, komunikace s vnějším světem.
6. Pocity viny a bezcennosti.
7. Pocit vnitřního napětí, neustálé pochybnosti o správnosti přijatých rozhodnutí.

Mentální znaky

1. Potíže nebo úplná ztráta koncentrace, neschopnost soustředit se na konkrétní akci.
2. Posedlost svou bezcenností, myšlenky o nesmyslnosti života.
3. Dokončení jednoduchých úkolů za delší dobu než dříve.

Fyziologické příznaky

1. Sucho v ústech, zvýšené pocení.
2. Ztráta chuti k jídlu nebo přejídání.
3. Rychlý a výrazný úbytek hmotnosti (až 10 kg za jeden až dva týdny) nebo prudký nárůst tělesné hmotnosti.
4. Změna chuťových návyků.
5. Zácpa nebo průjem.
6. Nespavost, prodloužené usínání a neustálé probouzení, noční můry, brzké probouzení (do 3-4 hodiny ráno), ospalost po celý den.
7. Omezení v pohybu nebo nervozita.
8. Svalové křeče, škubání očních víček nebo tváří, bolesti kloubů nebo zad.
9. Únava, slabost v končetinách.
10. Snížený nebo úplný nedostatek chuti na sex.
11. Zvýšený krevní tlak až hypertenzní krize, bolest v srdci, zvýšená srdeční frekvence.

Známky chování

1. Dobrovolná izolace, neochota kontaktovat rodinu a přátele.
2. Neustálé pokusy upoutat pozornost ostatních na sebe a své problémy.
3. Ztráta zájmu o život, lajdáctví a neochota se o sebe postarat.
4. Neustálá nespokojenost se sebou samým a ostatními, přehnaná náročnost a vysoká kritičnost, konflikty.
5. Pasivita, neprofesionální a nekvalitní výkon jejich práce.

Co dělat pro prevenci duševních poruch

1. Regulujte svůj spánek. Je to on, kdo pomáhá tělu zotavit se. Musíte spát alespoň sedm až osm hodin (pokud je potřeba, pak více), je lepší jít spát před 12 večer. Vyhněte se používání gadgetů před spaním, místo procházky na čerstvém vzduchu. Zkuste jít spát o půl hodiny dříve. Pokud nemůžete hned usnout, nebuďte nervózní: tělo postupně nabere nový rytmus.
2. Začít sportovat. Nemusíte chodit do posilovny a nastavovat rekordy. Zkuste nordic walking, jogging, nebo jen svižnou chůzi ráno či večer, zkuste jógu. Pokud na to všechno nemáte sílu, buďte prostě častěji na čerstvém vzduchu.
3. Změňte svůj životní styl. Vezměte si neplánovanou dovolenou, přejděte na práci na dálku. Nevzdávejte to na další dovolené.
4. Zkuste meditaci. Nebo relaxační techniky, aromaterapie – vše, co pomáhá odbourávat stres.
5. Více komunikujte s blízkými a blízkými. Mluvte o svých pocitech, nedržte si negativitu pro sebe.
6. Dejte jídlu smysl. Vyhněte se svačinám na cestách a s vychytávkami v ruce.
7. Nedržte diety, i když nejste spokojeni se svou postavou. Jezte dosyta, zapomeňte na rychlé občerstvení. Jezte více zeleniny a ovoce, ořechů a sušeného ovoce. Poslouchejte tělo – co přesně chce?
8. Odstraňte vnější dráždivé látky. Odstraňte vše, co vás obtěžuje: opravte kapající kohoutek, utěsněte okna, přeorganizujte svůj domov nebo pracoviště.
9. Naučte se zvládat stres. Nenechte věci jít samy. Analyzujte situaci, změňte svůj postoj k ní, okamžitě se zbavte negativních emocí a nekumulujte se.
10. Naučte se více mluvit o svých pocitech. Pokud je pro vás komunikace zátěží, nenuťte se, vzdejte to. Nemusíte plnit očekávání ostatních.
11. Otevřete se novým emocím. Vyzkoušejte neobvyklé druhy rekreace, čtěte různé knihy, najděte si nové koníčky, vyzkoušejte neznámá jídla a produkty, komunikujte s novými lidmi, rozšiřte si obzory. Všechno nové stimuluje mozek.