Co je index tělesné hmotnosti a stojí za to zvážit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jednoduchý a běžný vzorec určí, zda je vaše váha normální. Ale není to přesně tak.

Co je index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) je poměr výšky a hmotnosti. BMI pomáhá zjistit, zda má člověk dostatek tuku, zda je čas zhubnout nebo naopak přibrat, a vypočítává se podle vzorce:

BMI = hmotnost (kg) / výška² (m)

Dále se musíte podívat na hodnotu v tabulce. Výživový stav BMI Světové zdravotnické organizace (WHO) stanovila následující ukazatele pro osoby starší 20 let:

Poměr výšky a hmotnosti	Index tělesné hmotnosti
Podváha	méně než 18.5
Norma	18, 5–24, 9
Preobezita	25–29, 9
Obezita I stupně	30–34, 9
Obezita II stupně	35–39, 9
Obezita III stupně	více než 40

U dětí a dospívajících přesné hodnoty závisí na věku. Normy pro osoby ve věku 5-19 let lze nalézt na webu WHO.

Proč znát index tělesné hmotnosti

Slouží ke zjišťování rizik nemocí. WHO tvrdí, že index střední tělesné hmotnosti (BMI), že nadváha zvyšuje riziko diabetu 2. typu, ischemické choroby srdeční, rakoviny prsu, dělohy, střev, prostaty, ledvin a žlučníku.

V průměru za rok je nadváha ve světě spojena s 2,8 miliony úmrtí a 35,8 miliony postižení.

WHO se domnívá, že pro dobré zdraví by měl každý usilovat o index 18, 5-24, 9. Riziko onemocnění se zvyšuje mezi 25 a 29, 9 a po 30 se výrazně zvyšuje.

Kdo přišel s myšlenkou výpočtu indexu tělesné hmotnosti

Samotný vzorec odvodil Adolphe Quetelet (1796-1874) - průměrný muž a indexy obezity v roce 1832 belgickým astronomem, matematikem a statistikem Adolphem Queteletem. Známým se však stal až o 140 let později, po studiu indexů relativní hmotnosti a obezity fyziologem a specialistou na obezitu Anselem Keyesem. Analyzoval parametry 7400 lidí z pěti zemí a porovnával různé vzorce pro určení nadváhy. Ukázalo se, že BMI při vší své jednoduchosti nejpřesněji předpovídá nadváhu a obezitu.

To otevřelo velké možnosti pro rozsáhlý výzkum. Vědci již nepotřebují měřit množství tuku nákladnými a složitými způsoby: mohou rychle vypočítat indexy stovek lidí, včetně těch z minulých desetiletí, a vyvodit závěry.

Takové metody však nejsou vždy vhodné pro jednotlivce. Pokud jde totiž o zdraví, chcete získat skutečné hodnoty, a ne nějaká průměrná čísla.

Jak přesný je index tělesné hmotnosti?

Navzdory tomu, že BMI je v medicíně stále hojně využíváno, existuje stále více důkazů o jeho nepřesnosti. Zde jsou některá fakta, která dokazují, že index tělesné hmotnosti není nejlepší způsob, jak zjistit, zda máte nadváhu nebo ne.

BMI neukazuje skutečné procento tuku a svalů

Vzorec je příliš jednoduchý. BMI svalnatého sportovce se tedy může shodovat s indexem obézního netrénovaného člověka. Budou vážit stejně, ale procento tuku, vzhled a zdravotní rizika se velmi liší.

To bylo potvrzeno indexem tělesné hmotnosti jako prediktor procenta tuku ve studii vysokoškolských sportovců a nesportovců na 439 lidech. Index tělesné hmotnosti sportovců a netrénovaných mužů často vykazoval nadváhu, i když jimi nebyli. Ženy s kily navíc byly naopak v mezích normy.

Podobné výsledky přinesla rozsáhlá studie Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population, do níž se zapojilo 13 tisíc lidí. Vědci porovnali hodnotu indexu tělesné hmotnosti a skutečné procento tělesného tuku získané pomocí bioimpedanční analýzy. BMI ukázalo obezitu u 21 % mužů a 31 % žen a analýza - u 50 % mužů a 60 % žen.

Body mass index je v polovině případů chybný, uklidňuje lidi s nadváhou.

BMI nebere v úvahu pohlaví a věk

Rámec indexu byl vytvořen jako univerzální, aby bylo pohodlnější provádět rozsáhlý výzkum. Zároveň se množství tuku u žen a mužů liší v průměru o 10 % Pohlavní rozdíly v lidských tukových tkáních – biologie tvaru hrušky, proto je nesprávné aplikovat stejné hodnoty pro obě pohlaví.

Navíc se v těle mění poměr svalové a tukové tkáně. S věkem se metabolismus zpomaluje, začíná odbourávání svalové tkáně a ukládání tukové tkáně. Pro správné závěry je tedy nutné vzít v úvahu jak pohlaví, tak i věk člověka.

BMI nebere v úvahu trojrozměrnost člověka

Profesor Nick Trefenten z Oxfordské univerzity zpochybnil současný vzorec BMI. Vědec tvrdí, že nebere v úvahu skutečné rysy lidské postavy a poskytuje nepřesná data, protože změny výšky a hmotnosti probíhají nelineárně. Nízkým lidem ukazuje, že jsou štíhlejší, než jsou, a vysoké lidi nutí věřit, že jsou tlustší.

Trefenten doporučil novou metodu výpočtu, která podle jeho názoru poskytne správnější výsledky.

BMI = 1,3 * váha (kg) / výška ^{2, 5} (m)

Profesor se zároveň domnívá, že jakýkoli vzorec bude nedokonalý, protože člověk je příliš složitý.

Existují alternativy k indexu tělesné hmotnosti

BMI se obvykle považuje za určení zdravotních rizik. Někteří vědci však tvrdí, že poměr pasu k výšce jako indikátor „raného zdravotního rizika“: jednodušší a předvídatelnější než použití „matice“založené na BMI a obvodu pasu, že obvod pasu nebo poměr pasu k bokům je mnohem lepší. za tohle….

Faktem je, že tuk kolem jater a dalších břišních orgánů (nazývaný také viscerální tuk) je považován za nejnebezpečnější. Má vysokou metabolickou aktivitu Zdravotní důsledky viscerální obezity: produkuje mastné kyseliny, zánětlivé látky a hormony, které zvyšují hladinu nízkohustotního cholesterolu, glukózy a triglyceridů v krvi a zvyšují krevní tlak.

Studie Abdominální obezita a riziko úmrtnosti na všechny příčiny, kardiovaskulární a nádorová úmrtnost: šestnáct let sledování u amerických žen s účastí 44 tisíc žen prokázala jasnou souvislost mezi obvodem pasu a různými onemocněními. Dívky s BMI v mezích normy, ale s obvodem pasu nad 89 cm, byly třikrát více ohroženy úmrtím na srdeční onemocnění než účastnice s nižšími ukazateli.

Podobné údaje byly získány v šanghajské studii Abdominální adipozita a mortalita u čínských žen: nadměrné ukládání tuku na břiše zvýšilo riziko úmrtí bez ohledu na BMI.

Mezinárodní diabetická organizace považuje celosvětovou definici METABOLICKÉHO SYNDROMU za celosvětovou definici METABOLICKÉHO SYNDROMU pro zdravý obvod pasu do 80 cm u žen a do 94 cm u mužů.

Podle zprávy WHO o obvodu pasu a poměru pasu a boků z odborné konzultace WHO ŽENEVA, 8.–11. PROSINCE 2008, hodnoty nad touto normou zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, metabolického syndromu a hypertenze. A počínaje 88 cm - pro ženy a 102 cm - pro muže se to stává ještě významnějším.