7 dobrých návyků pro zdraví zubů

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jednoduché kroky, které vám pomohou udržet si krásný úsměv.

1. Pijte hodně vody

To je užitečné, protože při pití vody se tělo proplachuje a samočistí. Dehydratace vede k nedostatku slin, které omývají ústa a pomáhají odstraňovat plak ze zubů.

2. Pijte sodu a čerstvé šťávy brčkem

Pokud máte rádi limonády a čerstvě vymačkané šťávy, je nejlepší je pít brčkem, protože jsou dostatečně kyselé. Trubice pomáhá chránit zuby před jejími účinky. Po požití těchto nápojů je také nejlepší vypláchnout si ústa čistou vodou.

Soda obsahuje kyselinu fosforečnou. Tato látka zbavuje sklovinu minerálů, které jí dodávají pevnost. Po vystavení kyselině se ve sklovině objevují mikropóry, stává se jako porézní houba, do které snadno pronikají patogenní mikroby a bakterie.

Sycené nápoje mají také velmi vysoký obsah cukru. Například sklenice Pepsi obsahuje asi 5-6 polévkových lžic. K asimilaci cukru potřebuje tělo vápník a vitamíny skupiny B. Tyto látky bere z tkání zubů. Proto je ničí přemíra sladkostí.

Soda je jednou z nejškodlivějších potravin díky kombinaci kyseliny fosforečné a cukru.

Pokud jde o čerstvě vymačkané šťávy, mají velmi vysokou úroveň kyselosti, takže způsobují demineralizaci skloviny.

3. Vzdát se diet

Strava by měla být kompletní a obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály nezbytné pro tělo, jako je vápník, který je potřebný pro zdraví zubů. Na počátku 20. století to tvrdil profesor, jeden ze zakladatelů Ústavu výživy, zakladatel dietetiky a tvůrce systému léčebných diet, které jsou aktuální dodnes, Manuil Pevzner. Psal o tom v dílech „Základy dietetiky a dietetiky“(1927), „Racionální a léčebná výživa“(1935), „Základy lékařské výživy“.

Dietu může předepsat pouze ošetřující lékař!

Internetové diety na hubnutí omezují množství živin a vitamínů. Dlouhodobé monodiety jsou škodlivé právě z tohoto důvodu. Je lepší držet se zdravé stravy, která zahrnuje čerstvou zeleninu a ovoce, bílkovinné potraviny a vlákninu.

Můžete snížit příjem sacharidů. Obsahují spoustu cukrů, které jsou živnou půdou pro bakterie a přispívají ke vzniku zubního kazu. Totéž platí pro sladkosti: čím méně toho sníte, tím menší je riziko vzniku zubního kazu.

4. Vyhněte se ostrému kontrastu mezi chladem a teplem

Pokud opustíte teplou místnost v chladu a začnete mluvit, jsou vaše zuby vystaveny zvýšenému riziku. Při dopadu studeného vzduchu na jejich povrch vznikají praskliny smaltu. Teplota v dutině ústní je 36,6 °C a venku je mnohem nižší. Smalt po takovém prudkém poklesu teploty praská, protože je podobný sklu: pevný, ale křehký.

Totéž platí pro některé kulinářské tradice: pití kávy s ledovou vodou, pojídání horkého štrůdlu nebo kávy se zmrzlinou. Do určitého okamžiku si ani nevšimnete prasklin na sklovině, protože jsou asymptomatické. Ale například u kuřáků časem praskliny přibývají, barví je nikotin, na zubech se objevují žluté a hnědé pruhy.

5. Jezte pevnou stravu

Zvláště výhodné je žvýkat jablka, mrkev a podobné potraviny v dětství. Pevná strava vyvíjí tlak na zubní tkáň a podporuje prořezávání zubů. Pokud rodiče potírají dítěti všechno tvrdé ovoce a zeleninu v kaši a pyré, pak nedochází k zatížení dentoalveolárního aparátu. V důsledku toho se posouvá doba erupce molárů, posouvá se resorpce mléčných kořenů. Hrozí dokonce problémy s okluzí.

Pro dospělé je důležitá i pevná strava. Je to druh tělesné výchovy pro parodontální cévy - tkáně, které obklopují zub a drží ho na místě. Žvýkání tvrdé zeleniny a ovoce zabraňuje atrofii parodontu, napomáhá samočištění zubů a zvyšuje zátěž vazivového aparátu zubů, která je rovněž nezbytná pro jejich zdraví.

6. Zabraňte mechanickému poškození

Mnoho hlodá semena svými zuby, ale to je plné výskytu klínovitých defektů na řezné ploše zubů - ztráta zubu ve formě klínu v důsledku zvýšeného otěru.

Neotevírejte lahve, plechovky, plastová víčka zuby. Z tohoto důvodu se objevují smaltové třísky. Situaci lze napravit pouze s pomocí zubního lékaře, protože sklovina nenaroste. Čip je nutné uzavřít výplní, aby se netvořil kaz.

Nežvýkejte kovové lžíce a vidličky. Je lepší se zbavit zvyku žvýkat rukojeti, spánky brýlí.

7. Používejte oplachy, nit, irigátor

Oplachovací prostředky

Výplachy jsou užitečné, protože pronikají do mezer mezi zuby, kam se kartáčkem nedostanete. Při čištění zubů zůstává plak na místech, kde jsou zuby v těsném kontaktu. Protože výplachy obsahují povrchově aktivní látky rozrušující plak, pomáhají čistit zuby na těžko dostupných místech.

Existují oplachovací prostředky s různými přísadami. Pro citlivé zuby existují výplachy s draslíkovými ionty, které utěsní dentinové tubuly a sníží citlivost. Jezte s peptinovými komplexy, jako je mumiyo, pro zdraví dásní, které zmírňují zánět. Existují ústní vody s látkami, které potlačují anaerobní bakterie způsobující zápach z úst.

Zápach pochází z bakterií, které žijí na kořeni jazyka a produkují sirovodík.

Antibakteriální ústní vody v kombinaci se speciálním kartáčkem na jazyk pomohou zbavit se zápachu. Čistí jej od povrchových bakterií a odumřelého epitelu.

Antibakteriální výplachy byste neměli zneužívat: mohou způsobit dysbakteriózu, protože spolu s patogenní mikroflórou ničí užitečné. To může vést ke kandidóze - plísňové infekci. Pokud lékař předepíše chlorhexidin nebo metronidazol, je třeba tyto léky užívat přísně po předepsanou dobu, ne déle.

Floss

Pokud se jídlo zasekne mezi zuby, znamená to, že je narušena hustota zubních kontaktů, což přispívá k rozvoji onemocnění dásní v důsledku chronického traumatu. V důsledku vystavení zbytkům potravy se objevuje zánět, který vyvolává výskyt parodontálních kapes - oblastí, kde dáseň není připojena k zubu. Z tohoto důvodu se zuby uvolňují. Proto je lepší zkontrolovat u svého zubaře dutiny, kde se hromadí jídlo.

Zubní nit odstraňuje zbytky jídla. Mělo by zacvaknout mezi zuby, aby indikovalo dobrý zubní kontakt. Za rovníky zubů je gingivální trojúhelník, kde se nachází gingivální papila. Pokud nit projde bez cvaknutí, zbytky jídla tuto papilu zraní. To je důvod, proč by se nit měla používat opatrně, aby nedošlo k poškození dásní.

To by mělo být provedeno ráno a večer po čištění zubů nebo uprostřed dne po konzumaci vláknitých potravin, jako je maso nebo mango. Nit by měla být těsně zavedena do mezizubního prostoru a protažena přes zub. Párátkům je lepší se vyhnout. Poškozují dásně a způsobují záněty. V některých případech musí zubní lékaři dokonce odstraňovat úlomky párátek z dásní.

Irigátor

Irigátor je moderní alternativou k nitě. Jedná se o přístroj, který omývá mezizubní prostory tenkým proudem vody, čistí je od plaku a zbytků jídla, provádí mikromasáž dásní a pomáhá předcházet paradentóze a prolapsu dásní.

S věkem se malé kapiláry v dásních uzavírají. Kvůli nedostatku výživy atrofuje a zmenšuje se. Začínají se obnažovat krčky zubů, které byly dříve skryty dásněmi, vznikají klínovité defekty. Irigátor tyto problémy úspěšně řeší. Měl by se používat ráno a večer po vyčištění zubů.