Jak se vypořádat s osamělostí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Zbavit se samoty lze podle psychologů ve třech jednoduchých krocích.

Krok 1. Realizace

Nejprve si musíte uvědomit, že existuje problém. Zamyslete se nad tím, jak dlouho se cítíte osamělí a kde to začalo. Pokuste se izolovat další emoce spojené s pocity osamělosti. Zamyslete se nad svým fyzickým stavem: zda trpíte nespavostí, lapáte po dechu, cítíte bolest na hrudi – to vše může být spojeno s pocitem osamělosti.

Krok 2. Přijetí

Osamělí lidé se často snaží uniknout svým emocím. Bezhlavě se vrhají do práce, knih, filmů nebo videoher, jen aby nebyli sami se sebou. To vše však pomáhá vyhnout se negativním emocím jen na krátkou dobu.

Dalším způsobem, jak uniknout, je pokusit se najít důvod, proč jste sami. Člověk si může myslet, že se zbaví tísnivého pocitu, jakmile pochopí, co je důvodem, a všechno změní. Ale většinou takový důvod prostě není. Místo toho, abyste před problémem utíkali, je třeba jej přijmout a dovolit si plně prožít samotu.

Krok 3. Empatie

Neustále si připomínejte, že i lidé kolem vás se mohou cítit osamělí. To je přirozená součást lidské zkušenosti. Všichni čas od času trpíme osamělostí. Zkuste na sebe zaujmout nadhled a vcítit se do sebe tak, jak byste se vcítili do ostatních lidí.

Pokud máte blízké, kteří jsou ochotni vás podpořit, seberte odvahu a promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte, i když se vám to zdá velmi hloupé. Důvěryhodný rozhovor vám pomůže pochopit, že ve skutečnosti nejste sami.

Samota má také své výhody: může sloužit jako signál, že vaše vztahy s ostatními pro vás nejsou ve skutečnosti uspokojivé, a přimět vás, abyste je přehodnotili. Pocit osamění nás navíc učí vcítit se do druhých lidí v podobných situacích.