Co nás mohou naučit podivné návyky Alberta Einsteina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Dlouhý spánek a žádné ponožky - kdo ví, možná je to tajemství génia.

10 hodin spánku a sekundové přestávky na odpočinek

Každý ví, že spánek má blahodárný vliv na mozek. Einstein přijal tuto pravdu. Spal minimálně 10 hodin denně – téměř 1,5krát více než průměrný člověk.

Problém, který vás obtěžoval v noci, lze obvykle snadno vyřešit ráno poté, co na něm pracovala spánková komise.

John Steinbeck americký spisovatel

Když usneme, mozek prochází určitými cykly. Každou 1, 5-2 hodiny přechází mezi povrchním a hlubokým spánkem (v této fázi strávíme 60 % spánku), a také fází REM spánku.

První dvě fáze jsou charakterizovány výbuchy rychlé mozkové aktivity, během kterých je elektroencefalogram mozku schopen fixovat vřetenovitý klikatý bod. Tyto výbuchy se nazývají sigma rytmy.

Během normálního spánku se objevují tisíce sigma rytmů, trvajících jen pár sekund, které otevírají dveře do dalších fází spánku. Během spánku funguje thalamus – oblast mozku odpovědná za redistribuci informací ze smyslů a vznik sigma rytmů – jako špunt do uší. Nedovolí, aby vnější informace zasahovaly do našeho spánku.

Ti s více sigma rytmy mají více fluidní inteligence.

Agilní inteligence – schopnost řešit nové problémy, používat logiku a vidět vzorce. Není odpovědný za zapamatování faktů a čísel.

Einstein měl fluidní inteligenci. Proto neměl rád standardní vzdělání a radil „nikdy se neučte nazpaměť, co se dá přečíst v knize“.

Čím více spíte, tím více sigma rytmů se objevuje. Vědci zjistili, že noční spánek u žen a krátké přestávky ve spánku u mužů zlepšují schopnosti řešit problémy. Právě v těchto obdobích dochází k výbuchům mozkové aktivity a následně k rozvoji inteligence.

Einstein pravidelně odpočíval. Aby prý nezaspal, vzal do ruky lžíci a dal pod ni kovový tác. Když se vědec na vteřinu vypnul, lžíce s hlukem spadla a probudila ho.

Každodenní procházky

Pro Einsteina to bylo posvátné. Při práci na Princetonské univerzitě v New Jersey ušel každý den 5 kilometrů. A nejde o to se udržovat v kondici. Existuje dostatek důkazů, že chůze zlepšuje paměť, zvyšuje kreativitu Dejte svým nápadům trochu nohy: Pozitivní vliv chůze na kreativní myšlení a schopnost řešit problémy.

Procházka je úlevou pro mozek.

Během ní se dočasně sníží aktivita v oblastech, které jsou zodpovědné za paměť, uvažování a jazyk. Snížená aktivita mění naše myšlení, což má za následek záblesky vhledu.

Špagety

Bohužel není s jistotou známo, jakou dietu měl Einstein. Říká se však, že miloval špagety. Sám Einstein vtipkoval, že miluje Itálii pro špagety a matematika Levi-Civita.

Náš mozek spotřebovává 20 % energie dodané tělu, ačkoli jeho hmotnost činí pouhá 2 % tělesné hmotnosti (a Einsteinův je ještě menší: jeho mozek vážil pouze 1 230 g, i když normální hmotnost je asi 1 400 g). Neurony neustále vyžadují sacharidy, jako je glukóza. Navzdory své lásce ke sladkému však mozek nedokáže ukládat energii. Proto, když krevní cukr klesne, jeho aktivita klesá.

Pokud vynecháme jídlo, můžeme se cítit slabí. Nízkosacharidové diety zpomalují reakci a zhoršují prostorovou paměť. I když po pár týdnech se mozek adaptuje a začne přijímat energii z jiných zdrojů, jako jsou bílkoviny.

Kouření z dýmky

Einstein byl silný kuřák. Vždy ho obklopovala oblaka kouře. Věřil, že to „podporuje rozvoj klidného a objektivního úsudku ve všech oblastech lidské činnosti“. Vědec dokonce na ulici sbíral nedopalky a setřásl zbývající tabák do dýmky.

Nyní věda ví, že kouření negativně ovlivňuje zdraví mozku: zabraňuje tvorbě nových buněk, ztenčuje mozkovou kůru a vede k hladovění kyslíkem. Správnější by tedy bylo říci, že Einstein byl génius ne kvůli tomuto zvyku, ale navzdory němu.

Vyhýbání se ponožkám

Einstein nenáviděl ponožky. Řekl: „Když jsem byl mladý, zjistil jsem, že kvůli mému palci u nohy se mi na ponožkách vždycky objeví díry. Tak jsem je přestal nosit. A pokud nemohl najít své sandály, nazul boty své ženy Elsy.

Bohužel nebyl proveden žádný výzkum, který by prokázal výhody chůze bez ponožek. Bylo však zjištěno, že milovníci neformálního oblečení dosahují nižších skóre v testech abstraktního myšlení než milovníci formálního oblečení.

Einsteinovy zvyky si můžete vyzkoušet na vlastní kůži. Co když to funguje?

Důležité je neustále se ptát. Zvědavost má všechny důvody k existenci.

Albert Einstein