RECEPTY: 3 kousky snídaně, které vám usnadní ráno

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nejdůležitější jídlo dne může být náročné, pokud na jeho přípravu není absolutně čas. Abychom vám pomohli, nabízíme tři jednoduché přípravky na ranní ovesnou kaši, palačinky a kakao, které si připravíte předem a za pár minut se z nich stane vydatná snídaně.

Ovesné vločky v jogurtu

Nejčastějším snídaňovým pokrmem je stará dobrá ovesná kaše. Samozřejmě si můžete koupit sáček instantních ovesných vloček, pokud se nebudete za ingredience ze složení stydět, ale mnohem užitečnější je udělat si ovesnou kaši s jogurtem, nad kterou se nemusíte za stálého míchání potit, jako převařenou cereálie.

Večer smícháme jogurt s mlékem. Vložte ovesné vločky do hluboké misky nebo sklenice spolu s jakýmkoli sezónním ovocem, ovocem, ořechy, semínky nebo superpotravinami. Jogurtovou směs přelijeme na ovesné vločky, zakryjeme igelitem a necháme přes noc v lednici. Pokud jste se rozhodli pro neslazený jogurt, přidejte sladidlo dle vlastního výběru.

Druhý den ráno už zbývá jen uvařit kávu a sundat přilnavou fólii z talíře. Další část čerstvých bobulí na vrcholu také nebude zbytečná.

Kromě jogurtu můžete ovesné vločky zalít šťávou (zejména čerstvě vymačkanou), kokosovým nebo mandlovým mlékem.

Domácí kakao

Pokud dáváte přednost kakau před šálkem ranní kávy (high five!), pak si připravte zdravý domácí protějšek.

Smíchejte kakaový prášek se skořicí, cukrem a nastrouhanou čokoládou. Pokud nechcete každé ráno běhat pro mléko, pak můžete do kakaové směsi přidat i čtvrt hrnku sušeného mléka. Kakao nasypeme do dózy a uchováváme utažením víka.

3 lžíce směsi zalijte sklenicí mléka, nápoj přiveďte k varu, ale nevařte a nalijte do šálků. Marshmallow, smetana a extra strouhaná čokoláda jsou jen na vás.

Směs na palačinky

Snídaňové palačinky mohou být víc než jen víkendové jídlo, pokud nejste líní připravit si suché suroviny na těsto předem. Ve velké nádobě smíchejte mouku, prášek do pečiva a cukr a směs skladujte, dokud nebudete mít chuť na palačinky.

Ve chvílích nedostatku palačinek otevřete sklenici, nalijte do ní několik sklenic vody nebo mléka, přidejte vejce, pevně utáhněte víko a obsah protřepejte. Vidličkou zkontrolujte, zda se vám podařilo hrudky zbavit.

Výsledkem je ideální těsto na jemné palačinky a veškeré ostatní nádobí zůstane čisté.

Recepty

Ovesné vločky v jogurtu

Ingredience:

• ovesné vločky - ⅔ st.;
• mléko - 1 polévková lžíce;
• jogurt - ½ polévkové lžíce;
• banán - 1 ks;
• hrst sezónních bobulí;
• med podle chuti.

Příprava

1. Nasypte cereálie do sklenice nebo hlubokého talíře a položte plátky banánu a lesních plodů.
2. Smíchejte mléko s medem a jogurtem. Směs nalijte na ovesné vločky.
3. Nechte cereálie přes noc a misku přikryjte potravinářskou fólií.

Domácí kakao

Ingredience:

• cukr - ½ polévkové lžíce;
• hořká čokoláda - 90 g;
• kakaový prášek - ½ polévkové lžíce;
• mletá skořice - ½ lžičky;
• špetka soli.

Příprava

1. Všechny ingredience smíchejte dohromady a uložte do sklenice nebo vzduchotěsné nádoby.
2. Na přípravu kakaa zalijeme 3 lžícemi směsi mlékem a vaříme do varu.

Směs na palačinky

Ingredience:

• mouka - 2 polévkové lžíce;
• prášek do pečiva - 4 lžičky;
• cukr - ½ lžíce.

Příprava

1. Smíchejte všechny přísady dohromady. Uchovávejte ve velké sklenici.
2. V případě potřeby přidejte k suchým ingrediencím pár sklenic vody nebo mléka, přidejte vajíčko, otočte hrdlem sklenice a vše důkladně protřepejte.
3. Z tohoto množství surovin se získá 12 velkých palačinek.