Obsah:

Jak naučit dítě plavat
Jak naučit dítě plavat
Anonim

Lifehacker shromáždil pokyny pro různé věkové kategorie, vyberte si ten, který potřebujete a ovládněte se svým dítětem.

Jak naučit dítě plavat
Jak naučit dítě plavat

Jak naučit dítě plavat do 3 let

Vodní procedury s miminkem jsou bezesporu užitečné a batole na ně může být zvyklé již od útlého věku. Neznamenají však nezávislý pohyb, což znamená, že nemají nic společného s plaváním.

Kromě toho taková cvičení posilují nesprávné pohyby a polohu těla. V důsledku toho, když později dítě zvládne plnohodnotné plavání, bude muset být dlouho přeškolováno. Abyste položili základy mladému plavci, musíte ho s vodním živlem seznamovat postupně a výhradně hravou formou.

Jak připravit miminko

Hlavním úkolem rodičů v této fázi je pomoci dítěti překonat strach z velké vody. V ideálním případě ho můžete zkusit naučit ponořit obličej do vody, stejně jako foukat bubliny ústy a nosem. Pak se vám budou dovednosti hodit pro správné dýchání. Chcete-li to provést, postupujte takto:

  • Hrajte si s miminkem a hračkami v mělkém bazénku s teplou čistou vodou.
  • Stříkejte na sebe. Nebojte se dostat vodu na obličej a uklidněte své dítě, aby se toho nebálo.
  • Při ponoření obličeje do vody foukejte bubliny dohromady. Nejprve ústy a poté nosem.
  • Požádejte batole, aby si dřeplo, ponořilo se do vody a okamžitě se vynořilo.

Jak naučit dítě plavat od 3 do 5 let

Děti v tomto věku již lze naučit plavat volně bez jakéhokoli stylu, pokud prokážete vytrvalost. Malé děti nejsou schopny se dlouho soustředit a plnit pokyny, dělat pro ně neobvyklé věci, proto by se učení mělo odehrávat hravou formou.

1. Vyberte si správné místo

Nejlepší je naučit své dítě plavat v bazénu nebo velké vaně jako je jacuzzi. Moře je mnohem méně vhodné kvůli slané vodě a vlnám, které překáží. Řeka nebo jezero také nejsou ideální: voda v nich je neprůhledná a studená, takže to bude pro miminko psychicky náročné.

Hloubka - po pás nebo o něco vyšší, aby se plavec cítil bezpečně. Teplota vody je přednostně vyšší - 25–28 ° С. Zároveň, dokud si miminko na plavecké brýle nezvykne, vlhkost by neměla způsobovat pálení očí, pokud jsou otevřeny do hloubky.

2. Sundejte si pásky a vestu

Zlikvidujte veškeré vybavení navržené tak, aby vás udrželo nad vodou. Kruhy, desky a další zařízení narušují rovnováhu těla a brání miminku, aby se samo naučilo plavat.

Při použití vesty nebo návleků se dítě vmáčkne do podpěr a zvedne hlavu vysoko, čímž napíná krk. Plavat se opravdu můžete naučit pouze potápěním pod vodou, proto je důležité okamžitě odstranit všechna plavidla.

3. Naučte své dítě používat brýle

Jako všechny následující kroky, i tento musí být proveden výhradně hravou formou a ještě lepší je to ukázat na příkladu. U pětiletých dětí problémy s největší pravděpodobností nenastanou, ale mladší děti mohou být náladové.

Vyzkoušejte brýle svého dítěte a všimněte si, jak mu sedí. Neustále ho chvalte a obdivujte, i když se vám podařilo ochranu jen opřít o obličej a nedat si gumičku na zátylku. Klikněte na brýle a ukažte, jaký legrační zvuk vydávají, a vyzvěte své dítě, aby to zkusilo. Pokud brýle nejsou upevněny na obličeji, řekněte „Oko je odlepené“.

Pokud se miminko bojí a nechce si doplněk obléci, buďte přátelští, netlačte a buďte trpěliví. Přepněte na hraní s hračkami a zkuste to znovu později. Kousek po kousku, po 5-10 fitkách, se podvolí, zvláště když si uvědomí, jak dobře vidí pod vodou s brýlemi.

4. Nechte své dítě zvyknout si na vodu

Před vyučováním je potřeba dítě osvobodit a přestat se vody bát. Chcete-li to provést, pohrajte si s ním trochu.

  • Šplouchejte v mělké vodě stříkáním rukama a nohama.
  • Držte se za ruce a ponořte obličej do vody a vyfukujte bubliny ústy, nosem.
  • Ukažte si navzájem jazyky a dělejte pod vodou grimasy.

5. Cvičte spouštění obličeje do vody

Plavecký trénink je založen na ponoření obličeje do vody. To je pro dítě nepřirozené, takže mu nemůžete jen tak říct: "Udělej to takhle." A to je místo, kde hry přicházejí na pomoc.

  • Nejprve nastříkejte, aby se vlhkost dostala na obličej vašeho miminka. Můžete jej zalévat po troškách, čímž ukážete, že to není děsivé a zábavné.
  • Dřepněte si a skákejte v různých hloubkách tak, aby se voda při ponoření dostala ke rtům dítěte, poté k očím, a tak ho postupně požádejte, aby se na vteřinu ponořilo hlavou. Nemusíte zavírat oči.
  • Rozházejte hračky v mělké hloubce, aby na ně nebylo možné dosáhnout rukou, aniž byste se ponořili do hlavy, a požádejte své batole, aby provedlo záchrannou operaci nebo sbíralo poklad.
  • Když se dítě napije vody a zakašle, reagujte klidně a vesele a dejte najevo, že se nic zlého nestalo. Požádejte, abyste prudce vydechli nosem, jako byste se vysmrkali, a zbývající voda snadno opustí nosohltan a s nimi nepohodlí.

6. Naučte se vydechovat do vody

Další fází je zvládnutí výdechu do vody. Používá se ve všech stylech a je klíčem ke správné plavecké technice. Částečně už dítě tuto techniku zná, vyfukování bublin je výdech.

  • Pokračujte v budování dovednosti foukáním bublin na straně bazénu. Dítě to určitě musí dělat nosem, protože se nadechuje ústy.
  • Pomohou i výskoky a dřepy z předchozího kroku. Přidejte k těmto výdechům do vody v době ponoření.
  • Pro správný výdech požádejte dítě, aby nabralo vzduch, zavřelo ústa rukou a vydalo tahavý zvuk „mmm“nosem.

7. Cvičte se udržet na hladině

K tomu existují jednoduchá cvičení - "medúza" a "hvězdička", které jsou u dětí velmi oblíbené. Jejich podstata spočívá v zavěšení ve vodě při zadržení dechu a uvolnění šíje.

Jak provádět cvičení medúzy

  • Požádejte své dítě, aby si lehlo do vody a lehce ho podepřelo pod prsem. Celé tělo a hlavně krk jsou v uvolněném stavu připomínající medúzu. Musíte se dívat na dno, ne před sebe.
  • Abyste k tomu své dítě přiměli, vymyslete hru na hledání pokladu nebo něco podobného.

Jak provést cvičení s hvězdičkou

  • Umístěte mladého plavce do vody a podepřete ho rukama. Požádejte ho, aby roztáhl ruce a nohy a znázornil hvězdu.
  • Stejně jako v předchozím cvičení by měl být obličej spuštěn do vody a krk by měl být uvolněný. Použijte k motivaci hry.
  • Další možností, kterou lze pro zpestření udělat, je ozubené kolo na zadní straně.

8. Zkuste klouzat ve vodě

Nyní je čas začít se hýbat. K tomu existuje speciální cvik „šipka“, který je základní pózou v mnoha plaveckých stylech.

  • Podepřete své dítě pod hrudníkem a požádejte ho, aby zvedlo ruce nad hlavu, a pak si jemně lehněte na vodu, narovnejte jeho tělo a uvolněte krk.
  • Když si tuto techniku upevníte, nechte dítě, ať si vše výše uvedené zkusí udělat samo. Přesuňte se pár metrů od okraje bazénu a řekněte jim, aby se odrazili nohama ze strany a pohybovali se vaším směrem.

9. Procvičte si pohyby nohou

Zde jsou dvě možnosti: pohyby kraul, kdy se nohy střídavě pohybují nahoru a dolů, nebo prsa - nohy jsou pokrčené v kolenou a plavec odtlačuje vodu na způsob žáby.

Pro miminka v tomto věku jsou obě možnosti správné. A abyste pochopili, který z nich je pro dítě vhodnější, je snadné, když ho požádáte, aby plavalo na krátkou vzdálenost a zkontrolovalo, jaké pohyby bude intuitivně dělat - houpání nebo trhnutí.

Podstatou cvičení je udělat "šipku" a při klouzání se obrátit na nohy. Obě možnosti se nejlépe provádějí správnou technikou, pokud je to možné. Sledujte, jak se to dělá, a předveďte to svému dítěti na souši nebo v mělké vodě.

Kroll: nohy se téměř neohýbají v kolenou, ale pohybují se od kyčle, chodidla jsou natažena co nejvíce dozadu. Pohyby připomínají spíše nůžky než jízdu na kole

Prsa: nohy jsou pokrčené v kolenou a mírně přitažené k sobě, chodidla jsou předsunutá. Poté se rozestoupí do stran a dojde k prudkému zatlačení

10. Spojte ruce

Pro malé dítě je nejjednodušší pohyb prsa, kdy jsou zdvihy prováděny oběma rukama současně.

Není však nutné od miminka vyžadovat jejich bezvadný výkon. Pokud je to pro něj příliš obtížné, jsou povoleny psí pohyby, kdy se tahy provádějí střídavě a ruce jakoby přiléhají k vodě.

Princip je stejný. Pohyb začíná z pozice „šipky“, poté jsou do práce zahrnuty ruce a nohy.

11. Naučte své dítě dýchat

Všechny předchozí cviky se provádějí se zadrženým dechem, ale tak daleko plavat nemůžete. Proto, když dítě zvládne všechny základní pohyby, musíte ho naučit zvednout hlavu a nadechnout se bez zastavení.

To by mělo být provedeno pouze ústy, protože při dýchání nosem mohou kapky vody vstoupit do nosohltanu a způsobit nepohodlí. Posilte své dýchací schopnosti pomocí rybích her.

"Hlídající ryba" - v hloubce, kde dítě nedosáhne na dno, požádejte, aby se odrazilo ze strany a pomalu plavte směrem k vám, spusťte obličej do vody

„Zvědavá rybka“– nechte své dítě dokončit předchozí cvik a pak na váš povel jednoduše zvedněte hlavu bez nádechu. V tuto chvíli si musí pomoci sám a odtlačit vodu nohama

"Potěšená ryba" - tentokrát musí miminko udělat to samé, jen když zvedne hlavičku, rychle vdechne vzduch ústy. Dříve můžete ostrý nádech nacvičovat při vynořování v mělčí části bazénu, kde je voda až po hrudník miminka

Jak naučit dítě ve věku 5-6 let a starší plavat

Starší děti vnímají proces učení efektivněji. Vědomě plní úkoly a cvičí cvičení, takže v tomto věku můžete naučit dítě plavat jako dospělý.

To se provádí podle standardního algoritmu, který je podrobně popsán v našem článku, nebo pomocí expresních metod. Například systém trenéra Denise Tarakanova vám umožní naučit se plavat v jedné nebo dvou lekcích. Požádejte své dítě, aby provedlo následující cvičení v daném pořadí. Každý asi 10x.

1. Na schůdcích u bazénu nebo v dětském jezírku, kde hloubka dosahuje 30–40 cm, požádejte dítě, aby položilo ruce na dno a natáhlo se do celé své výšky. Celé tělo je ponořené, pouze hlava je nad vodou, krk je uvolněný. Plavec by měl zadržet dech a ležet tam po dobu 5-10 sekund, poté jemně zvednout obličej, nadechnout se ústy a opakovat cvičení.

Jak naučit dítě plavat: musíte trénovat zadržení dechu
Jak naučit dítě plavat: musíte trénovat zadržení dechu

2. Požádejte dítě, aby udělalo totéž, ale ponořte obličej do vody a zvedněte jednu ruku, opřenou se pouze o druhou.

Dítě ponoří obličej do vody a zvedne jednu ruku
Dítě ponoří obličej do vody a zvedne jednu ruku

3. Znovu zopakujte naučenou techniku, ale nyní vysvětlete dítěti, že by mělo sundat obě ruce a viset ve vodě takto a počítat do pěti.

Jak naučit dítě plavat: musíte odstranit obě ruce a viset ve vodě
Jak naučit dítě plavat: musíte odstranit obě ruce a viset ve vodě

4. Požádejte dítě, aby natáhlo ruce před sebe v okamžiku visení a zůstalo v této poloze po dobu 5-10 sekund a zadrželo dech. Poté ho nechejte opřít se rukama o dno, zvedněte hlavu, aby se nadechlo ústy a cvik opakujte.

Dítě by mělo v době visení natáhnout ruce před sebe
Dítě by mělo v době visení natáhnout ruce před sebe

5. Nechte miminko vzdálit se 50–70 cm od okraje bazénu a otočením čelem k němu proveďte novou variantu cviku. Po nádechu se musíte jemně odtlačit ode dna a sklouznout s rukama nataženýma dopředu, aniž byste zvedli obličej z vody.

Jak naučit dítě plavat: musíte se jemně odtlačit a klouzat s nataženýma rukama
Jak naučit dítě plavat: musíte se jemně odtlačit a klouzat s nataženýma rukama

6. Spojte nohy: po zatlačení by dítě mělo jemně houpat nohama, aniž by nohy vytahovalo z vody.

Dítě by mělo jemně houpat nohama
Dítě by mělo jemně houpat nohama

7. Nyní jsou do práce zahrnuty ruce: nechte dítě veslovat jako psa nebo prsa. Hlavní věc je pohybovat je pod vodou na úrovni obličeje, ale ne pod žaludkem.

Jak naučit dítě plavat: musíte veslovat rukama
Jak naučit dítě plavat: musíte veslovat rukama

8. Požádejte své dítě, aby opakovalo předchozí cvičení, ale při pohybu jemně zvedněte na několik sekund hlavu nad vodu. Nemusíte se nadechovat, stačí akci konsolidovat, abyste pochopili, že to není obtížné.

Při pohybu dítě jemně zvedá hlavu nad vodu
Při pohybu dítě jemně zvedá hlavu nad vodu

devět. Nakonec nechte dítě tlačit a plavat, pohybovat nohama a rukama, a pak se pokusit zvednout hlavu nad vodu a nadechnout se ústy.

Jak naučit dítě plavat: musíte se odrazit a pohybovat se
Jak naučit dítě plavat: musíte se odrazit a pohybovat se

Podrobnosti o tom, jak správně provádět každé cvičení, můžete vidět ve videu:

Doporučuje: