6 vyčerpávajících postojů, které vedou přímo k vyhoření

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Tyto zásady a stereotypy nás činí nešťastnými. Je čas se jich vzdát.

Už od dětství nás učí určitým „pravdám“a pravidlům chování, které bereme jako samozřejmost a věříme v ně i v dospělosti. Jedna část těchto postojů skutečně motivuje, pomáhá efektivně pracovat a zůstat dobrým člověkem. Ale druhý - vyvolává pouze pocit viny, činí člověka bezcenným a připravuje ho o sílu. Stojí za to si častěji připomínat, že ne všechna přesvědčení, která jsme se naučili, jsou pravdivá.

1. Práce je práce. Nemusí to být lehké a příjemné

Náš postoj k práci jako k těžké dřině a neradostnému povolání se formoval již dlouho a stále se nemůže změnit. Práce je potřeba, abyste neumřeli hlady, jejím nejdůležitějším výsledkem jsou peníze a o víkendech je třeba odpočívat a užívat si. Pokud ovšem zůstane síla a touha.

Očekávat spokojenost od práce, zajímavé úkoly, pohodovou atmosféru a pohodový kolektiv, kde se všichni navzájem podporují, jaksi není zvykem. Jako, to je všechno od toho zlého a vůbec - pro koho je to teď snadné.

Podle průzkumu VTsIOM si Rusové nejčastěji vybírají povolání kvůli okolnostem. Další na seznamu hlavních důvodů jsou jejich vlastní koníčky a zájmy, plat a nedostatek výběru. Výsledkem je, že 13 % lidí je nespokojených se svou prací a každý pátý by přestal pracovat nebo přešel na jinou práci, pokud by na to měl dostatek peněz.

V těžkých časech krize, kdy už nezbývá tolik možností, ale chcete se najíst, musíte opravdu vybírat práci z toho, co máte, a myslet především na vydělávání peněz. V jiných obdobích je ale naprosto přirozené hledat aktivitu, která pro vás bude zajímavá, a místo, kde se budete cítit dobře. Stejně jako odchod z firmy, která se vám nelíbí.

Psychologové a personalisté přiznávají, že pro efektivní práci není důležitá pouze peněžní motivace a mezi důvody vyhoření není malý plat, ale přetížení, neuznávání, neprůhledné podmínky a nízký pocit uspokojení.

2. Každou minutu je potřeba využít moudře

V knihách o klasickém time managementu je myšlenka, že musíte být efektivní a produktivní doslova 24 hodin denně. Buď pracujete, nebo se věnujete seberozvoji, nebo se kulturně obohacujete, nebo spíte.

Nemůžete jen tak jet metrem nebo letět v letadle: rozhodně byste si měli přečíst odbornou literaturu, stanovit si týdenní cíle nebo přinejhorším poslouchat Mozarta. V žádném případě byste po práci neměli ležet na gauči s televizním seriálem. Proč tím ztrácet drahocenný čas, když můžete udělat trochu víc práce nebo jít na varhanní koncert.

Tento koncept není nový. Někteří kvůli ní začnou trpět už v dětství, kdy je vezmou do deseti různých kroužků, aby se dítě nemotalo, nebylo ponecháno samo sobě a vyrostlo v úspěšnou a všestrannou osobnost.

Ve skutečnosti taková neustálá zaneprázdněnost a neschopnost relaxovat může vést k senzorickému a informačnímu přetížení – tedy stavu, kdy se mozek datovým tokem natolik unaví, že začne „klouzat“. V důsledku toho klesá naše produktivita a s tím souvisí i naše nálada.

Proto je důležité se v případě potřeby zastavit a někdy se i nudit a lenošit. Nakonec se rozvine nuda 1.

2. kreativitu a pomáhá nacházet nová zajímavá řešení.

3. Nikdy se na nic neptejte. Udělej si sám

Pokud potřebujete pomoc, jste slabí a nedokážete si poradit. Pokud sdílíte úkoly s někým jiným, znamená to, že vaše práce a její výsledky se stávají méně významné a hodnotné, protože na sebe můžete být hrdí pouze tehdy, když řemínek zatáhnete sami.

Přibližně touto logikou se obvykle řídí zastánci myšlenky „všechno sám“. „Po porodu se rychle dostala do formy? Samozřejmě je to pro ni snadné, má chůvu, takže to může každý." „Otevřel svůj vlastní podnik? To se nepočítá, rodiče mu dali peníze."

To je škodlivý a zcela nekonstruktivní postoj. Pokud potřebujete delegovat některé úkoly, proč nepožádat o pomoc? Pokud je možné dělat práci ne ve dvou, ale ve čtyřech rukou, proč to neudělat? Rychleji se vyrovnáte a budete mít více síly na další úspěchy.

4. Všechny případy musí být ukončeny

Začal hrát na kytaru – pokračujte v hraní, dokud se nestanete profesionálním kytaristou. Začal jsem číst knihu - v žádném případě to nevzdávejte, i když je to nuda. Vybral jsem si povolání – pracujte do konce života, dokud neuděláte kariéru a nezískáte desítky ocenění. Jinak jste nedůslední, frivolní a slabomyslní.

Něco opravdu nelze nechat uprostřed, jako je léčba nebo aktivity, na kterých závisí pohodlí a blaho ostatních. Ale pokud se vaše cíle a plány změnily, úkol se ukázal jako nezvládnutelný nebo radikálně v rozporu s vašimi očekáváními, můžete ho kdykoli bezpečně opustit - a nestanete se z toho špatným člověkem.

5. Udělal to – takže můžeš

Hubnout, vydělávat hodně peněz, přestěhovat se do jiné země, mít čtyři děti a zároveň dělat kariéru – někdo se s tím vyrovnal, takže není důvod, proč byste nemohli vy. A pokud to opravdu nedokážete, pravděpodobně se nesnažíte dostatečně tvrdě. Navíc může být vzorem každý: od Marka Zuckerberga po syna matčina přítele.

Jen tato důmyslná formulka „to dokázal, já to zvládnu také“zpravidla nezohledňuje mnoho úvodních informací. Zdravotní a duševní stav, startovací kapitál, sociální vrstva, rodina a prostředí, úroveň vzdělání, bydliště, účast přátel a rodiny, šťastná náhoda a tak dále.

Jakýkoli jiný nejste vy a nemá smysl se slepě zaměřovat na úspěchy jiných lidí a pak se sníst za to, že neodpovídáte ideálu. Nechte se inspirovat lidmi, poučte se z jejich chyb, ale nezapomeňte stavět na své realitě a schopnostech a postupovat svým vlastním tempem.

6. Abyste dosáhli výsledků, musíte něco obětovat

Zdraví, spánek, rodina, přátelství, štěstí a dobrá nálada, volný čas. Zdá se, že bez velkých obětí nejsou žádné velkolepé úspěchy. Proto je naprosto normální zatlačit všechny své koníčky do dalekého kouta a přitom si doma vydělávat na živobytí nebo vynechat dětská matiné, abyste se dobře ukázali a získali povýšení.

Existují téměř beznadějné situace, kdy se obětem nelze vyhnout. Ale odborníci již dlouho zjistili, že vyvážení kariéry, osobního života, rodiny a péče o sebe zlepšuje pracovní spokojenost a štěstí.

A když nám chybí něco, co je pro nás zajímavé a důležité, jako je koníček nebo komunikace s blízkými, a soustředíme se pouze na práci, hrozí, že upadneme do trychtýře vyčerpání a vyhoření.