Jak se o sebe opravdu starat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ne příliš příjemné, ale nezbytné úkony, které vám vrátí klid.

Psychologové a sociologové tak často mluví o nutnosti postarat se o sebe, že samotný pojem této starosti je čím dál tím více zamlžován. Obvykle to znamená něco, co nám přináší potěšení. „V práci jsi úplně vyčerpaný. Je čas, abyste se o sebe postarali. Vezměte si jógu. Projděte se, venku je tak krásné počasí! Jděte do kosmetického salonu. Udělejte si voňavou koupel. Růst!"

Je velmi důležité se čas od času hýčkat. Když se cítíte přetíženi, musíte se doslova přinutit k odpočinku a zábavě. Někdy to připomíná hořkou pilulku, která se strašně nerada pije, ačkoli je pro uzdravení nezbytná.

Ale stačí nám vždy jen příjemné aktivity? Ve skutečnosti je pojem sebepéče mnohem širší. A to často neznamená vůbec příjemné věci. Tato starost je spojena s prací na sobě, s dospělými činy a těžkými rozhodnutími, za jejichž přijetí můžete být odsouzeni. Ale dříve nebo později zjistíte, že bez těchto řešení se neobejdete. Jak se tedy o sebe plně starat?

1. Pečujte o své tělo

Jít k zubaři je nepříjemný zážitek. Je na Zemi vůbec jeden člověk, který je má rád? Mnoho z nás navštěvuje zubaře v nejlepším případě každé tři roky. A o chození ke gynekologovi, urologovi a podobným radovánkám nemá ani cenu mluvit.

Nejtěžší je donutit se jít k lékaři, když máte deprese nebo máte z něčeho obavy. Depresivní část vás nezajímá, že byste mohli být nemocní. Vlastně jí na ničem nezáleží. Ve stavu úzkosti je sjednání schůzky obecně děsivé. Co když vám řeknou, že s vámi není něco v pořádku? Co když je na vás sestra hrubá? Co když na vás lékař vyvíjí tlak? Co když budete muset po zbytek dní chodit k lékaři sami, protože nemůžete najít svou spřízněnou duši? Ano, zní to hloupě, ale někdy má mnoho z nás podobné myšlenky.

Jak stárnete, postupně začínáte pochybovat o své nezranitelnosti. Chápete, že ještě musíte chytit nějaké boláky.

Péče o sebe v tomto ohledu znamená, že je třeba včas navštívit lékaře, když cítíte, že s vámi něco není v pořádku, stejně jako nezapomínat na preventivní návštěvy lékaře. I když se považujete za nadčlověka a je pro vás těžké přiznat, že někdy potřebujete lékařskou pomoc.

2. Nebojte se odmítnout

Někdy může být velmi těžké říci ne. Zvláště pokud jste zvyklí dosahovat svých cílů a dělat vše pečlivě. Není snadné změnit zaměstnání, které pro vás není to pravé, vzdát se tvrdého vztahu, dát příteli psa, o kterého nemáte čas se starat. Musíte si přiznat, že to nezvládáte a že něco je nad vaše možnosti. A to je extrémně nepříjemné.

Když vám psychologové radí, abyste si stanovili hranice, vyhýbali se zdrcujícímu stresu a neukládali si přehnané povinnosti, zdá se, že mluví o jednoduchých a samozřejmých věcech. Ve skutečnosti není vůbec zábavné vysvětlovat svému šéfovi, proč si stále častěji berete volno. Ještě méně potěšující je konečně přiznat, že nejste na plný úvazek, a opustit své současné zaměstnání.

Je důležité pochopit, že někdy, abyste se o sebe postarali, musíte ignorovat možné negativní hodnocení ostatních a uvědomit si, co potřebujete.

Ano, můžete se cítit slabí, líní a nezodpovědní. Ale hluboko uvnitř budete vědět, že děláte správnou věc. A časem se jen přesvědčíte, že jste si vybrali správně.

3. Požádejte o pomoc

Často, abyste mohli někoho požádat o pomoc, musíte překonat svůj strach a vystoupit ze své komfortní zóny. Opravdu to není tak jednoduché. Nikdy nemůžete přesně předvídat reakce ostatních lidí. Mají právo vás odmítnout.

A i když máte úžasné vztahy s rodinou a přáteli, stále není snadné požádat o pomoc. Budete se bát, zda se o vás nebudou bát rodiče, zda se vaše deprese nepřenese na vaše přátele. Nebo si blízcí lidé mohou myslet, že jejich péče a láska vám nestačí, že dělají něco špatně. Může to mít pocit, že si musíte vybrat mezi tichým snášením své bolesti a přinášením bolesti druhým.

Ale to je mylná představa. Vaši blízcí si budou dělat starosti mnohem více, když před nimi budete skrývat důvody svých citů. Ano, umění kompetentně požádat o pomoc je třeba se naučit. Ale pokud se o to pokusíte, uvědomíte si, že věci ve skutečnosti nejsou tak děsivé.

4. Práce na vztazích

Někdy je to také potřeba udělat, abyste se o sebe postarali. Pracovat na vztahu znamená upřímně a otevřeně říct svým blízkým, co potřebujete, co chcete a co nechcete. Kromě toho byste se měli ze všech sil snažit podporovat lidi, které máte rádi, a projevovat jim svou lásku.

I když jste v depresi a doslova vám na nikom a ničem nezáleží, nedělá to z vás střed vesmíru a nedává vám to právo chovat se jako úplný debil.

Postarejte se o své blízké, protože to jsou lidé, kterým na vás záleží.

5. Nezapomínejte na finanční záležitosti

Vše je zde jednoduché a jasné. Zaplaťte své účty. Někdy je velmi obtížné začít kontrolovat finance. Zvlášť, když se nemůžete dát dohromady v jiných věcech. Někdy může být děsivé i kontrolovat stav svého bankovního účtu, protože se pak budete soudit, kolik peněz jste utratili za zbytečnosti nebo večeře v kavárně.

Najděte způsob, jak sledovat své výdaje. Pokud jste si jisti, že máte dostatek peněz na vše, co potřebujete, budete se cítit mnohem jistěji.

Pokud se vám podaří vše výše uvedené, můžete být na sebe hrdí. V některých okamžicích našeho života je péče o sebe takovým nepříjemným způsobem obzvláště obtížná. Ale můžete to udělat.