Jak zvýšit výšku po 25 letech

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Je vám více než 25 let a rádi byste zvýšili svou výšku? V novém článku vám prozradíme, jak to lze provést, a také se podělíme o cviky, které vám pomohou „dospět“, aniž byste opustili svůj domov.

Všichni víme, že člověk dospěje do určitého věku (dívky - do 18 let, kluci - do 24 let). Po zastavení růstu. Je možné vyrůst po 25? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíte pochopit proces růstu.

Proč rosteme

Člověk roste tím, že zvětšuje délku kostí. A tento proces trvá až do úplného uzavření růstových zón kostí – chrupavčitých zón v páteři a na koncích tubulárních kostí. Dokud je v těchto oblastech nepotažená tkáň, je možné pod vlivem růstových hormonů výrazné zvýšení délky těla. Když chrupavčité zóny s věkem osifikují, bude to bránit dalšímu růstu.

Ukazuje se, že po 25 letech již nebude možné vyrůst prodlužováním kostí, leda s pomocí chirurgického zákroku. Ale je možné "protáhnout" své tělo o pár centimetrů navíc. A není to příliš těžké.

Jak zvýšit výšku

Toho lze dosáhnout protažením meziobratlových plotének. Jde o to, že lidská páteř se skládá z 24 obratlů, křížové kosti a kostrče. Mezi obratli jsou umístěny meziobratlové ploténky, které vnímají a absorbují zátěž a zajišťují pružnost páteře díky tomu, že se skládají z tkáně podobné chrupavce. A pokud je to chrupavka, pak může být natažena, což povede ke zvýšení délky trupu.

Ve skutečnosti je většina lidí o 2–6 cm (nebo více) nižší, než je jejich maximální možná výška. Je to dáno houbovitým charakterem meziobratlových plotének, které se vlivem gravitace a velkého tlaku stlačují, což může být způsobeno například špatným držením těla, zvedáním závaží přes hlavu.

Proto, i když budete pravidelně cvičit protahování páteře, váš růst nezůstane konstantní, pokud neopravíte své držení těla, nepřestanete zvedat závaží nad hlavu a nezpevníte svaly trupu.

Kolik můžete přidat k růstu

Pojďme počítat. V páteři je 23 meziobratlových plotének. Pokud každý z nich natáhnete jen o 3 mm, tak celkem můžete na výšku přidat cca 7 cm. Není to špatné, ne?

Je znám případ, kdy jeden cirkusák mohl na jevišti vyrůst až o 16 cm pouze natažením páteře.

Jaká cvičení pomáhají zvýšit růst

Existuje mnoho různých cviků na protažení páteře, vyzdvihnu jen pár těch nejjednodušších a nejúčinnějších. Na začátek vám budou stačit.

1. Zavěšení na vodorovnou lištu

Možná je to nejjednodušší ze všech cvičení. Vše, co musíte udělat, je viset na hrazdě a zůstat v této poloze po dobu 15-30 sekund. Zbytek práce za vás udělá gravitační síla. Doporučuje se cvičit 2-3 série denně.

Takhle to vypadá:

2. Trakce páteře vleže

Chcete-li provést toto cvičení, musíte si lehnout obličejem dolů na břicho a natáhnout ruce a nohy tak, aby se vytvořila přímka. Nyní zvedněte levou paži a poté levou nohu. Držte tuto pozici po dobu 20-30 sekund a poté vyměňte ruce a nohy. Vezměte 2-3 sady.

3. Kočičí protahování

4. Cvičení "Kobra"

Závěr

Pokud se snažíte protáhnout páteř, nezapomeňte posilovat svaly středu těla, zejména břišní svaly. Čím silnější jsou totiž vaše svaly, tím více odolávají tlaku, který přichází z trupu vlivem gravitace nebo špatného držení těla.

A pamatujte: protáhnout trup o pár centimetrů není těžké, stejně jako o tyto centimetry přijít, pokud přestanete pravidelně cvičit.