Obsah:

Co je to inzulínová rezistence a jak ji léčit
Co je to inzulínová rezistence a jak ji léčit
Anonim

Tento stav je často nepostřehnutelný. I když to vede ke katastrofálním následkům.

Co je to inzulínová rezistence a jak ji léčit
Co je to inzulínová rezistence a jak ji léčit

Co je to inzulínová rezistence a jak je nebezpečná?

Inzulínová rezistence je stav, kdy buňky v těle ztrácejí citlivost na hormon inzulín. To je velmi nezdravý proces a proto Inzulinová rezistence.

Obvykle se veškerá potrava, kterou přijímáme, zpracovává ve střevech do krevního oběhu jako glukóza (cukr). Dále je glukóza spolu s krevním řečištěm přenášena do orgánů a tkání - slouží jako hlavní zdroj výživy pro buňky. Ale nemohou to dostat jen tak. Potřebujete „klíč“, který je otevře, aby se cukr dostal dovnitř. Přesně tuto roli hraje inzulín.

Tento hormon je produkován slinivkou břišní: zachycuje zvýšení hladiny cukru v krvi a jako odpověď spouští produkci inzulínu. Buňky se „otevřou“, přijmou glukózu (cítíme nával živosti a energie) a hladina krevního cukru se sníží. Výsledkem je, že slinivka břišní snižuje produkci hormonu a orgány a tkáně jsou plné. Při dalším jídle se proces opakuje.

To je normální. Jenže u lidí s inzulinovou rezistencí přestanou buňky na „klíč“reagovat. Glukóza nemůže proniknout buněčnou membránou, její hladina v krvi stoupá – i když slinivka produkuje stále více inzulínu.

Výsledkem je, že člověk jí, ale jeho orgány a tkáně nedostávají potřebné množství živin. To vede k slabosti, rychlé únavnosti a prudkému poklesu výkonu. A nevyžádaný volný cukr je dodáván do tukových buněk a urychluje jejich růst, což vede k ukládání tuku a přibírání na váze.

Plnost a nedostatek síly ale nejsou zdaleka jedinými důsledky inzulínové rezistence. Jsou mnohem nebezpečnější.

Inzulinová rezistence je hlavní příčinou inzulinové rezistence při rozvoji diabetu 2. typu – chronického a někdy i smrtelného onemocnění diabetu.

Kromě toho samotná vysoká hladina cukru v krvi destruktivně ovlivňuje vnitřní orgány, narušuje fungování mozku, kardiovaskulárního a nervového systému, jater a ledvin.

Odkud pochází inzulínová rezistence?

Vědci zatím nemají přesnou odpověď. Ale určité vztahy byly navázány.

Je tedy známo, že inzulínová rezistence je nejčastěji spojena s přejídáním inzulínová rezistence. Zejména s láskou k rychlým sacharidům – sladkostem, koláčům, pečivu a dalším sladkostem. Takové potraviny, zejména v nadbytku, vedou k neustálému zvyšování hladiny cukru v krvi. Aby se s tím slinivka vyrovnala, produkuje obrovské dávky inzulínu. Buňky těla si postupně zvykají na to, že hormonu je neustále hodně, a ztrácejí na něj citlivost.

Navíc přejídání zvyšuje množství volných mastných kyselin v krvi. Rovněž snižují účinek zvýšené hladiny volných mastných kyselin v plazmě na dávku inzulínu signalizující inzulínovou senzitivitu buněk.

Existují další možné příčiny inzulínové rezistence:

  • Příliš velký obvod pasu - více než 80 cm Břišní obezita u žen a 94–95 cm u mužů. Tento parametr ukazuje, že se v břiše nahromadilo velké množství viscerálního tuku (tak se nazývá tuk obklopující vnitřní orgány). Takové uvolňování tuku Sérový protein vázající retinol je více exprimován ve viscerální než v podkožní tukové tkáni a je markerem intraabdominální tukové hmoty, speciálního proteinu, který snižuje citlivost buněk na inzulín.
  • Sedavý způsob života. Fyzická aktivita zvyšuje citlivost na inzulín, zatímco nečinnost naopak vede k fyzické aktivitě a citlivost na inzulín k inzulínové rezistenci.
  • Chronické zánětlivé procesy Molekulární děje spojující oxidační stres a zánět s inzulínovou rezistencí a dysfunkcí β-buněk v těle.
  • Poruchy střevní mikroflóry. Nedostatek nebo nadbytek určitých bakterií může vyvolat chronický zánět a v důsledku toho vést k inzulínové rezistenci.
  • Stáří. Čím je člověk starší, tím snáze jeho buňky ztrácejí citlivost na inzulín. Po 50 letech se u 40 % lidí rozvine inzulínová rezistence Inzulínová rezistence: Rozpoznání skrytého nebezpečí.
  • Dědičnost. Pokud váš blízký rodinný příslušník trpí cukrovkou, metabolický syndrom může mít také problémy s glukózou.
  • Přítomnost některých chorob s metabolickým syndromem. Zejména mluvíme o syndromu polycystických ovarií (u žen), nealkoholickém ztučnění jater a spánkové apnoe.
  • Kouření Kouření vyvolává inzulínovou rezistenci – potenciální spojení se syndromem inzulínové rezistence.
  • Nedostatek spánku Jediná noc částečného nedostatku spánku indukuje u zdravých jedinců inzulínovou rezistenci v mnoha metabolických drahách.

Jak poznat inzulínovou rezistenci

Neexistují žádné jasné příznaky, které by byly charakteristické pouze pro tento stav. Proto pouze lékař - stejný terapeut - může předpokládat inzulínovou rezistenci. A to až poté, co projdete krevními testy.

Následující jsou považovány za orientační:

  • vysoká hladina glukózy v krvi nalačno (nejméně 8 hodin po posledním jídle);
  • Vysoká hladina triglyceridů (typ tuku)
  • nízké hladiny „dobrého“cholesterolu (HDL) kombinované s vysokými hladinami „špatného“(LDL) cholesterolu.

Jak léčit inzulínovou rezistenci

Inzulinová rezistence není nemoc. Jde spíše o rizikový faktor, který zvyšuje náchylnost k nemocem. Proto neexistují žádné pilulky, které by pomohly vyléčit nízkou citlivost na inzulín.

Ale citlivost buněk na inzulín může být stále zvýšena. K tomu stačí trochu změnit svůj životní styl.

Začněte se více hýbat

Toto je nejjednodušší a nejrychlejší cvičení a citlivost na inzulín: přehledný způsob, jak zvrátit rezistenci na inzulín. Nejdůležitější je, aby vaše cvičení bylo pravidelné. Abyste dosáhli požadovaného efektu, musíte se každý den aktivně hýbat (chůze, jízda na kole, cvičení) po dobu alespoň 30 minut Metabolického syndromu.

Pokuste se shodit břišní tuk

Toho lze dosáhnout jak fyzickým cvičením, tak úpravou výživy.

Vzdát se sladkostí

Nebo alespoň omezte množství dortů, cukrovinek a sody ve vaší stravě.

Zdůrazněte zdravé stravování

Ujistěte se, že máte na stole více zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků (chléb, cereálie), ořechů, libového masa. Pokud je to možné, přidejte tučné ryby: obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které zvyšují citlivost buněk na inzulín.

Přestat kouřit

Lifehacker zde sestavil nejlepší způsoby, jak to udělat.

Dostatečně se vyspat

Snažte se spát alespoň 7-9 hodin za noc.

Doporučuje: