Nemůžeš spát? Stačí si nasadit ponožky

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Jak to funguje - vědci vysvětlují.

Podle korejských vědců díky ponožkám nejen rychleji usnete, ale budete spát v průměru o půl hodiny déle, protože se budete méně často budit. Abychom pochopili, proč se to děje, nejprve pochopíme, jak spánek souvisí s teplotou těla.

Během dne si tělo udržuje teplotu kolem 37 ℃. Ale v noci, po 6-7 hodinách spánku, centrální tělesná teplota klesne téměř o 1, 2 ℃. Tento postupný pokles hraje důležitou roli v neurobiologii usínání.

Čím rychleji vaše tělesná teplota klesne, tím rychleji budete usínat.

Tělo se reguluje pomocí krevních cév kůže. Když je vám horko, mozek signalizuje cévám, aby se rozšířily. Teplejší krev z centrální části těla se tak šíří do celého těla a přitom se ochlazuje. Když je tělesná teplota nízká, mozek naopak dává cévám signál, aby se stáhly a omezily průtok krve na povrch kůže.

Pak je čas vzpomenout si na nohy. Dlaně a chodidla jsou nejúčinnějšími výměníky tepla v těle. Nemají žádné ochlupení a jsou obvykle otevřené, na rozdíl od jiných částí kůže. Vědci zjistili, že zahřívání nohou před spaním v teplé vodě nebo s ponožkami pomáhá k rozšíření cév. Z toho klesá centrální tělesná teplota rychleji než při spánku se studenýma nohama. To znamená, že budete usínat rychleji. Rozdíl teplot mezi kůží končetin a břicha (resp. distálně-proximální teplotní gradient) je hlavním ukazatelem pravděpodobnosti rychlejšího usnutí.

Pokud se bojíte, že vám bude na nohy příliš horko, vyberte si ponožky vyrobené z prodyšných přírodních látek.

Vědci také spekulují, že ponožky mají neurologický účinek. Mozek má jakýsi „teploměr“– neurony citlivé na teplo (WSN) umístěné v preoptické oblasti hypotalamu. Přenášejí impulsy rychleji, když se centrální tělesná teplota a teplota končetin liší.

Podle některých zpráv se frekvence hrotového výboje těchto neuronů zvyšuje během hlubokého spánku a postupně se snižuje, než se tělo probudí. Zatím není jasné, kde je příčina a kde následek. Je pravděpodobné, že tyto neurony se podílejí na pocitu ospalosti, který nám pomáhá usnout a v noci se nebudit. Zahřátí nohou před spaním jim v tomto případě usnadní práci.