Proč byste si neměli budovat sebevědomí

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Někdy je lepší to nechat tak, jak to je, nebo dokonce schválně snížit.

Je těžké si představit, kolik nabídek na trhu psychologických služeb je spojeno se zvyšováním sebevědomí. Přednášky, semináře, školení, skupiny - tisíce. Lidé jsou povzbuzováni, aby si pamatovali své úspěchy, psali výroční zprávy o rušném životě, kladli si vysoké cíle, chválili se před zrcadlem a milovali se celí. Jak však řekl Zarathustra, symbolem života jsou váhy a tento humbuk kolem tématu vysokého sebevědomí vytváří nezdravou zaujatost.

Proč pro vás není budování sebeúcty vždy dobré

To ztěžuje rozpoznání existence problémů a jejich odpovědnosti za ně

Každý si sám určí, zda mu dělá problém jeho postava, sociální postavení, finanční situace a stav osobního života. Člověk může být docela spokojený se životem a nepovažuje nadváhu, nedostatek vztahů nebo nízké příjmy za důvod k rozčilení. Pokud se ale člověk rozhodne, že mu současný stav nevyhovuje a chce žít jinak, možná se bude muset vzdát tréninku sebeúcty. Ostatně jedním z nejčastějších nástrojů k překonání nízkého sebevědomí je změna hodnotového systému.

Nejjednodušší způsob, jak se vyhnout špatnému pocitu z nějaké vaší vlastnosti, je přestat ji vnímat jako škodlivou.

Cokoli snižuje sebevědomí, cokoli je vnímáno jako nevýhoda, existuje subkultura, která tento rys prezentuje jako ctnost.

"Tlustý", "žebrák" a "osamělý" se snadno stane "skutečným mužem", "čestným proletářem" a "mládencem v životě". Inu, nebo moderně: „aktivista tučného přijímání pohybu“, „podřadník“a „hikikomori“.

Pokud chce člověk někoho poznat, navázat vztah, a proto se snaží zvednout sebevědomí, nejméně ze všeho očekává, že v důsledku zvýšení sebevědomí to pro něj bude obtížnější. nebo vůbec ne, abychom se poznali. Zvyšování sebeúcty je pro něj nástrojem, nikoli cílem. Pokud je ale požádán, aby zvýšil svou sebeúctu prostřednictvím „sebepřijetí“a „překonání vnucených názorů na potřebu vztahů“, je docela možné, že na konci tohoto procesu se k sobě bude skutečně chovat lépe, jen on sám nebude mít vztah. Cíl zvýšení sebeúcty nahradí cíl budování vztahů.

„Bezpodmínečné přijetí sebe sama takového, jaký jste“je krásný slogan, ale špatný základ pro růst a rozvoj.

Samozřejmě stojí za zmínku, že v těchto pohybech je rozumné zrno. Vytvářet kultury a prostory, ve kterých si lidé odpočinou od tlaků veřejně schválených měřítek, je dobré a obohacující. Ale taková anestezie se dá hodně zneužít. Když si člověk zvykne na problém „řešit“nikoli rozpoznáním nedostatků a prací na sobě, ale výběrem příjemného názvu pro to, co se děje, ztratí kontakt s realitou. Prohlubuje staré problémy a vytváří nové. To zase posiluje touhu vyhnout se odpovědnosti za řešení problémů a prohlásit, že se vůbec nejedná o problémy, ale o nový životní styl.

Vytváří vysoká očekávání od sebe a od života

Vysoké sebevědomí je často doprovázeno úměrně vysokými očekáváními. Používá se dokonce jako jedna z metod k jejímu zvýšení: myslete na to, co chcete, cítíte, že jste toho hoden. Vzniká nepříjemná disonance: představa o tom, co si zasloužím a jak chci žít, se v mé hlavě již změnila. A život venku se změnami nijak nespěchá. A teď se ten samý starý život, který byl až dosud dost dobrý, začíná zdát hrozný. Zasloužím si víc! Kde to je, je to víc?

Situaci zhoršuje převládající mýtus, že vysoké sebevědomí funguje magicky. Stojí za to ji pěstovat - a kariérní růst, osobní život, sex-appeal, finanční pohoda se budou hrnout jako magnet. Když se tak nestane, člověk velmi trpí. Někdy může být toto utrpení použito jako motivace. A pak se rodí další úspěšný příběh. Utrpení člověka častěji vyčerpává. Opustit nyní nepříjemný život, nedostatek dlouho očekávaných úspěchů a sebeúctu, která se zhroutila pod soklem, u koryta.

Z tohoto důvodu existuje „dluh vůči sobě“

Podle zákonů psychologického žánru, kde je síla, tam je odpovědnost. Chce-li mít člověk pocit, že si vše ve svém životě zvládá sám, celý v pohodě a nezávislý, pak spolu s vysokým sebevědomím dostává i smysl pro povinnost. V tradici zásady "když jsi tak chytrý, proč jsi tak chudý?" lidé cítí, že musí udržovat nebo sledovat životní styl, který je v souladu s jejich deklarovanou sebeúctou.

Logika je taková: jako člověk s vysokým sebevědomím si nemohu dovolit nosit levné a nekvalitní oblečení. Samozřejmě bych měl jíst i v elitních restauracích. No, kde se úctyhodný člověk obejde bez luxusního fitness s osobním trenérem? Zda peníze zůstanou po přizpůsobení se této představě o sobě, je otevřenou otázkou. Je více lidí, kteří si berou půjčky, aby si udrželi životní styl, než si možná myslíte.

Kdy je lepší snížit sebevědomí

Dobře, zvýšení sebevědomí je dvousečná zbraň. Má skrytá nebezpečí a nevýhody. Ale co je potom snížení sebevědomí? A proč je to potřeba? Zní to nepříjemně. Co to je, myslet si o sobě špatně?

Ne, samozřejmě, nejde o to si o sobě myslet špatné věci. Jde o to, že je někdy užitečnější přiznat si své nedostatky, omezení a vliv vnějších okolností včetně jiných lidí na svůj život. Podívejme se na příklad.

Klasickým problémem nízkého sebevědomí je neschopnost odmítnout. Jako když si zvýšíte sebevědomí, budete mít schopnost bránit hranice. Zní to logicky. Přesně do chvíle, kdy se člověka, který neví, jak odmítnout, zeptáte, co cítí, když se snaží odmítnout. Protože vám řekne, že se bojí druhého urazit, bojí se, že se stane něco špatného, když odmítne, bojí se, že na něj začnou tlačit a nutit ho souhlasit.

Počkat, má tato osoba nízké sebevědomí? Věří, že je pro své okolí tak důležitý, jeho slova jsou tak destruktivní a jeho práce je tak nezbytná, že když ho jednou odmítnete, a je to, svět se zhroutí.

Všichni se začnou urážet, truchlit, vztekat se, přeruší vztahy, práce se bude hroutit, dohody se rozpadat. A je to nízké sebevědomí? Potřebuje to tento člověk také vychovat? Aby se rozhodl, že když odmítne, přijde tepelná smrt Vesmíru?

Mnohem výhodnější by mohlo být snížit si sebevědomí. Přiznání, že pro ostatní nejste tak důležití, aby na vaše odmítnutí ostře reagovali, může být samozřejmě nepříjemné. Ale na druhou stranu uvědomění, že nemáte zvláštní moc nad lidmi kolem vás, vás také zbaví odpovědnosti za jejich emoční stav. Pokud opravdu nejsem tak důležitý, aby se má slova rozpadla v prach, pak mohu říkat, co chci a považuji za nutné. Není to mnohem méně vypjatý obraz světa?

Objevitel naučené bezmoci a autor knihy Jak se učit optimismu Martin Seligman rozlišuje dva styly vnímání světa kolem nás. Člověk je pesimistický, spojený s připisováním odpovědnosti za vše, co se mu děje. Druhá - optimistická, je spojena se schopností vinit lidi kolem a okolnosti. Na velkém množství experimentálních dat se ukázalo, že optimistický vysvětlovací styl zlepšuje život člověka nejen v psychologických kategoriích a sociálním uspořádání, ale dokonce i po zdravotní stránce.

Je bezpečné si tímto způsobem budovat sebevědomí?

Rada obviňovat ostatní se zdá být kontraintuitivní, nebezpečná, dokonce škodlivá. Pojem přesouvání odpovědnosti je lidem stejně známý jako pojem sebeúcta. Proto je důležité rozlišovat: samozřejmě přesouvat odpovědnost za všechny potíže na něco vnějšího a nikdy nemít pocit, že ovlivníte svůj život, je špatné a škodlivé. Tady vůbec nejde o to zbavit se odpovědnosti úplně a pod heslem vlastní bezvýznamnosti promarnit život obviňováním druhých.

Jde o to, že nejlepší sebevědomí je adekvátní.

A v moderním světě plném nápadů, jak ji zvýšit, je obzvláště užitečné si někdy připomenout, že mnoho problémů se neřeší zvýšením, ale snížením sebevědomí. Prostřednictvím pokorného uznání své citlivosti vůči cizím slovům a činům. Jeho závislost na nějakém vztahu. Nejen tím, že přijmete sami sebe, ale také tím, že budete lidem kolem sebe dávat zodpovědnost za to, jak na vás působí. Prostřednictvím uvědomění si omezenosti svých zdrojů a přehodnocení svého života a úspěchu ve světle skutečnosti, že nejste nadčlověk, ani bůh nebo dokonce králík s baterií Energizer. Máte slabosti, potřeby a omezenou zásobu síly a jste odpovědní sami sobě, abyste se o sebe postarali.