12 tipů pro ty, kteří žijí sami

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Ukázka z knihy "Život v sólu" o tom, jak neztratit odvahu a užít si výhody svobody.

1. Rozhodněte se, kým chcete být

Použijte tři přídavná jména k popisu toho, jakým člověkem chcete být. Možná se obraz časem změní, ale samotný fakt jeho přítomnosti je velmi důležitý: vybrané vlastnosti vám poslouží jako hodnotové vodítko a základ pro rozhodování a jednání. Možná budou některé vlastnosti relevantní na krátkou dobu, pro konkrétní úkol nebo cíl. Ostatní s vámi zůstanou dlouho. Rozhodněte se sami. Přídavná jména nemusí být vážná. Možná jste prošli těžkými časy, tak se rozveselte.

Zvažte, zda chcete být: pozitivní, odvážní, laskaví, zruční, silní, motivovaní, klidní, optimističtí, moudří, mírní, milující, vytrvalí, velkorysí, soucitní, otevření, výkonní, přátelští, aktivní, energičtí, trpěliví, šťastní, velkorysí, vášnivá, disciplinovaná, zodpovědná, starostlivá.

Chovejte se jako člověk, kterým byste se chtěli stát, a nakonec se stanete. Buďte svým vlastním majákem a průvodcem.

2. Kontrolujte své reakce

Velmi často musíte zmobilizovat všechny své vnitřní zdroje, abyste zůstali silní a odvážní. Musíte uznat, že před nepříjemnými emocemi nemůžete utéct a nehrbit je rameny. Musíte jim čelit, uznat tyto pocity, utřídit je a naučit se je ovládat. […]

Je velmi důležité mít to na paměti, když lidé zraňují vaše city – úmyslně nebo náhodně. Sami si ne vždy uvědomují dopad svých slov a činů. V takových chvílích se snažím nezapomínat, že lidé do mě promítají pouze svůj vlastní postoj k sobě samým. Tím, že impulzivně odpovídáte na poznámku partnera, mu dáváte svou sílu. Pokud vidím, že se mi člověk opravdu snaží ublížit, tak v duchu zvedám štít se zrcadlem namířeným k němu, abych se ochránil a ukázal mu, že teď nemluví o mně, ale o sobě.

Ze všech rad přijatých v životě byla jedna z nejužitečnějších tato: nemůžete ovlivnit, jak se k vám lidé budou chovat, nebo změnit některé situace, ale můžete ovládat svou reakci na ně.

Nejste schopni změnit směr větru, ale jste schopni ovládat své plachty.

Totéž platí pro život o samotě: možná byste rádi sdíleli útočiště s dalším dospělým nebo měli rodinu, ale realita je taková, že kolem nikdo není, takže jen váš postoj k situaci určí, jak radostný je takový život bude pro tebe….

Jak ukazuje moje vlastní životní zkušenost, obtíže nás zklidňují. Zrnko písku ve skořápce se promění v perlu. Berte proto jakékoli potíže – a budou – jako závoje, kterými projdete a stanete se silnějšími a moudřejšími. A pokud naléhavě potřebujete vyhodit ze sebe vroucí emoce, vezměte si tucet vajec a jděte na procházku do lesa; Hoďte vejce do stromů ze všech sil – a pociťte, jak spokojenost střídá vztek!

3. Dívejte se dolů na osamělost

To, že tu nikdo není, nic neznamená. Problémem je pocit osamělosti, který se objevuje pod různými převleky. Může se skrývat za smutkem, apatií, lhostejností, únavou, depresí. Je to hmatatelné. Je to skutečné. Nebude tak snadné zaostávat. jak ho porazíš?

Pochopte, že je to normální. Přijměte svou osamělost a jděte dál. Z pocitu samoty není úniku. to je fakt. Každý, s kým jsem při psaní této knihy mluvil, se dotkl tématu osamělosti. Tento pocit zažívá každý: někdo ve větší míře, někdo v menší míře. Jako byste projížděli kopcovitým terénem a čas od času sjížděli do temných nížin. Tento pocit se očekává. Hlavní je nezdržovat se v nížině, nerozbíjet se tam.

S přicházejícím pocitem osamělosti můžete bojovat morálními a fyzickými prostředky. Ty první jsou mnohem důležitější. Můžete se samozřejmě fyzicky obklopit lidmi, ale váš pocit sebe sama s nimi nemá nic společného. To je vnitřní postoj. Nemůžeš se před ním schovat; utečeš jen sám před sebou. Takže přijměte, přijměte a žijte s ním dále.

Přijměte, že pocit osamělosti, jako je štěstí, smutek, smrt, narození, láska a slast, je nedílnou součástí lidské bytosti.

Rezignujte a žijte dál.

4. Nahraďte „osamělost“„samotou“

Paul Tillich napsal: „Jazyk moudře odděluje dvě stránky téhož fenoménu. Existuje slovo „osamělost“, což znamená utrpení bez druhých. A existuje slovo „samota“, což znamená blaženost bez druhých. Odvraťte se od osamělosti s její kritikou a izolací. Postavte se svému přátelštějšímu bratrovi – samotě.

Samota je blíže vědomému rozhodnutí a umožňuje vám zachovat si sebeúctu. Samota je vaší osobní volbou, zatímco osamělost je stav vynucený okolnostmi.

Staré buddhistické přísloví říká: "Desetina palce rozdílu - a nebe a země jsou oddělené." Samotu a osamělost dělí také desetina palce, ale pro náš pocit sebe sama je to zásadní.

Když žijete sami, musíte přehodnotit svůj pohled na svět, a to zdaleka nejsou všechny změny. Ani se nesnažte dívat se na život o samotě jako na trest odnětí svobody, který si musíte odpykat. Změňte úhel pohledu. Přeformulujte koncept. Samota není kámen na krku, ale ochranná kapsle. Prostředek k dosažení cíle. Naučte se z toho čerpat sílu – a budete odměněni.

5. Štěstí dle libosti

"Pokud chceš být šťastný, buď šťastný," řekl Tolstoj. Věděl něco o životě ještě předtím, než vědci začali studovat problém štěstí, a autoři se předháněli v psaní svých praktických návodů pro ty, kteří chtějí najít radost ze života.

Svět je takový, jaký ho vidíte. Takže pokud máte pocit, že jste propásli svou šanci nebo že se k vám život choval nespravedlivě, toto je vaše realita. Neříkám, že musíte myslet pozitivně s falešným úsměvem na tváři, ale výzkumy (a zdravý rozum) ukazují, že pozitivní myšlení vede k pozitivním výsledkům. Ráno, jakmile se vaše nohy dotknou podlahy, přemýšlejte o tom, jak byste chtěli prožít následující den.

Odborníci prokázali, že pocit štěstí přispívá k úspěchu, nikoli naopak.

6. Zvyšte svou sílu pomocí totemu

My, osamělí lidé, jsme jako vzdušní akrobaté v cirkuse, vystupující bez záchranné sítě. Kritika a sžíravé komentáře nás dokážou vyvést z rovnováhy během okamžiku a jejich množství mě nepřestává udivovat a rozčilovat. Některé pocházejí od cizích lidí, některé od přátel a nepřátel, kteří se za přátele vydávají. Většina z těchto lidí neví, co to znamená žít sám, a ani netuší, do jaké míry nás jejich výroky zraňují.

Dobře, dobře, život jde dál. Bez falešného optimismu jsem si jist, že obtíže nás zklidňují a poskytují příležitost se něco naučit, i když zvládnutí lekce může trvat mnoho let. Možná se naši pachatelé také něčemu učí.

Musíme se stát tlustou kůží. Zahalte se do pomyslného ochranného pláště a nechte ho zahnat všechny křivdy.

Od tří zvířat jsem se naučil odolnosti a začal jsem je považovat za své totemy. Jedná se o divokého psa, lvice a bizona.

Divoký pes sólo

Jako dítěti jsem byl obdarován knihou Hugo van Lavika „Sólo“. Vypráví o štěněti psa hyeny. Po smrti bratrů v boji s ostatními psy zůstává Solo sám. Je přibitá k hejnu někoho jiného a dělá vše pro to, aby s ní držela krok. Lidé zvenčí ji ignorují, ale ona se nevzdává. Pro mě je tento pes s planoucíma očima a ušima potrhanými z četných soubojů ztělesněním odolnosti. Její příběh mi slouží jako příklad.

Lvice

V tom období svého života, kdy probíhalo rozvodové řízení, jsem náhodou narazil na jeden obrázek, který na mě udělal hluboký dojem. Na basreliéfu v Britském muzeu jsem viděl asyrskou lvici: zraněná, pokračuje v boji. Nyní se vidím jako osamělá lvice, znovu nabytá síla, zdrženlivá a hrdá.

Buvol

Věděli jste, že během sněhové vánice všeho živého se pouze zubři instinktivně otočí a vkročí přímo do srdce bouře s vědomím, že toto je nejkratší cesta ke spáse? Možná jsem se nechal příliš unést antropomorfismem, ale nelze se nezamilovat do zvířete, které se bez mrknutí oka řítí vstříc nesnázím.

Sólova houževnatost, zoufalý odpor lvice a bizonova schopnost čelit obtížím mi připomínají, abych nepodléhal negativitě pesimistů, zlomyslných kritiků a imaginárních přátel.

7. Proměňte svůj osamělý život v projekt

Proč nenapsat knihu o svém životě samotném nebo jej nezdokumentovat? co vám pomáhá? Co byste poradil ostatním lidem, kteří se ocitli ve stejné situaci? Jakým výzvám jste čelili a jaké ponaučení jste si z nich vzali? Jak se vyvinul proces změny sebeuvědomění z „jsem sám“na „jsem sám“?

Mnoho žen popsalo své zkušenosti s osamělým životem, včetně Joan Anderson (Rok u moře), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) a Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Přečtěte si to. Možná v těchto knihách najdete něco inspirativního.

Naplňující život v samotě je vnitřní postoj, který se nevytvoří sám od sebe. Prozkoumejte nový zážitek, jako byste byli v neznámé zemi, a nakreslete si mapu svého života o samotě, jako by to byl ostrov. Proč je tento ostrov dobrý a kde jsou problémy? Na jaké krásky jsi pyšná? Jaká zákoutí ještě nebyla prozkoumána?

8. Buďte k sobě laskaví

My ženy máme sklony k drsné sebekritice a zdá se mi, že život o samotě tuto naši vlastnost ještě umocňuje. Občas si připadám jako centrální stožár cirkusové kopule – když musím být zodpovědný za všechno najednou – a ne vždy se s touto zátěží úspěšně vyrovnávám. Požadujeme od sebe příliš mnoho, a když nedokážeme naplnit svá vlastní očekávání, velmi to podkopává naši sebeúctu.

Ne všem se daří. Nemyslete tedy na ostatní. Blahopřejte si k pokroku a nebojte se toho, co zbývá splnit. Všechno bude fungovat.

Každý z nás má svou vlastní cestu a pro každého je jiná.

9. Najděte své ikigai – svůj cíl

Japonci mají koncept zvaný ikigai – důvod, který je nutí ráno vstát. To je zdravá touha člověka po něčem, co naplňuje jeho život smyslem; jinými slovy, cíl. Najít to znamená najít směr pohybu; je to jako označit cíl v Mapách Google.

Pokud si nekladete takové globální úkoly, jako je hledání vyššího cíle nebo povolání, pokud na to vůbec nejste, nebojte se. Ne každý se narodil pro velké poslání.

V našem životě je mnoho nití zkušeností, které ukazují cestu k cíli. Stává se, že je již známá, ale možná se skrývá na periferii nebo v minulosti. Podívejte se do hlubin svého vědomí a pořádně hledejte. Cíl nemusí být globální a velkolepý. Hlavní je, že ti to sluší. Bude nalezena; a nemusíte ji příliš pronásledovat. Život k nám neustále mluví a dává nám rady. Naším úkolem je naslouchat.

10. Buďte sami sobě dobrou společností, inspirací a podpůrnou skupinou

Jste svým vlastním týmem. Jednočlenný tým. Trávíte více času sami se sebou než kdokoli jiný, takže se snažte být sami sobě dobrou společností. Mám štěstí. Cítím se dobře sama se sebou. Ale pokud je s vámi všechno špatně, jak můžete situaci zlepšit?

Lidé jen zřídka chválí nebo chválí ostatní, takže vyplňte toto vakuum sami. Nečekejte, až vám někdo řekne „dobře odvedená práce“nebo „skvělá práce“. Poplácejte se systematicky po rameni. Nenechte se odradit a jděte dál – to už je chvályhodné.

11. Před vším negativním práskněte dveřmi

Pokud vás trápí negativní myšlenky, nezavrhujte je, ale přiznejte si je. Můžete jim dokonce dát jména, pokud to pomůže: jste malicherní, jste netrpěliví, jste unavení a frustrovaní. Teď jim s Noriným odhodláním přibouchněte dveře před nosem, ať vám už nekazí život.

Místo toho, abyste si stěžovali, jak a proč jste se ocitli v konkrétní situaci, najděte si nejbližší odraznou plochu a nahlas řekněte, co s danou situací uděláte.

V životě se samozřejmě děje všechno. Nežiju ve fiktivním světě a nenosím růžové brýle. Moje srdce se stále trochu svírá při zvuku mého „děkuji“pokladní v supermarketu, řekl chraplavým hlasem ze dne ticha. A někdy se probudím uprostřed noci a nemůžu usnout starostí. Chybí mi ten uklidňující pocit být kolem někoho, na koho se mohu spolehnout.

Myšlenky ve vaší hlavě nejsou nečinné a negativita vždy udělá své špinavé skutky. Pošeptají ti do ucha: „Jsi starý. Jsi ošklivý. Jsi smolař. Jste tlustá. Je možné tě milovat? K čemu jsi světu? Ženy jsou od přírody velmi silné a je dvojnásob urážlivé, že se dobrovolně stáváme rukojmími těchto odporných hlasů v našich hlavách.

Bojujte s nimi, jak nejlépe umíte, nepodléhejte jejich zhoubnému vlivu. Musíme je zbavit jejich síly, jinak zakoření a rozkvetou bujnými květy. Nenechte se zabřednout do své obvyklé nespokojenosti se všemi a se vším: toto je emocionální slepá ulička. Vytáhněte se z bažiny, setřeste ze sebe hlínu a jděte dál. Vybíráte si své myšlenky.

12. Chovej se, jako by…

Slova, která volíme, mají významný dopad na náš pocit sebe sama, na náš přístup k mnoha věcem, na výsledek našich činů. Čím častěji říkáte „chci…“nebo „potřebuji…“, tím menší je pravděpodobnost, že dostanete, co chcete. Místo toho se chovejte, jako by se už všechno stalo a vy sklízíte plody. Nahraďte „chtěl bych být úspěšný“za „jsem úspěšný“a „chtěl bych mít práci, která mě baví“za „mám skvělou práci“a podle toho se chovejte. Okamžitě zaznamenáte dramatickou změnu ve vašem přístupu ke světu. Tento druh vnitřního postoje vás s mnohem větší pravděpodobností dovede k úspěchu.

Jsem si jistý účinností této techniky, protože sám jsem byl nucen hledat plnohodnotnou práci, když mi bylo již přes padesát - a vše se povedlo. Teď to musím udělat znovu. Škodlivý vnitřní hlas našeptává: "Jsem příliš starý, nikdo mě nevezme do práce." Chápu, že taková proroctví se mění v neštěstí, a tak jsem záměrně změnil svůj vnitřní postoj na „Nyní přináším svým klientům mnoho užitku. Jsem klidný ohledně svých schopností, věřím si v ně, mám za sebou značné cenné zkušenosti."

Nicméně, když sedím doma, dělám pozitivní autotrénink, čtu "The Secret" a jím lívanečky, je nepravděpodobné, že si najdu práci. Abych to udělal, musím setřást své konexe a poslat životopis s přesvědčivým motivačním dopisem. Nyní k tomuto úkolu přistupuji s důvěrou a chovám se, jako by…

Pokud nejste schopni jednat na principu „jakoby…“, zkuste problémy přeformulovat pozitivně, pragmaticky, dívejte se na ně jako na problémy, pro které stačí najít řešení.

• Bylo to: "Nemůžu si to dovolit." Stalo se: "Jak to udělat, abych si to mohl dovolit?"
• Bylo to: "Nemohu." Stalo se: "Jak mohu být schopen?"
• Bylo to: "Myslím, že je to těžké." Stalo se: "Pracuji tímto směrem."
• Bylo to: "Měl jsem." Stalo se: "Udělám to."

Obecně je myšlenka jasná.

Tohle by také mělo projít

Když se problémy nahromadí najednou a vám se začne zdát, že se vaše loďka chystá nabrat vodu, zhodnoťte, co se děje v budoucnu. Ať už nyní čelíte jakýmkoli potížím, je to jen malá tečka na linii vašeho života. Za rok nebo pět budou dnešní události znamenat mnohem méně nebo budou úplně zapomenuty. Jsi silnější než si myslíš.

Australská spisovatelka Jane Matthews věří, že schopnost být osamělý a zároveň si užívat života je snadná dovednost, ale vyžaduje určité úsilí a duševní práci. Jako když se učíte cizí jazyk. Ve své knize „Sólový život. Jak žít sám a užívat si to “upřímně mluví o tom, co jí pomohlo.