7 známek, že sociální sítě poškozují vaše duševní zdraví

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Budíky, které vás donutí přemýšlet a změnit chování.

Podle celosvětového průzkumu má v Rusku účty na sociálních sítích 67,8 milionů lidí. Neustále projíždíme instagramový feed, rozptylováni upozorněními na Facebooku, VKontakte nebo Twitteru. Mají mnoho výhod: jste stále v kontaktu, můžete komunikovat s blízkými, kteří jsou stovky kilometrů daleko. Odborníci se však domnívají, že v některých případech může visení na sociálních sítích negativně ovlivnit naše duševní zdraví.

1. Podléháte syndromu ušlého zisku

Syndrom ušlého zisku je psychologický jev, jehož podstatou je strach z toho, že přijdeme o něco důležitého a zajímavého. Sociální média to mohou posílit.

Strach z toho, že se nedozvíme o nejnovějších trendech nebo nebude dostatečně společenský, může ovlivnit pocit vlastní hodnoty člověka.

Lauren Ramos lékařka, licencovaná klinická sociální pracovnice, zakladatelka psychologického centra Ona je silná a všímavá

Neustálá aktualizace stránky v naději, že udržíte krok se životem, může být známkou syndromu ušlého zisku. Vyzkoušejte různé meditační techniky, abyste se zbavili své posedlosti.

2. Dáváte si pozor na účty, které negativně ovlivňují vaše sebevědomí

Následovat lidi, kvůli kterým se cítíme nejistě, je podle odborníků špatný zvyk.

Například účty cestovatelů ubytovaných v luxusních hotelech vás nutí jet tam také. A těla kulturistů závidí.

Alanna Harvey hlavní marketingová ředitelka a spoluzakladatelka Flipd, digitální služby, která vám pomáhá řídit váš čas v digitálním světě

Je lepší se přihlásit ne ke konkrétním lidem, ale k užitečným stránkám. Například s výživovým poradenstvím nebo cestovními pokyny.

3. Neustále se srovnáváte s ostatními

Když sledujete něčí život na sociálních sítích, je těžké nenechat se v pokušení srovnat ho s tím vaším. To je ale nezdravý zvyk.

Podvědomá tendence srovnávat se s ostatními vede k nespokojenosti s naším každodenním a společenským životem nebo prací. To může vést k nízkému sebevědomí, smutku a stresu.

Lauren Ramos

Je důležité si uvědomit, že mnoho lidí tráví spoustu času úpravou příspěvků a výběrem těch nejlepších úhlů. Lidé zveřejňují na webu ty nejhezčí záběry, zmenšují nos nebo vyrovnávají odstín pleti – obecně prostě napodobují krásný život. Pokud se přistihnete, že se častěji porovnáváte s ostatními, zastavte se a zavřete stránku, abyste poděkovali životu za to, co máte.

4. Nadáváte na sociálních sítích

Mnozí pravděpodobně vstoupili do slovní přestřelky, své názory obhajovali například v komentářích k diskutovanému příspěvku. Je to opravdu zábavné, ale musíte své internetové bitvy vybojovat moudře, abyste si zachovali duševní zdraví.

I když se s někým nehádáte online, jakýkoli negativní kontakt s danou osobou nebo agresivní komentář k nepříjemnému tématu obvykle nestojí za to.

Alanna Harveyová

Pokud vám to pomůže vyjádřit emoce, stačí napsat zprávu, ale neposílat ji. Dáte průchod pocitům, ale vyhnete se negativním důsledkům. A nebudete muset být ještě více naštvaní, když vám někdo odepíše.

5. Rozčilujete se kvůli špatným zprávám

V Americe je běžný termín headline stress disorder, který lze přeložit jako „headline stress disorder“. Označuje zvýšenou úzkost, kterou lidé zažívají po přečtení zpráv.

68 % Američanů sleduje novinky prostřednictvím sociálních sítí. V Rusku čte 56 % mladých lidí (18 až 24 let) také zprávy na sociálních sítích. Celkové procento těch, kteří sledují aktuální dění na sociálních sítích v Rusku, je 39 %.

Aby se vám stres nedostal do života, vypněte si upozornění a nečtěte zprávy 24/7.

6. Jste přihlášeni k odběru příliš mnoha účtů

Pokud kvůli tomu trávíte hodiny procházením novinek, je čas kliknout na tlačítko „Odhlásit“.

Při sledování stovek stránek získáte nekonečný proud obsahu. Ale většina z toho je pro váš život irelevantní a není vůbec důležitá. Je nutné dávat pozor na osobu, kterou jste kdysi viděli na večírku? S největší pravděpodobností ne. Pozorování toho, jak žijí ostatní, by nemělo být prioritou.

Alanna Harveyová

7. Jste posedlí lajky

Kolikrát poté, co publikujete fotku nebo příspěvek, zkontrolujete, kdo je ohodnotil? Pokud jste posedlí počtem lajků, komentářů nebo repostů vašich příspěvků, není to normální.

Lhostejnost ostatních uživatelů může ovlivnit vaši náladu a sebevědomí. A neustálé kontroly stránek odvádějí vaši pozornost a neumožňují vám užít si okamžik tady a teď.

Sociální média sama o sobě nepředstavují nebezpečí pro duševní zdraví. Ale naše chování v nich a naše pocity při sledování zpravodajství mohou hrát krutý vtip. Dávejte si pozor na své zvyky a těžte z důmyslného vynálezu lidstva – internetu, a ne jim škodte.