Nejhorší čas podívat se do smartphonu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Kontrolou telefonu v takových situacích vážně snižujete svou produktivitu a kvalitu života.

1. První věc po ránu

Pokušení podívat se do chytrého telefonu ihned po probuzení může být velmi silné. A stejně destruktivní.

Ráno, vědomě nebo nevědomě, využíváme k plánování dne. Místo toho nás smartphone začne krmit novinkami a různými zprávami z instant messengerů. Takový tok informací rozptyluje pozornost a v určité chvíli se předvídatelně ocitnete zaneprázdněni zcela cizími věcmi.

Začněte ráno plánováním. A teprve poté, když se rozhodnete o cílech a prioritách, zvedněte svůj oblíbený gadget (protože bez něj se opravdu neobejdete).

2. Těsně před odchodem do práce

Zdá se, že jste se podívali do svého smartphonu jen na pár sekund, zastavili jste se těsně před odchodem z domu nebo seděli v autě poblíž kancelářské budovy. Ale „pár sekund“ve světě instant messengerů a sociálních sítí se může snadno změnit na minuty a takové zpoždění je plné, i když malé, pozdě do práce.

To znamená, že váš pracovní den začne pocitem viny, nebo dokonce malým konfliktem se šéfem, který se pravděpodobně nespokojí s sice nepodstatným, ale přesto narušením rozvrhu.

3. Během obchodního jednání

Během pracovního oběda, obchodního jednání nebo jednání jsou často malé pauzy. Nejjednodušší způsob, jak je vyplnit, je podívat se do svého smartphonu. Samozřejmě služebně: ke kontrole pošty nebo například zpráv v kancelářském chatu. Stop.

Již dlouho je známo, že multitasking poškozuje produktivitu. Při kontrole smartphonu odpadnete od tématu vyjednávání, ztratíte kontakt se svými partnery a obecně jim dokonce ukážete, že máte na práci důležitější věci než toto setkání.

4. Během hovoru na jiném telefonu

Pracovní hovory se mohou protahovat, a protože vás účastník nevidí, je snadné podlehnout pokušení podívat se do chytrého telefonu, který leží vedle vás. Ale toto zdánlivě nevinné rozptýlení vás povede k tomu, že vám uniknou důležité detaily konverzace.

Nemluvě o rozpacích a stresu, které jistě zažijete, když si člověk na druhém konci linky uvědomí, že poslouchá napůl.

5. Když posloucháte webinář

Dobře, pokud je tento webinář zdarma. Ale pokud jste za to zaplatili peníze, pak kontrolou telefonu ve skutečnosti sami sebe okrádáte o čas i finance.

Vaším hlavním úkolem během webináře je získat co nejvíce informací se všemi nuancemi a detaily. Nenechte se vyvést z míry. Ještě lepší je, když svůj smartphone úplně odložíte tím, že současně vypnete zvuk upozornění.

6. Když jste zaneprázdněni obtížným úkolem

Pokud vás při řešení vážného úkolu vyžadujícího soustředění vyruší, pak k novému ponoření do něj budete podle některých zdrojů potřebovat Worker, Interrupted: The Cost of Task Switching, v průměru 23 minut 15 sekund.

Kontrola smartphonu při tak namáhavé práci je jistý způsob, jak to utáhnout. Nebo, pokud se termín blíží, podávejte výrazně horší výkon, než byste mohli.

7. Během nejproduktivnějších hodin dne

Každý má svou vlastní pracovní dobu: někdo pracuje nejlépe ráno, někdo dosahuje vrcholu své pracovní schopnosti odpoledne. Pravděpodobně víte, kdy jste osobně nejproduktivnější.

V takových chvílích přesuňte telefon pryč. Zvýšíte tak efektivitu své práce.

8. Když odcházíte z práce

Důležité je umět se přepínat. Udělejte si pauzu mezi náročným dnem v práci a večerem věnovaným vám a vašemu odpočinku.

9. Při čtení

Smartphone snižuje koncentraci, což znamená, že nebudete moci získat výhodu z textu, který očekáváte. Přepněte telefon do tichého režimu a odložte jej.

Pokud potřebujete zavolat nebo čekáte na důležitou zprávu, nechte se svým mobilem rozptýlit až poté, co v knize nebo článku dosáhnete logické pauzy.

10. Před spaním

Gadgety jsou tabu minimálně 30 minut před spaním. Samozřejmě v případě, že se hodláte dostatečně vyspat a neplánujete trpět nespavostí.

11. Uprostřed noci

V průměru se lidé probouzejí Je normální se v noci probouzet? dvakrát nebo třikrát za noc. Celková doba takového nočního bdění může být až 25 minut. A nejhorší, co v těchto obdobích udělat, je vzít do ruky chytrý telefon. Osvětlení obrazovky sníží hladinu spánkového hormonu melatoninu, což vám ztíží opětovné usínání. To znamená, že je nepravděpodobné, že se ráno probudíte veselí a plní energie.