Jak se váš život změní, pokud ze smartphonu odstraníte téměř všechny aplikace

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Osobní zkušenost amerického designéra, který se kdysi rozhodl, že iPhone už nebude krást jeho pozornost.

Smartphony nám nejen usnadňují život, ale také zabíjejí produktivitu. Při chatování s přáteli nebo při práci ubírá gadget část naší pozornosti. Čteme oznámení, kontrolujeme e-maily, dopisujeme si. Zhoršuje koncentraci, narušuje obtížné úkoly a ničí vztahy.

Jednoho dne si americký designér a spisovatel Jake Knapp všiml destruktivního vlivu chytrého telefonu na jeho život. Pak ze svého iPhonu jednoduše odstranil všechny rušivé aplikace. A každý může jít jeho cestou.

Jake Knapp Designér a spisovatel.

V roce 2012 jsem si uvědomil, že mám problém. Můj iPhone mě znervózňoval. Volal mi z kapsy, jak Prsten moci nazýval Bilbo Pytlík.

Jak Jake Knapp odstranil všechny aplikace ze svého smartphonu

V Rusku je Jake Knapp známý především jako spoluautor knihy Sprint. Jak vyvinout a otestovat nový produkt za pouhých pět dní. Jeho příběh začal docela banálně – v roce 2007 vyšel krásný a lesklý první iPhone a Knapp ho chtěl. Smartphone měl zároveň poštu, prohlížeč a dokonce i investiční aplikaci, takže jeho nákup bylo možné zdůvodnit užitečností pro práci.

Postupně Knapp nainstaloval do iPhonu nové aplikace: Facebook, Instagram, novinky, hry – standardní sada každého majitele smartphonu.

Jake Knapp

Více schránek ke kontrole a více kanálů ke čtení. Každá aplikace se mi přilepila na mozek a přivázala mi telefon k lebce neviditelnou nití.

Jednou večer si Knapp hrál s dětmi a nejstarší syn se ho zeptal: "Tati, proč se díváš na telefon?" Pak si Jake uvědomil, že neví proč a ani si nepamatuje, jak telefon skončil v jeho rukou. Snil o tom, že bude s dětmi celý den, ale když ta chvíle nastala, zaměřil se nikoli na ně, ale na chytrý telefon.

Když do sebe Knapp rýpl, uvědomil si, že iPhone jako nástroj nepotřebuje. Chtěl chytrý telefon, který by mu zlepšil život, chtěl ovládat tento gadget budoucnosti, vlastnit ho ne kvůli prospěchu, ale prostě kvůli vlastnictví. Pak se Jake naštval a rozhodl se, že iPhone už nebude krást jeho pozornost.

Jake Knapp

Smazal jsem Twitter, Instagram a Facebook. Odstraněn YouTube a všechny hry. Poté jsem otevřel předvolby a odinstaloval Safari.

Knapp nechal e-mail, protože ho velmi miloval: svůj první e-mail poslal v 90. letech a dokonce pracoval na designu Gmailu. Ale ve skutečnosti to byla pošta, která byla jeho hlavním rozptýlením. Kradla čas a pozornost, schovávala se za důležitost „pro práci“. V důsledku toho Knapp také smazal Gmail.

Jen 60 sekund – a ocitl se sám a izolovaný. Jake se začal cítit nesvůj, a tak se přesvědčil, že to byl jen experiment. Zkusí žít týden bez aplikací a pak vše vrátí zpět.

První dny byly zvláštní. Knapp odemkl telefon, ale pak si vzpomněl, že není co kontrolovat. Tento neobvyklý pocit přinesl mír. Hlava se uvolnila a čas jako by se zpomalil, takže Knapp mohl udělat víc.

Výsledkem bylo, že Jakeovi se tento stav svobody natolik zalíbil, že experiment, počítaný na týden, se táhl roky. Během této doby Knapp napsal několik článků o svých zkušenostech a podrobně popsal šest let života s nerušivým smartphonem. Články vyvolaly na internetu velký ohlas. Někteří nazvali svého autora „spravedlivým idiotem bez sebeovládání“, ale mnozí následovali jeho příkladu a odstranili alespoň pár aplikací.

Samotný iPhone přitom zůstal pro Jakea užitečným zařízením. Knapp jej používal k poslechu hudby a podcastů, překládání do Překladače Google, rozhovoru se Siri, používání map a pořizování snímků. Z chytrého telefonu jednoduše odstranil to, co ho rozptylovalo.

Jake Knapp

Kdybych toto zařízení dostal, když jsem byl dítě, v 80. letech minulého století, zbláznil bych se rozkoší. iPhone bez rozptylování je futuristický nástroj, který ovládám. Tohle jsem celou tu dobu opravdu chtěl.

Samozřejmě došlo k několika obětem. Knapp ztratil pověst někoho, kdo okamžitě odpovídá na e-maily nebo dokončuje úkol okamžitě po přijetí. Snížilo se u něj používání Facebooku a ztratil kontakt s některými svými přáteli. Ale místo toho začal věnovat více času a pozornosti své ženě a dětem, a to bylo pro Jakea nejdůležitější.

Sám jsem si před dvěma měsíci smazal ze smartphonu všechny aplikace s upozorněním, kromě pracovních chatů a e-mailu - tam mi píšou málokdy a jen to nejdůležitější. Samozřejmě, že dva měsíce nejsou šest let, ale už v prvním týdnu jsem cítil vážné zlepšení. Nyní mě smartphone při práci vůbec nerozptyluje a ve volném čase si místo poflakování na sociálních sítích čtu nebo chatuji s rodinou. A ani se mi nechce instalovat aplikace zpět.

K jakým výsledkům pomohl nerušivý smartphone?

Zdálo by se, že odstranění kritických aplikací by bránilo efektivitě. Knapp na to byl připraven, protože udělal iPhone tak, aby nebyl rušivý, aby mohl trávit více času se svou rodinou.

Ukázalo se ale, že bez rozptylování cizími úkoly a zprávami pro něj bylo mnohem snazší najít si čas na skutečně důležité projekty. Díky tomu Knapp splnil hromadu úkolů, které odložil „na později“, napsal a vydal dvě knihy.

Zásluha nerušivého smartphonu v tom je obrovská. Studie Německého psychologického institutu na Humboldtově univerzitě ukazují G. Marka, D. Guditha, U. Klockeho. Náklady na přerušovanou práci: více rychlosti a stresu / In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems, že člověk potřebuje po přestávce alespoň 23 minut, aby se soustředil na úkol. A pokud je na vašem smartphonu nainstalováno mnoho aplikací, s největší pravděpodobností se nikdy nezaměříte, protože upozornění budou přicházet ještě častěji než jednou za 23 minut.

2hodinový experiment od Knappa

Je nepravděpodobné, že se budete moci rozhodnout okamžitě smazat všechny aplikace ze smartphonu navždy. Knapp proto doporučuje vyzkoušet ani ne týden, ale dvouhodinový experiment skládající se z několika kroků.

1. Rozhodněte se, na co se musíte zaměřit. Knapp chtěl více komunikovat se svou rodinou. Co chceš? Soustředit se na práci, studium a seberozvoj? Zaznamenejte si své priority.
2. Dejte o tom vědět ostatním. Upozorněte své přátele a kolegy, že nebudete neustále k dispozici v instant messengerech. Pokud něco potřebujete akutně, nechejte je zavolat.
3. Odstraňte aplikace sociálních médií. Ke svým účtům máte vždy přístup z počítače nebo tabletu, takže o ně nepřijdete.
4. Odebrat zpravodajské aplikace. Novinky můžete zjistit i z počítače a někdy to není vůbec nutné.
5. Odinstalujte všechny hry a video aplikace (YouTube, Netflix atd.)
6. Odstraňte webové prohlížeče. Občas je k tomu potřeba se prohrabat v nastavení.
7. Odstraňte e-maily a všechny rychlé zprávy, včetně těch, které potřebujete k práci.
8. Nechte telefon dvě hodiny a uvidíte, co se stane.

Pokud to pro vás zní příliš děsivě, zkuste alespoň z řady her nebo sociálních sítí odebrat alespoň pár aplikací. A pamatujte si, že to není mnišský slib: vždy můžete všechno obnovit. Jak ukazují Knappovy zkušenosti, takové myšlenky uklidňují a výrazně usnadňují ukončování aplikací.

Další informace o Jakeově experimentu a nápadech, jak ušetřit čas a pozornost, najdete v tématu Najít čas.