Chytré telefony kazí naše držení těla, náladu i paměť

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Existuje mnoho důvodů, proč odložit svůj smartphone. Jedním z nich je, že neustálá kontrola notifikací nás okrádá o smysl pro realitu a skutečnou komunikaci s přáteli a rodinou. Ale je tu důležitější zpráva: chytré telefony ničí naše držení těla. A to slibuje nejen potíže s krkem, ale také problémy s náladou a produktivitou.

Pokud jste na veřejném místě, dejte si pauzu od článku a rozhlédněte se. Kolik lidí ve vašem okolí se choulí nad chytrými telefony? Neřídí se svým držením těla a může za to technologie.

Steve August, fyzioterapeut na Novém Zélandu, nazývá tuto polohu těla iHunch. Další verzi názvu – iPose – navrhla Amy Cuddyová, profesorka na Harvard Business School.

V průměru váží hlava člověka od 4,5 do 5,5 kilogramu. Abychom se mohli pohodlněji dívat na displej telefonu, musíme naklonit krk o 60 stupňů. Výrazně tak zvýšíme váhu, kterou náš krk drží – až na 30 kilogramů! Když Steve August asi před 30 lety začal se svou lékařskou praxí, všiml si, že hrb se vyskytuje hlavně u starších lidí. Nyní lékař trpce říká, že na stejný problém si stále častěji stěžují i dospívající.

Když jsme smutní, hrbíme se. Stejnou polohu těla zaujímáme, když cítíme strach nebo bezmoc. Studie ukázaly, že lidé s klinickou depresí zaujímají pozici, která bolestně připomíná iHump. Jedna studie publikovaná v roce 2010 popsala depresivní pacienty a jejich držení těla: krk natažený dopředu, svěšená ramena a paže přitažené k tělu.

Držení těla nejen odráží náš emocionální stav: může vyvolat určité nálady. V roce 2015 provedla doktorka Shwetha Nair a její kolegové experiment. Požádali účastníky, kteří nebyli v depresi, aby seděli vzpřímeně nebo shrbení. Poté dobrovolníci odpovídali na otázky podobné těm, které jste mohli slyšet v rozhovoru, tedy v dost stresující situaci.

Výsledek experimentu ukázal: ti jedinci, kteří se hrbili na židli, hodnotili své schopnosti jako nízké a byli obecně negativně naladěni.

Vědci dospěli k závěru, že sezení s rovnými zády je snadný způsob, jak zlepšit odolnost vůči stresu.

Hrbít se také ovlivňuje naši paměť. V roce 2014 byla zveřejněna studie, ve které byli účastníci také požádáni, aby seděli vzpřímeně nebo se skláněli. Všichni dostali seznam slov k zapamatování: polovina s pozitivním významem, polovina s negativním významem. Ti, kteří seděli vzpřímeně, byli schopni reprodukovat mnohem více slov, většinou „dobře“. Ale ti, kteří se skláněli na židli, si pamatovali hlavně ty pozice, které měly negativní sémantickou zátěž.

V roce 2009 vědci dokázali, že japonští studenti, kteří se při studiu drželi vzpřímeně záda, byli ve třídě produktivnější.

Jak jinak může hrbení ovlivnit naše chování a náladu? Maarten W. Bos a Amy Cuddyová prozkoumali toto téma podrobněji. Požádali účastníky experimentu, aby strávili pět minut na chytrém telefonu, tabletu, notebooku nebo PC. Poté vědci začali pozorovat, jak rychle se subjekty začnou ptát, zda mohou odejít. Ukázalo se, že klíčová je velikost zařízení. Ti, kteří seděli s telefonem v ruce v charakteristické, pokroucené poloze, netrvali na odchodu a prokázali menší schopnost postavit se za sebe, i když pět minut experimentu dávno uplynulo.

Zdá se, že existuje přímý vztah mezi velikostí gadgetu a tím, jak moc nás ovlivňuje.

Čím menší zařízení, tím více musíme přizpůsobit tělo, abychom jej mohli pohodlně používat, a tím více se podřizujeme vlastnímu smartphonu.

Je ironií, že ke zvýšení produktivity a efektivity používáme chytré telefony a další malé gadgety. Ale interakce s nimi podkopává naše sebevědomí a dobrou náladu. Bez ohledu na to se nadále spoléháme na naše gadgety, trávíme za nimi spoustu času, skláníme se nad obrazovkami a v nejbližší době nehodláme nic měnit.

Ale s takovým shrbením se dá bojovat.

• Když držíte telefon, nakloňte ramena a hlavu dozadu, i když musíte zvednout obrazovku do úrovně očí.
• Protažením a masáží svalů mezi lopatkami a po stranách krku obnovíte elasticitu.
• Až příště vyjmete telefon, zapamatujte si tuto poznámku. Díky gadgetům se hrbíte, což vám ničí náladu a paměť.

Vaše držení těla ovlivňuje váš psychický stav a může být klíčem k dobré náladě a sebevědomí.