Co nedělat během menstruace: pravda a mýty

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Life hacker zkontroloval populární mýty a požádal gynekoložku Tatyanu Rumyantsevu, aby odpověděla na několik otázek.

Mít sex

Pokud jde o sex, vědci již dlouho dospěli k závěru, že je v pořádku mít sex během menstruace. Kdysi, když lidé neměli po ruce kohoutek s čistou horkou vodou (a tyto časy pominuly docela nedávno a ne všude), bylo nehygienické kombinovat menstruaci a sex, i když stěží vždy ustal. Během menstruace je riziko nakažení sexuálně přenosnými infekcemi vyšší, ale na ochranu existují kondomy.

Populární názor, že sex během menstruace vede k endometrióze, se nepotvrdil.

Doposud nikdo s jistotou neví, co přesně tuto nemoc způsobuje. Jsou podezřelé poruchy imunitního systému, atypická orgánová struktura, genetika, ale sexuální kontakty během menstruace nejsou na seznamu.

Neexistuje žádný důkaz, že sex během menstruace vede k endometrióze. Výjimkou přitom není ani reflux menstruační krve do dutiny břišní. Je zřejmé, že to není zásadní pro rozvoj endometriózy. Zatím tedy nevíme, co přesně provokuje jeho rozvoj.

Cvičení

Za prvé, sport samotný je během menstruace prospěšný. Pohyb a fyzická aktivita mohou pomoci vyrovnat se s neduhy, které se u žen často vyskytují, jako je bolest.

Menstruace je reakcí na prudký pokles hladiny progesteronu v krvi. V této době je také velmi nízká hladina estrogenu – dalšího ženského hormonu.

Právě během menstruace ženské tělo „vypadá jako“mužské.

To znamená, že menstruace je období, kdy se můžete věnovat krátkým a intenzivním cvičením, protože hormonální změny usnadňují tělu "dostat" palivo. I krátké tréninky budou dostatečně účinné.

Samostatnou záležitostí je silový trénink se závažím. Mohou prý vést k prolapsu vnitřních orgánů, tedy k prolapsu dělohy nebo pochvy. Výhřez je možný, protože svaly podporující vnitřní orgány jsou oslabené a nejvíce je ovlivňuje věk, hormony a porod.

Obecně platí, že neustálá těžká fyzická práce je skutečně rizikovým faktorem pro prolaps, ale zdaleka ne tím nejdůležitějším. Navíc taková tvrdá práce neznamená postupné zvyšování pracovní zátěže, bezpečnostních opatření a všeho, co ve sportu je.

Neexistuje žádný přísný zákaz zvedání závaží během menstruace. Je však třeba mít na paměti, že pravidelné zvedání závaží (více než 20 kg) během několika let života ve skutečnosti zvyšuje riziko některých gynekologických onemocnění, včetně výhřezu pánevních orgánů.

Taťjana Rumjancevová

Jiná věc je, pokud se necítíte dobře a nechcete myslet na žádnou posilovnu, pak tělo přetěžovat nepotřebujete. Lepší je sedět v nějaké jógové pozici - zmírňuje menstruační bolesti.

Dodržujte dietu

Pokud je dieta chápána jako zdravá strava, pak je nutné ji vždy dodržovat. Menstruace není důvodem k hltání nezdravým jídlem. Pokud dieta znamená polohladovou existenci na několika produktech kvůli rychlému zhubnutí, pak by se neměla nikdy dodržovat (už jsme psali proč), menstruace s tím nemá nic společného.

Během menstruace má smysl opřít se o potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou játra nebo maso, abyste trochu kompenzovali možnou anémii. Nevzdávejte se tedy dobrého hovězího steaku.

Vykoupejte se a jděte do lázní

Ve skutečnosti je koupel nejen přijatelná, ale dokonce nezbytná. Nejprve je třeba dodržovat hygienu. Můžete se nejprve umýt a pak jít do vany, pokud jste zmateni krví ve vodě. Za druhé, kvůli ztrátě krve a dysmenoree (tzv. bolestivá menstruace) se žena může velmi unavit a koupel a koupel pomáhají relaxovat.

Samotné horko a pocení během menstruace mnoho neuškodí. Budete se muset soustředit na své pocity: při velké ztrátě krve a zhoršení zdraví je zbytečná ztráta vody a pobyt v horké místnosti k ničemu. S dokonalým zdravím a používáním tamponů nebo misek je možné všechno.

Taťjana Rumjancevová

Pít alkohol

Alkohol není během menstruace kontraindikován. Pít nebo nepít je vždy věcí obecného zdraví a osobního rozhodnutí, menstruace s tím nemá nic společného, ale je tu jeden zajímavý vzorec.

Alkohol ovlivňuje stav ženy různými způsoby v závislosti na fázi cyklu. Přesto, že hladina etanolu v krvi je standardní při příjmu stejného množství alkoholu v různých fázích cyklu, tolerance (tolerance alkoholu) se v různých fázích mění.

Taťjana Rumjancevová

Tato změna je výrazná zejména u žen, které mají většinou dobrou toleranci, to znamená, že mohou hodně pít a neopíjet se. Mají prudký pokles tolerance právě během menstruace. Tatyana Rumyantseva varuje: pokud pijete tolik alkoholu jako týden před menstruací, můžete být mnohem opilejší.

Pijte kyselinu askorbovou

Na internetu jsou návody, jak používat vitamín C, známý jako kyselina askorbová, který vám pomůže přiblížit menstruaci. Ve vysokých (neví se jakých, ale vysokých) dávkách se dokonce doporučuje jako prostředek nouzové antikoncepce.

Mýtus, že by se kyselina askorbová neměla užívat během menstruace, souvisí nejspíše s užíváním kdysi vysokých dávek vitaminu C ke stimulaci porodu (nyní se tato metoda nepoužívá). Pravděpodobně je strach z kyseliny askorbové během menstruace spojen se strachem z vydatnější a delší menstruace (pokud vitamín C může způsobit porod). Podle některých zpráv však mají ženy užívající vitamín C o něco kratší menstruaci.

Taťjana Rumjancevová

Pijte aspirin

Aspirin ředí krev, takže jedním z jeho vedlejších účinků je zvýšená krvácivost. Kvůli riziku vnitřního krvácení a nežádoucích účinků by jej neměly pít děti, senioři, těhotné ženy a vředy.

Během menstruace může zvýšit množství nebo trvání krvácení. Pokud je vám předepsán aspirin pro pravidelné užívání a víte, že máte dlouhou a silnou menstruaci, poraďte se o tom se svým lékařem.

Ke zmírnění menstruačních bolestí používejte jiné léky, jako je ibuprofen.

Depilujte voskem

Existují vědecké studie, které dokazují, že během a před menstruací se u žen zvyšuje vnímání bolesti (ačkoli jde o malé studie). Je logické, že byste se v této době neměli vědomě přihlásit k bolestivým procedurám včetně depilace, abyste netrpěli více, než je nutné.

Provádějte chirurgické operace

Menstruace je samozřejmě ztráta krve, jako mnoho chirurgických zákroků. Celkový objem krvácení však není tak hrozný - během menstruace se ztrácí 50–150 ml. Menstruace není kontraindikací operace. V každém případě, pokud je operace urgentní, pak není čas čekat, a pokud je plánována, lze to projednat s lékařem.

V naprosté většině studií nebyla nalezena žádná souvislost mezi rizikem pooperačních komplikací a fází menstruačního cyklu. Při plánování operace tedy není třeba striktně vylučovat období menstruace.

Taťjana Rumjancevová

Tatyana Rumyantseva zároveň doporučuje vzít v úvahu několik faktorů:

1. Závažnost syndromu bolesti … Pokud žena pociťuje výrazné bolesti během menstruace, pak by se k nim neměly přidávat pooperační bolesti.
2. Ztráta krve. Pokud při každé menstruaci žena ztratí velký objem krve, pak byste měli pečlivě volit dobu operací, které jsou spojeny s velkou ztrátou krve, aby nedošlo ke zhoršení vašeho stavu.
3. Hygiena … Pokud se po operaci očekává dlouhá doba rehabilitace, možná se nevyplatí plánovat ji na stejné období, kdy by žena měla věnovat zvláštní pozornost své hygieně. A pouhé ležení bez menstruace je pohodlnější než během ní, pokud žena používá vložky.

Staňte se dárcem

Během menstruace a dalších pět dní po ní by se krev neměla darovat. Dárcům je již odebráno asi 500 ml krve. Pokud ztratíte ještě více, může to mít nebezpečné následky pro vaše zdraví.

Navíc během a po menstruaci u žen může dojít ke snížení hladiny hemoglobinu, což je pro dárce velmi důležité. Mimochodem, právě kvůli menstruaci prý ženy dárcovství snáze snášejí.

Zpívat

Říká se, že hormony mění hlasivky. Zhoustnou, hlas se obtížněji získává a v důsledku toho může zpívání během menstruace vést ke ztrátě hlasu. Jedna studie testovala umělce z hudební konzervatoře v Sydney. Ukázalo se, že ženy si všímají, že je pro ně v prvních dnech cyklu obtížnější zpívat, že se jim zhoršuje hlas. Posluchači (učitelé zpěvu) rozdíl neviděli.

A ve studii, která měřila vlastnosti hlasů, skutečně našli rozdíl: během menstruace hlas klesá, je obtížnější dosáhnout vysokých tónů. Stále můžete zpívat (jinak, jak by fungovali profesionální vokalisté), ale měli byste si dát pozor: pijte heřmánkový čaj a nepřetěžujte si vazy, experimenty neodkládejte na později.

Proveďte ultrazvuk prsou a mamografii

Menstruační cyklus ovlivňuje prsa, takže obraz ultrazvukového vyšetření prsu během menstruace a po ní je odlišný. Navíc pokud vás bolí hrudník běžně, pak budou změny na ultrazvuku znatelnější. Proto se taková studie nejlépe provádí po skončení menstruace, ale v první polovině cyklu.

Mamografii lze provést v prvním týdnu cyklu a cyklus začíná prvním dnem menstruace. To ale není zárukou ideálního výsledku a není podmínkou vyšetření. Pokud jste tedy doporučeni na mamograf a menstruace se brzy nedostaví, pak nečekejte na ideální den a nechte se otestovat.