15 osvědčených způsobů, jak být v práci šťastný

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Často se usmívejte, najděte si přítele a nezapomínejte relaxovat.

1. Pochopte smysl toho, co děláte

V roce 1983 Steve Jobs přesvědčil budoucího generálního ředitele Applu Johna Scullyho, aby opustil svou práci v PepsiCo, a položil mu jedinou otázku: "Chceš strávit zbytek života prodejem limonády, nebo chceš změnit svět?" Proč byla tato otázka tak účinná? Pomohlo to rozjet fantazii a také dalo naději, že člověk může dělat smysluplnou práci.

Adam Grant, profesor na Wharton School of Business, uvedl, že zaměstnanci, kteří vědí, že jejich práce má smysl pro ostatní i pro ně samotné, se cítí mnohem šťastnější a produktivnější.

Teresa Amabile, profesorka na Harvard Business School, zjistila ve svém výzkumu následující. Ať už hledáte lék na rakovinu nebo jen pomáháte kolegovi zvládnout úkol, stále se budete cítit šťastní, když budete vědět, že děláte něco užitečného.

2. Vytvořte kancelářské hnízdo

Mnoho lidí tráví v práci mnohem více času než 40 hodin týdně. Uspořádejte si tedy svůj pracovní prostor tak, abyste se v něm cítili pohodlně, útulně a příjemně. Samozřejmě je nepravděpodobné, že budete moci pověsit plakáty drahé vašemu srdci nebo přemalovat stěny v jiné barvě ve své kanceláři, ale obklopit se příjemnými maličkostmi je docela rozumné.

3. Najděte si přítele v práci

Lídři musí nejen najímat talentované a zodpovědné lidi, ale také dbát na udržení dobrého klimatu v organizaci. Lidé by měli být schopni spolu komunikovat. Měli by vedle sebe cítit kamarádovo rameno a nemyslet si, že pracují v týmu, kde o sebe nikdo nestojí.

Zaměstnanci, kteří mají v práci přátele, vnímají své aktivity jako zábavnější, přínosnější a příjemnější. Navíc se cítí podporováni kolegou, a to zase může zvýšit loajalitu k organizaci jako celku.

4. Usmívejte se

Co může být jednoduššího než úsměv a co nám stejně rychle dokáže zvednout náladu? Úsměv! Mimochodem, nezapomeňte, že úsměv je nakažlivý. Je pravděpodobné, že se brzy budete usmívat nejen vy, ale i vaši kolegové.

5. Osobní problémy nechte doma

Stres je vyčerpávající. To má nejnegativnější vliv na všechny oblasti našeho života, zejména na tu profesní. Každou minutu se budete dívat na hodinky a myslet si, že tento den nikdy neskončí. Budete neustále rozptylováni a nakonec nebudete dělat nic užitečného.

Snažte se při práci nemyslet na své osobní problémy. Takže jen prospějete: trýzněním se bolestnými myšlenkami ničeho nedosáhnete.

6. Zaměřte se na budoucnost

Jeffrey James, obchodní autor a odborník na strategický marketing a konzultant, věří, že můžeme dělat chytřejší rozhodnutí a dosahovat lepších výsledků, pokud víme, že naše podnikání přinese v budoucnu ovoce. To znamená, že musíme mít vždy dlouhodobé plány a cíle.

7. Řekněte děkuji

Různé studie dokazují, že když se zavděčí, naše sebevědomí stoupá, cítíme se spokojení. A to s sebou nese další pozitivní emoce, které vyvstávají jak u toho, komu se děkuje, tak u toho, kdo je vděčný.

Pokud jste úspěšně dokončili zakázku pro firmu nebo konkrétní osobu, požádejte je, aby vám napsali recenzi nebo dokonce děkovný dopis.

8. Dejte si pauzu

Každý den máme před sebou spoustu úkolů. Není divu, že je tak snadné pustit se po hlavě do podnikání a úplně zapomenout na odpočinek.

Udělejte si krátké přestávky pro sebe. V klidu se posaďte alespoň na pár minut, popadněte dech a pokračujte k dalšímu úkolu.

Sharon Salzbergová, autorka knihy Opravdové štěstí v práci, poznamenává:

Když plníme pracovní úkoly bez přerušení, je pro nás mnohem obtížnější projevit veškerou naši profesionalitu, přistupovat k řešení problému kreativně nebo s humorem.

Autorka knihy Sharon Salzberg

Pokud si nebudeme dělat přestávky pro sebe, staneme se agresivními vůči druhým lidem, nebudeme schopni adekvátně vnímat kritiku na naši adresu. Odpočinek je tedy jedním ze způsobů, jak snížit stres v práci.

9. Jezte správně a pijte dostatek vody

Ne, není potřeba v poledne znovu útočit na stroj čokoládami. Jezte zdravé a zdravé jídlo a nezapomeňte pít dostatek vody. Pokud jsme sytí a nemáme žízeň, jsme energičtí, schopni plnit své pracovní povinnosti s větší produktivitou.

10. Udržujte svůj pracovní stůl uklizený

Nepořádek může způsobit, že vaše myšlenky budou zaneřáděné. V práci jste už tak nervózní, že je nejlepší se nezhoršovat. A pak můžete pracovat soustředěněji a efektivněji.

11. Řekněte ne režimu multitaskingu

Multitasking není vůbec efektivní. Clifford Nuss, profesor psychologie na Stanfordské univerzitě, tvrdí, že tento režim nám bere více času, než nás zachraňuje. Je pro nás obtížnější se soustředit a projevit veškerou kreativitu.

Místo toho, abyste řešili několik věcí najednou, je lepší soustředit se na jeden úkol, ale dělat ho dobře. Udělejte si seznam úkolů na den, stanovte si priority a nehoňte dvě mouchy jednou ranou.

12. Přijímejte lidi takové, jací jsou

Nemůžeme změnit charakter druhých. Snažte se být zdvořilí a nenechat se zavalit maličkostmi. Udržujte dobré vztahy s kolegy.

Pokud za to můžete vy, pak se nesnažte svalit vinu na někoho jiného. Pokud vás někdo naštve, zkuste se uklidnit, napočítejte do 10 a teprve potom tomu člověku něco řekněte.

13. Zbavte se sedavých pracovních dnů

Netrávte osm hodin práce, jako byste byli přikováni k židli. Vyběhněte po schodech nahoru a dolů nebo udělejte pár kruhů po kanceláři. Můžete si dokonce dát 10minutové cvičení a pozvat kolegy, aby se přidali.

Sedavé pracovní dny před monitorem počítače zaručují zdravotní problémy: nadváha, rozmazané vidění, srdeční choroby.

14. Odměňte se

Pokud jste úspěšně dokončili důležitý projekt nebo dosáhli vynikajících výsledků, odměňte se. Povečeřte v restauraci, kupte si nový gadget, o kterém jste tak dlouho snili, nebo jen svou oblíbenou čokoládovou tyčinku.

15. Přemýšlejte o svých cílech a úspěších

Proč tak tvrdě pracujete, jaký je cíl, který vás žene? Odpovězte na tuto otázku a uložte si ji kamkoli: do miniaplikace nebo papírového poznámkového bloku. Zkuste si také zapisovat všechny své pracovní úspěchy a úspěchy.

Kdykoli potřebujete pošťouchnout k práci na složitém projektu nebo jen makáte, podívejte se na své poznámky. Připomenou vám, proč je tak důležité se nevzdávat.