Strach ze selhání: Past na myšlení, která nám brání v růstu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Nepředstavujte si hrozivé důsledky vašeho fiaska, jinak se nebudete chtít pustit do věci.

Řekněme, že se potřebujete sejít s klientem a nabídnout mu svou představu. To je vzrušující, protože vás může odmítnout nebo vám vyjádřit kritiku přímo do očí. Je mnohem snazší vystačit si s telefonátem nebo dokonce poslat e-mail, protože tímto způsobem je riziko negativních emocí mnohem menší. Chápete, že je snazší člověka přesvědčit na osobní schůzce, ale přesto podlehnete strachu z neúspěchu.

Jak se to projevuje

Tato kognitivní zaujatost vede k vyhýbání se riziku. Projevuje se ve formě těžké úzkosti, negativních myšlenek, neochoty jednat. Potenciální selhání se zdá příliš bolestivé a bojíte se ho víc, než potřebujete.

Strach z neúspěchu dokonce ovlivňuje, jaké cíle si stanovíte, jaké strategie používáte k jejich dosažení.

Těm, kteří jsou náchylnější k tomuto kognitivnímu zkreslení, jde především o to, aby se vyhnuli ztrátám, nikoli o zisk. Zdržuje se například pozdě v práci, jen aby nevypadal jako hulvát a nepřišel o místo. Představa možného propuštění je tak děsivá, že člověk je připraven zůstat dlouho vzhůru jen kvůli vzhledu. I když ve skutečnosti neexistují žádné důvody k poplachu.

K čemu to vede

Ze strachu z neúspěchu se vyhýbáte situacím, ve kterých budete nějakým způsobem souzeni a souzeni. Řekněme schůzku s důležitým zákazníkem, kde mu potřebujete prodat svůj produkt.

Někdy si lidé dokonce schválně vytvářejí překážky v cestě, aby později mohli za neúspěch svalit na ně. Například volají zákazníkovi v době oběda, kdy je pravděpodobné, že nebude k dispozici. Selhání lze v tomto případě vysvětlit tím, že dotyčného nebylo možné kontaktovat.

Z dlouhodobého hlediska vede strach ze selhání k fyzickým a duševním zdravotním problémům. Ti, kteří jsou k tomuto jevu vysoce náchylní, často trpí emočním vyčerpáním. Jsou pomalejší v učení a zapamatování informací. Jsou více nespokojeni se svým životem, neustále prožívají úzkost a beznaděj.

Co vysvětluje toto zkreslení

Pro většinu lidí úspěch a neúspěch přímo souvisí se sebevědomím. „Pokud neuspěji, pak nevím jak, nestojím za nic. Nejsem dost chytrý ani talentovaný, abych dosáhl svého cíle. Budou mě považovat za losera, nebudou se mnou chtít spolupracovat. Budu se muset za sebe stydět."

Takové myšlenky vám nedovolí vidět nic jiného než strach.

Sociální psychologové Timothy Wilson a Daniel Gilbert to připisují fokalismu – tendenci přeceňovat dopad jedné možné události na náš emoční stav. Když přemýšlíme o důsledcích neúspěchu, přikládáme příliš velký význam centrální události (selhání). Zároveň zapomínáme na potěšení z dalšího projektu a na jednoduché každodenní věci, které nám přinášejí radost. Hrozba neúspěchu zcela pohltí naši pozornost.

Přitom zapomínáme, že máme psychologický imunitní systém. Chrání před ohrožením duševního zdraví? - stres, deprese, negativní emoce. Ze strachu z neúspěchu ji a naši odolnost podceňujeme. Nedokážeme si představit, že bychom neúspěch přehodnotili a vzali si z něj užitečnou lekci.

Jak nepadnout do pasti

Zvažte to při rozhodování. Nehrňte se do neuvážených dobrodružství, ale nevzdávejte se příležitostí jen ze strachu.

Najděte rovnováhu mezi rizikem a opatrností.

Chcete-li to snížit, začněte dělat, co chcete. Zatímco o tom jen přemýšlíte, máte velmi aktivní amygdalu. Tato oblast mozku se podílí na tvorbě emocí. Ale když se pustíte do práce, aktivuje se prefrontální kůra, oddělení odpovědné za rozhodování a další složité myšlenkové procesy. Zároveň se snižuje aktivita amygdaly a úkol se již nezdá být tak skličující.

Rozvíjejte nové dovednosti a naučte se být sebevědomější ve své schopnosti. Hledejte podporu a využijte zkušenosti jiných lidí. A nezapomeňte, že lidé obvykle nelitují toho, co začali a neuspěli, ale co se ani nepokusili udělat.