Funguje dieta podle krevní skupiny?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Možná jste celý život jedli špatné jídlo.

Co je podstatou diety podle krevních skupin

Myšlenka, že krevní skupina ovlivňuje schopnost těla trávit různé druhy potravin, zvládat stres a reagovat na fyzickou aktivitu, přišla na mysl amerického naturopata Petera D'Adama (Dr. Peter D'Adamo).

Na základě toho v roce 1996 D'Adamo vytvořil diety pro lidi s různými krevními skupinami:

• Typ O (krevní skupina I) … Strava by měla obsahovat hodně bílkovin z masa, ryb, drůbeže. Musíte omezit množství sacharidů, obilovin a luštěnin. Doporučení se blíží paleo stravě.
• Typ A (krevní skupina II) … Lidé dobře a špatně tráví sacharidy – živočišné bílkoviny a tuky. Můžete jíst potraviny rostlinného původu: zeleninu, ovoce, luštěniny, bezlepkové obiloviny. Vylučte mléko, maso, kávu a alkohol.
• Krevní skupina typu B (III) … Můžete jíst zeleninu a ovoce, mléko, většinu druhů masa, kromě kuřecího. Vylučte pšenici, kukuřici, luštěniny, rajčata a některé další potraviny.
• Typ AB (IV. krevní skupina) … Můžete jíst zeleninu a ovoce, maso jiné než červené maso, mořské plody, mléko, luštěniny a obiloviny. Vyloučit fazole, kukuřici, hovězí maso, alkohol.

Svého času se D'Adamova kniha stala skutečným bestsellerem a dieta má dodnes spoustu příznivců po celém světě.

Co říká věda

Existuje mnoho studií o dietách podle krevních skupin, ale kvalita je špatná. V roce 2013 vědci testovali 1415 studií této diety. Jen jedna věc si zasloužila věřit. A nepotvrdilo to účinnost diety.

Velká studie s 1 455 účastníky také nezjistila žádný přínos pro D'Adamovo duchovní dítě.

Vyplatí se tedy dodržovat dietu podle krevní skupiny

V zásadě je tato dieta docela zdravá. D'Adamo nařizuje všem, aby se vyhýbali průmyslově zpracovaným potravinám a jednoduchým sacharidům, volili přírodní potraviny a užívali doplňky stravy. To stačí ke snížení hmotnosti a zlepšení zdraví, navíc bez ohledu na krevní skupinu.

Dieta podle krevní skupiny je stejně účinná jako běžná zdravá strava.

Pravda, někdy vám to může ublížit. Pokud chcete například budovat svaly a zároveň máte krevní skupinu II, budete se muset vzdát masa a mléka – potravin bohatých na živočišné bílkoviny a nezbytných pro rychlé budování svalů. A vegetariáni s III nebo I krevní skupinou se budou mít bez luštěnin – zdroje rostlinných bílkovin – špatně.

Obecně můžete dodržovat dietu, ale bez fanatismu, se zaměřením především na své cíle a preference.