10 životních triků, které výrazně usnadní těhotenství

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:50

Life hacker sdílí užitečné tipy, jak si maximálně usnadnit 9 měsíců čekání na miminko.

1. Odpočiňte si nohy

Těhotné ženy mají často otoky nohou, zejména v posledních fázích. Pro relaxaci namočte nohy na 15–20 minut do tonika pokojové teploty. Chinin zmírní zánět, zatímco příjemný chlad a bublinky zmírní otoky.

2. Neutahujte pásek na kalhotách

Pokud jsou vám kalhoty už malé, ale nemáte chuť si kupovat jiné, stačí je zapnout sponou do vlasů, ne knoflíkem. Tato možnost samozřejmě není vhodná pro publikaci, ale pro domácí je.

3. K relaxaci použijte plavecký kruh

Pro někoho je nelehnout devět měsíců na břiše opravdovým mučením. Problém můžete vyřešit nafukovacím plaveckým kruhem: položte ho na postel a lehněte si na něj.

4. Použijte kinesio tape

Tato elastická lepicí bavlněná páska se často používá ve sportovní medicíně a rehabilitaci ke zlepšení krevního oběhu, zmírnění bolesti, ochraně svalů před přetížením a ochraně a stabilizaci kloubů. Ale pro stejné účely může být úspěšně použit během těhotenství.

5. Zchlaďte své spodní prádlo

Pokud je vám neustále horko a nepomáhá ani studená sprcha, zkuste prádlo zchladit. Stačí dát na pár minut do mrazáku.

6. Dělejte jógu pro těhotné

Pokud je to možné, najděte si kurzy jógy v blízkosti vašeho domova. Případně si vyhledejte vhodné cviky na internetu. Jedním z nejužitečnějších a nejpříjemnějších je "svíčka". V tomto cvičení musíte ležet na lopatkách a držet nohy vzpřímené. Lehčí variantou je opřít si nohy o zeď nebo skříň vleže na zádech.

7. Vyrobte si vlastní pásku na břicho

Vezměte starý dres nebo top a odstřihněte vršek. Noste obvaz pod svetry a halenky, které se zkrátily, aby vám pomohly zakrýt břicho.

8. Zvětšete velikost podprsenky

Když podprsenka začne tlačit na kůži, přišijte k zapínání další poutka. Po těhotenství je můžete jemně strhnout.

9. Noste obvaz

Pokud vaše dítě silně tlačí a zraňuje vás, noste chlazený postroj, abyste zmírnili nepohodlí.

10. Použijte své břicho jako oporu

Umístěte na něj popcorn a sladkosti, když ležíte a sledujete televizi nebo jen relaxujete. Můžete dát i na malé talíře, ale ne příliš horké.