Co je to fabulace a jak se toho zbavit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ne každý ví, co se skrývá za slovem „fabbing“, ale každý moderní člověk už na sobě jeho působení zažil.

co je fabbing?

Fabbing je jedním z projevů závislosti na gadgetech a webu, zvyk být rozptylován chytrým telefonem během konverzace. Když komunikujete osobně a zároveň si s někým neustále dopisujete, procházíte veřejnými stránkami na sociálních sítích nebo voláte, ve skutečnosti svého partnera ignorujete. Odtud název: phone + snubbing = phubbing.

Termín se objevil v roce 2012 s lehkou rukou zaměstnanců reklamní agentury McCann, kteří pro tento fenomén cíleně hledali název. Po celém světě se toto slovo dostalo na světlo světa díky australské antifabbingové kampani STOP PHUBBING. Zajímavosti jsou uvedeny na oficiálních stránkách hnutí:

1. Moskva je na 12. místě ve dvaceti nejvíce Fabberových městech na světě.
2. Pokud by fubbing byl mor, zabil by šestkrát více lidí než v Číně.
3. Na jednu večeři v restauraci připadá v průměru 36 případů fabulace.
4. 97 % lidí přiznává, že jídlo je během fabbingu méně chutné.
5. 87 % dospívajících raději komunikuje prostřednictvím zpráv než tváří v tvář.
6. Většina fabbers používá svůj smartphone k aktualizaci svého stavu, chatování s někým zajímavějším, než je živý partner, čtení vtipů a také vyhledávání hudby, služeb a všech druhů nesmyslů na Googlu.

Poradci pro etiketu označují fabulování za konec civilizace. Kampaň proto vyzývá k ponechání smartphonu v kapse a návratu do reálného světa.

Proč to lidé dělají?

Podle studie Jak se „phubbing“stává normou: Předchůdci a důsledky urážení přes smartphone z University of Kent pramení phubbing z řady dalších špatných návyků a psychických problémů. Závislost na internetu, strach z toho, že promeškáte něco důležitého (FoMO) a potíže se sebeovládáním vedou k závislosti na smartphonu, což následně vede k fabbingu.

Hlavním problémem není samotný smartphone, ale nekonečné možnosti, které nabízí internet a nedostatek vůle.

Existují i genderové předpoklady: ženy jsou náchylnější k fabulování, dělají to častěji a déle. Možná je důvodem rozdílný přístup pohlaví k chytrým telefonům. Pro muže je to především technika s pokročilými schopnostmi a pro ženy je to nástroj sociální interakce.

A dalším důvodem šíření fabbingu je to, že fabby (oběť) vidí partnera zahrabaného v telefonu a sám sáhne po gadgetu. Tím se kruh uzavírá a abnormální používání smartphonů se stává normou.

Jak ovlivňuje fabbing samotného fabbera?

Spojení fabulování s jinými závislostmi již napovídá o destruktivním účinku tohoto zvyku na jeho majitele. Podle definice je závislost na internetu neadekvátní způsob používání internetu, který vede k nouzi. Závislost na chytrém telefonu se řadí vedle závislosti na hazardních hrách a je spojena s depresí a dalším rizikem zdravotních problémů.

Další výše zmíněný faktor – strach, že promeškáte něco důležitého – fabber odčerpává a odvádí. Je neustále ve střehu, aby nezmeškal zprávu, hovor nebo novinku, a bojí se zjistit, že jeho přátelé šli ven bez něj.

A protože mluvit, když vás neposlouchají, není to nejpříjemnější, bude se fabber pravděpodobně potýkat s problémy s přáteli.

A za oběť?

Výzkumníci z evropských univerzit Proč je Phubbing toxický pro váš vztah: Pochopení role žárlivosti na smartphony mezi „generací Y“Uživatelé se ptali mladých lidí (zástupců generace tisíciletí), jaké emoce cítí, když je jejich milovaná osoba příliš závislá na chytrém telefonu. Zde je to, co respondenti odpověděli:

• 28,6 % žárlilo, mělo pocit, že je zanedbává, nevšímá si, odpuzuje, že není potřeba a nezajímá.
• 19,4 % pociťovalo podráždění, nervozitu, hněv, rozhořčení, odpor.
• 11, 1 % se cítilo nepříjemně, hloupě, uraženě, zmateně, pociťovalo neúctu k sobě, cítili se nepříjemně, bolestivě.

Zbytek hovořil o neutrálních a malé procento - dokonce o pozitivních emocích. Jak je ale vidět, fabulování je spíše negativní: žárlivost na smartphone, pocit, že vás vyměnili za kus hardwaru.

Co se stane v páru, když je jeden z partnerů fabber?

V roce 2015 se vědci z Baylor University rozhodli zjistit, jak fubbing ovlivňuje vztahy v páru Můj život se stal hlavním lákadlem pro můj mobilní telefon: Partnerský phubbing a spokojenost se vztahy mezi romantickými partnery. Respondenti hodnotili na speciální škále míru fabulace manžela a zvlášť kvalitu vztahu.

Vědci dospěli k závěru, že fabbing negativně ovlivňuje spokojenost s romantickými vztahy, stejně jako nepřímo ovlivňuje celkovou spokojenost se životem a může přispívat k depresi.

Neustálé používání smartphonu je jednou z nejčastějších příčin konfliktů v párech (spolu s penězi, sexem a dětmi).

Podobné výsledky byly získány v americké studii „Technoference“: The Interference of Technology in Couple Relationships and Implications for Women’s Personal and Relational Well-Being. Vědci chtěli zjistit, jak fabbing ovlivňuje ženy, které mají přítele nebo manžela. 62 % ze 143 respondentů uvedlo, že milovanou osobu rozptylují mobilní zařízení jednou denně nebo častěji, 35 % má partnera, který používá svůj telefon při rozhovorech, 33 % – při jídle.

Účastníci, jejichž komunikace s mužem vytrvale zasahovala do technologií, se častěji dostávali do konfliktů, zažívali projevy deprese a byli méně spokojeni se svými romantickými vztahy a životem obecně.

Partnerský phubbing a deprese u dospělých Číňanů v manželství: Role spokojenosti se vztahem a délka vztahu byly také shledány vážným rizikovým faktorem deprese u lidí, kteří jsou manželé sedm a více let. Faktem podle autorů studie je, že mladí lidé jsou k fabulování shovívavější než lidé starších generací, a také to, že partneři, kteří spolu žili delší dobu, se stávají více závislými, a proto se cítí akutněji opomíjeni.

Jak tuto závislost překonat?

Zkuste gadgety nepoužívat osobně

Berte to jako pravidlo etikety, stejně jako netrhání zubů vidličkou. Pokud potřebujete naléhavě někomu napsat, požádejte partnera o odpuštění a udělejte to rychle a neseďte na chatu půl večera. Chcete-li hovor přijmout, omluvte se a na chvíli odejděte.

Při jídle nepokládejte smartphone na stůl

Tohle je špatné vychování. Navíc zvyšujete pokušení se ho znovu chytit a lézt na sociální sítě. Pokládejte gadgety na stůl pouze v případě, že je nasbírá celá společnost na hromadu s dohodou, že první, kdo sáhne po telefonu, bude potrestán. Například peněžní.

Kupte si levný telefon

Vhodné pro ty, kteří nepotřebují být v práci neustále v kontaktu na poště a instant messengerech. Nebude možnost surfovat po internetu – nebude žádné fabulování.

Požádejte, abychom vám zavolali ohledně důležitých otázek

Domluvte se s kolegy, přáteli a rodinou, aby vám zavolali ve všech naléhavých záležitostech, pokud se bojíte, že něco naléhavého zmeškáte. To vám pomůže odnaučit se od kontroly zpráv každých deset minut.

Zjistěte, co během fabbingu obvykle děláte a proč

Pokud odesílá zprávy, viz předchozí dva body. Pokud se jedná o novinky, zajímavosti a hry, od kterých je těžké se odtrhnout, odhlaste se z jejich odběru, smažte je nebo je znepříjemněte. Aplikaci ponechte například na tabletu, který není vždy s vámi, ale smažte ji ze smartphonu. Ti nejodvážnější mohou smazat účet alespoň na jedné sociální síti.

Pokud fušujete, protože to dělají vaši přátelé, řekněte jim na rovinu, že se vám tento styl komunikace nelíbí. Navrhujte, co dělat místo sdílení miniaplikací.

Pokud popadnete telefon, protože nevíte, o čem mluvit, přečtete si o umění konverzace nebo prostě o jakékoli knize – už budete mít o čem diskutovat.

Existuje mnoho způsobů, jak léčit fabbing. Je jen na vás, zda se rozhodnete s tímto zlozvykem bojovat, a pokud ano, jak radikálně. Ale musíte uznat, že budoucnost, ve které všichni mlčky sedí, zahrabaní ve svém smartphonu a zapomněli mluvit tváří v tvář, se zdá smutná.