8 příčin ranních bolestí hlavy

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Bolest hlavy po ránu dělá celý den nesnesitelným. Příčiny onemocnění mohou být velmi různé - od alkoholických úliteb předchozího dne až po vážná onemocnění, takže byste to neměli nechat bez dozoru.

1. Nedostatečně spíte

Vaše tělo potřebuje 7-8 hodin spánku, aby správně fungovalo. Pokud spíte méně, tělo si myslí, že se něco stalo a přepne se do nouzového režimu.

Hormony reagují na stres spuštěním mechanismu bojuj nebo uteč, což má za následek rychlejší srdeční frekvenci a vyšší krevní tlak. To vše přispívá k výskytu bolestí hlavy.

Salvatore Napoli MD a specialista v New England Neurology Center

"Všechny volně prodejné léky, jako je ibuprofen nebo naproxen, vám pomohou přežít ráno," říká Dr. Napoli. "Zmírní bolest tím, že zablokují hormony, které bolest způsobují."

A pokud se i po užití léku cítíte přetížení a nevolno, pak věnujte 20-30 minut spánku, který vašemu tělu dopřeje odpočinek. Delší spánek může způsobit, že se budete cítit hůř a vaše bolest hlavy se zhorší.

Návrat do normálního spánkového cyklu vám ušetří bolest následující ráno.

2. Příliš mnoho spíte

Pokud vám nedostatek spánku způsobuje bolest hlavy, trochu spánku vám pomůže, ne? Nebylo tomu tak. „Noční spánek delší než 9 hodin je spojen se snížením hladiny serotoninu,“vysvětluje Dr. Napoli. "Nízké hladiny serotoninu snižují průtok krve do mozku a způsobují bolesti hlavy."

To je jeden z důvodů, proč se cítíte mizerně, když vstáváte později než obvykle. Tento typ bolesti hlavy se obvykle objevuje o víkendech, kdy je pravděpodobnější, že budete déle spát.

Podle doktora Napoliho pomohou problém vyřešit léky proti bolesti, lepší je ale změnit režim a spát maximálně 7–8 hodin. Nastavte si budík na víkend.

3. Endorfiny vás zklamou

V časných ranních hodinách tělo produkuje málo endorfinů, hormonů štěstí. U některých lidí způsobuje migrény.

Nízké endorfiny mohou snižovat hladiny jiných neurotransmiterů, jako je serotonin, který snižuje produkci, což vede k vazokonstrikci, což následně vede k nedostatečné cirkulaci krve v mozku a může způsobit bolesti hlavy.

Mark Khorsandi doktor osteopatie a zakladatel centra pro migrénu v Dallasu a Fort Worthu

Sami odborníci však nevědí, proč někoho bolí hlava a jiného ne. Podle doktora Khorsandiho je v tomto případě ranní cvičení jediným způsobem, jak se zbavit nevolnosti. Fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů.

4. Včera večer jsi pil

Zneužívání alkoholu může vést k silným bolestem hlavy. Nemusíte se opít, abyste druhý den měli kocovinu.

„I malé množství alkoholu může způsobit žízeň, protože je snížen průtok krve do mozku. A teď vás bolí hlava, říká doktor Khorsandi. "Alkohol může také narušit dobrý spánek - to je další příčina bolestí hlavy."

"Správný způsob, jak se cítit lépe, je rehydratovat," radí Khorsandi. - Pomůže vám voda nebo izotonické nápoje, které sportovci používají při tréninku. Vitamin C v tabletách nebo ve formě prášku, rozpuštěný ve vodě, pomůže játrům rychleji a efektivněji odstraňovat alkohol z těla.“

5. Chrápeš

Chrápání jako traktor je známkou spánkové apnoe. Chrápání může způsobit dušení, dušnost a dokonce i dočasné zastavení dechu v noci, když spíte.

„Tyto okamžiky zástavy dechu trvají jen několik sekund, ale vedou ke snížení množství kyslíku v mozku,“říká Dr. Khorsandi.

Odborníci zatím nemají přesnou odpověď, proč to může vést k bolestem hlavy. Někteří odborníci spekulují, že pokles kyslíku může způsobit rozšíření krevních cév v mozku, zvýšení průtoku krve a tlaku v hlavě. V důsledku toho všeho vzniká bolest.

Možná si ani neuvědomujete, že máte spánkovou apnoe, pokud spíte sami a není si nikdo, kdo by si na vaše chrápání stěžoval. Pokud máte podezření, že máte tento problém, promluvte si se svým lékařem, který vám doporučí další způsoby kontroly. Pokud je vám toto onemocnění diagnostikováno, budete muset použít speciální zařízení, které během spánku vytváří konstantní pozitivní tlak. To pomůže ukončit bolest hlavy.

6. Jdete pozdě s šálkem kávy

Kofein působí jako stimulant nervového systému. Pokud pijete kávu pravidelně a jednou jste nedostali svou dávku (například jste zaspali nebo se pokusili přestat pít kávu), můžete pociťovat roztřesení hlavy.

Vyloučením kofeinu ze stravy se rozšíří cévy v mozku, což má za následek zvýšený průtok krve mozkem a zvýšený tlak, což způsobuje bolesti hlavy.

Salvator Napoli MD a specialista v New England Neurology Center

Pokud pijete hodně kávy nebo ji pijete každé ráno ve stejnou dobu, je větší pravděpodobnost, že vás bude bolet hlava. V tomto případě bude nejlepším způsobem, jak se rozveselit, vzít si šálek. Pokud se snažíte skoncovat se svým zlozvykem, pak postupně během týdne nebo dvou snižujte množství kávy, kterou konzumujete, místo toho, abyste to dělali na jeden zátah.

7. Jste v depresi

Depresivní bolesti hlavy se mohou objevit kdykoli během dne. To je způsobeno nízkou hladinou serotoninu.

"Ale s největší pravděpodobností se bolest projeví ráno." Deprese může narušit váš normální plán spánku a příliš krátký spánek, jako příliš dlouhý spánek, může vést k bolestem hlavy, vysvětluje Dr. Napoli. "Bolest může negativně ovlivnit vaši náladu, a tím spustit začarovaný kruh."

Volně prodejné léky mohou pomoci jen na chvíli. Nejlepším řešením je odstranit příčinu. Pokud máte podezření, že trpíte depresí, navštivte svého lékaře. Antidepresiva nebo speciální terapie vás mohou vrátit do normálu a pomoci při potížích s bolestí hlavy.

8. Máte vysoký krevní tlak

"Pokud máte vysoký krevní tlak - 140/90 mm Hg." Umění. nebo vyšší – vaše krev ve skutečnosti zvyšuje tlak ve vaší hlavě, vysvětluje Dr. Horsandi. "Vysoký krevní tlak je častou příčinou bolestí hlavy."

Mnoho lidí si neuvědomuje, že mají vysoký krevní tlak, dokud nevykazují jiné příznaky než bolest hlavy, kterou si můžete spojovat s něčím jiným.

Pokud se bolesti hlavy objevují často a neočekávaně, navštivte svého lékaře. Pokud je váš krevní tlak příliš vysoký, lékař vám doporučí změnu životního stylu – dietu nebo cvičení – nebo předepíše léky.

Obvykle lze příčiny ranních bolestí hlavy určit nezávisle. Ve vzácných případech může bolest naznačovat vážný vnitřní problém, jako je mozkový nádor nebo aneuryzma. „Poraďte se se svým lékařem, pokud máte sklony k bolestem hlavy (ráno nebo v jinou denní dobu), kterými trpíte více než dvakrát týdně po dobu 3–6 měsíců,“radí Dr. Napoli.

Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud bolest hlavy podkopává nebo ovlivňuje váš život. MRI nebo EEG (studie, které měří elektrickou aktivitu vašeho mozku) vám řeknou více o tom, co se děje ve vašem mozku. Měli byste si také zkontrolovat oči: bolesti hlavy mohou být způsobeny přepětím,“doporučuje Dr. Khorsandi.